Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішаль та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Існують різні способи збільшити свій зріст. У цьому відношенні їжа відіграє важливу роль. Вітаміни в продуктах харчування відіграють значну роль у збільшенні висоти разом з генетичною структурою. У цій статті ми будемо писати про вітаміни, що сприяють зростанню.
Людський організм вимагає збалансованого харчування, багатого вітамінами та мінералами. Такі вітаміни, як вітамін В1, вітамін В2, вітамін D, вітамін С та такі мінерали, як фосфор та кальцій, необхідні для вашого росту та розвитку.
Багато досліджень показали, що споживання їжі, багатої малою кількістю вітамінів і мінералів, не допоможе вирости. Іноді дефіцит поживних речовин також може призвести до зменшення висоти.
Люди, які займаються спортом, п’ють білкові коктейлі для нарощування м’язів, а це також допомагає їм рости. Але лише вживання протеїнових коктейлів не дасть найкращих результатів.
Давайте читати далі, щоб з’ясувати найкращі вітаміни для росту та розвитку.
1. Вітамін B1 (тіамін)
2. Вітамін В2 (рибофлавін)
3. Вітамін D
4. Вітамін С
5. Вітамін А
6. Фосфор
7. Кальцій
1. Вітамін B1 (тіамін)
Вітамін В1 сприяє зростанню та допомагає зростати вище. Це також допомагає в безперебійному функціонуванні травного процесу. Вітамін В1 забезпечує кровопостачання органів, що сприяє правильному зростанню організму. Цей вітамін також сприяє хорошому здоров’ю серця та нормальній роботі нервової системи.
Джерела вітаміну В1: Арахіс, соя, рис, овес, свинина, насіння, горіхи, яйця тощо.
Як мати: Вітаміну В1 багато в птиці, тому подбайте про те, щоб принаймні тричі на тиждень вводити їх у свій раціон.
2. Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В2 або рибофлавін також є ще одним важливим вітаміном, який допомагає вам рости вище. В основному він присутній в зелених листових овочах. Цей вітамін сприяє росту шкіри, нігтів, кісток та волосся.
Джерела вітаміну В2: Зеленолисті овочі, яйця, риба, молоко тощо.
Як мати: Включіть їх у свої салати.
3. Вітамін D
Вітамін D, який також називають сонячним вітаміном, сприяє зміцненню кісток. Нестача харчових речовин вітаміну D робить ваші кістки та зуби слабкими. Вітамін D - важливий мінерал, який допомагає засвоювати кальцій і фосфор, що також сприяє зростанню.
Джерела вітаміну D: Молоко, помідори, картопля, цитрусові, цвітна капуста, жирна риба, сир тощо.
Як мати: Включіть у свій раціон жирну рибу, як тунець, лосось та скумбрія.
4. Вітамін С
Вітамін С також відомий як аскорбінова кислота, яка рясно міститься майже у всіх цитрусових. Цей вітамін сприяє виведенню токсинів з організму і таким чином підвищує ваш імунітет. Це сприяє зростанню кісток і зміцнює їх.
Джерела вітаміну С: Цитрусові, гуави, помідори, ягоди, картопля тощо.
Як мати: Щодня приймайте миску, наповнену змішаними фруктами, такими як гуава, апельсин, ківі та грейпфрут, щоб помітно збільшити свій зріст.
5. Кальцій
Кальцій - ще один важливий мінерал, який допомагає організму збільшити ріст кісток. Це допомагає зрісти. Кальцій слід приймати щодня, щоб збільшити міцність і довговічність кісток.
Джерела кальцію: Молоко, молочні продукти, такі як сир, сир, масло, шпинат, зелень ріпи тощо.
Як мати: Випийте склянку молока на ніч для достатньої потреби в кальції. Щодня додавайте у свій раціон сир, йогурт та масло.
6. Фосфор
Кальцію недостатньо, щоб зробити тканини і кістки міцними. Фосфор необхідний разом із кальцієм, оскільки вони разом необхідні для досягнення максимальних результатів у зростанні. У кістках організму 80% фосфору, і це допомагає запобігти повільному зростанню кісток та остеопорозу.
Джерела фосфору: Горіхи, квасоля, риба тощо містять величезну кількість цього мінералу.
Як мати: Візьміть жменю горіхів і їжте щодня, а також додавайте їжу риби тричі на тиждень.
7. Вітамін А
Вітамін А чудово підходить для нормального росту і розвитку, а також відновлення тканин і кісток. Цей жиророзчинний вітамін корисний для зміцнення здорової шкіри, очей та імунної реакції.
Джерела вітаміну А: Сир, молоко, яйця, морква, ямс тощо.
Як мати: Додайте в салат моркву та яйця або щодня випивайте склянку молока.
Надайте собі широкий вибір цілих, свіжих продуктів, наскільки це можливо. Тільки пам’ятайте, що вживання здорової їжі зросте вас високим.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
