Ви це помітили? попелянкадопдав —анадаптоген відомий своїми властивостями, що заспокоюють стрес і тривогу всюди останнім часом? Це у стрічці вашого улюбленого оздоровчого блогера.Це на сторінках Нью-Йорк Таймс .Це всеКассандра з книжкового клубуможна говорити про.
Незважаючи на це, як людина, яка мала справу з хронічною тривогою протягом 16 років (тьфу), я спочатку був налаштований скептично. Чим цей гомеопатичний засіб відрізняється від усіх інших (прочитайте: кришталеве зцілення , постукування , тощо)?Ну, після планування моговесілля і початок нової кар'єри, вирішила язнайти.Іgну що?Теперявідчувати себе дуже сильноттер.
Що є все-таки ашваганда?
Ашваганда (скажи це зі мною: ash-wa-gone-duh) — це ан адаптогенна трава це популярно в аюрведичній медицині, індійській практиці оздоровлення організму за допомогою специфічних трав і продуктів.Слово єнасправдісанскритдлязапах коня. Чому ти питаєш? Тому що деякі люди кажуть, що його запах нагадує кінський піт.
Чиашвагандазменшити тривожність?
ДО вивчення за Фітозасоби показавщо трава може пом’якшити тривожність так само, як і фармацевтичні препарати, такі як лоразепам або іміпрамін (генерики Атіван і Тофраніл), якщо приймати їх двічі на день протягом 60 днів. Крім приборкання тривоги,до Дослідження 2012 року пропонуєашваганда такожнижчесрівень кортизолу (хімічна речовина, що виділяється в організм під час стресу)ізменшитисбезсоння. Іншийдослідження стверджують, що адаптоген гормональний баланс і зменшуватисясзапалення суглобів . Очевидно, що організм кожної людини різний, іце еважливо говорити про здоров'ядогляд спрофесійно ставляться до вашого конкретного потреби.
Добре, так чяк ти ним користуєшся?
Ви можете виправити свою ашваганду багатьма способами.Я приймаю дві капсули вранці і дві прямо перед сном. Якщо ви не схильні до таблеток, додайте чайну ложку порошку в зелений коктейль, чай або, якщо ви справді хоробрий—вода. І капсули, і порошок коштують від 10 до 25 доларів за 120 капсул або від 4 до 16 унцій, залежно від марки та кількості.
І чи справді ашвагангха працює?
Для мене це так.Як я вже сказав, тривога була моїм небажаним партнером у надмірних думках довгота час. Це затьмарювало моє уявлення про мої стосунки, знижувало мою самооцінку та ускладнювало повсякденні завдання(як роботаing, продуктовий магазин абоспостерігаючи Справжні домогосподарки БеверліПагорби ) лякає. Чесно кажучи, це було виснажливо, і я буввідчайдушно шукав засіб, від якого б мене замерзло, але ніякзомбі (вибачте, Ксанакс).
Я почав приймати ашваганду ічерез пару тижнів мені стало легше дихати, і мої думки були менш спіральними (яце фраза? Тепер так.)Перемотаю на два місяці, коли я ходив по проходахWhole Foods з легкістю, більше не боятися цьогонезнайомці судили моє споживання сиру.
Але справжнє випробуваннябувмій кращий друг'весіллячерез кілька тижнів. Бачиш, нормальноРаніше я відчував безсоннязібрання такого характеруі потімпомовчав кілька днів після цього, повторюючи подію і вибираючи речі, які я міг би зробити краще. АлеНа мій здивування я відчув — смію сказати?— у мирі як моєми з чоловіком поїхали додому. Настільки, що він навітьвисловив своє здивуванняякспокійний і невимушений (дві якості, які він рідко бачитьмоя виставка)мені здалося.
Тепер, не зрозумійте мене неправильно. Якщо я економлю на своєму регулярному використанні, я помічаю свою старудругворог повертається,але здебільшого я відчуваю cмилостиня,охолодити і зібрати.Інасправді це все, що я коли-небудь хотів.
Вибір редактора Ashwagandha
1. Hum Calm Sweet Calm
Якщо вас лякають ці розмови про кінський піт, спробуйте ці жуйкі зі смаком вишні, які містять суміш L-теаніну, що покращує настрій, з екстрактом кореня та листя ашваганди, що знижує стрес. Цей дует адаптогенів розроблено для зниження рівня кортизолу в організмі, гормону «бийся або втекай», який пов’язаний із низьким рівнем енергії, ослабленою імунною системою, поганою якістю сну, погіршенням здоров’я шкіри та волосся та рядом інших серйозних наслідків для здоров’я. . Дві жуйки на день допомагають утримувати кортизол на відстані (і ми цінуємо добавку, яка приймає форму нашої улюбленої цукерки).
2. Олія TerraVita Relax CBD
Ця формула поєднує повний спектр CBD, який має власні заспокійливі властивості, з ашвагандою, що знижує рівень кортизолу. Ви просто вводите крапельницю лимонно-лаймового або тропічного пуншу під язик один або два рази на день і утримуйте її від 30 до 60 секунд, перш ніж проковтнути. Ах, розслаблення.
3. Goli Ashwa Gummies
Ця клейка суміш рекламує торгову марку ашваганду, відому як KSM-66, спеціальну формулу, яка використовує тільки коріння, а не листя, щоб забезпечити максимальну безпеку та потенцію. Він виготовлений з пектину, а не з желатину, як інші жуйки, тому він також веганський. І лише з двома грамами цукру в кожній гумці та фруктовими ароматами, він точно впишеться у ваші дієтичні плани. Чому б не купити тримісячний запас, щоб ви вже мали його під рукою, як тільки помітите різницю через пару тижнів.
4. Moon Juice Spirit Dust
Цей супер-команда активних адаптогенів, включаючи ягоди годжі, гриб рейші, корінь ашваганди та екстракт листя, має нотку стевії, щоб створити солодкий горіховий смак, який вишуканий у змішуванні з теплим молоком та чаєм. І ось бонус: користувачі хвалять цю суміш за її здатність зменшувати дратівливість.
5. California Gold Nutrition, ашваганда, 450 мг, 180 рослинних капсул
Без глютену, без ГМО, без сої та підходить для веганів, кожна капсула містить добову дозу withania somnifera (це ботанічна назва ашваганди). Приймайте з їжею або без.
6. Hum Uber Energy
Хочете бути високопродуктивною машиною, не залежачи від кофеїнового валкового апарата? Зменшіть втому та насолоджуйтеся постійним потоком енергії за допомогою цієї капсули: вона поєднує адаптогени, такі як розслаблююча ашваганда і корінь астралага, що бореться з втомою, з поживними речовинами, такими як B, що прискорює обмін речовин.6і підвищення концентрації амінокислота L-тирозин.
ПОВ'ЯЗАНІ: 7 найкращих способів запобігти натирання стегон у літні місяці, на думку експерта
