ВЖИВАННЯ 2 ЯЄЦЬ НА ДЕНЬ - ЦЕ ДОБРЕ ЧИ ПОГАНО? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

4 години тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
5 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
7 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
10 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому

Здоров'я

Харчування Харчування ой-Неха Гош Неха Гош 11 червня 2018 року

Яйця, яйця | Переваги для здоров'я | Ось чому, скажімо, їжте яйця щодня. Болдський

Недавні дослідження показали користь вживання 2 яєць на день. Виявляється, причина полягає в тому, що яйця пропонують вам насичену дієту, щоб отримати білок та інші життєво важливі поживні речовини. Яєчний жовток середнього розміру містить від 185 до 215 мг холестерину.

Якщо рівень холестерину ЛПНЩ (поганий) перевищує 100 мг або якщо у вас діагностовано серцеве захворювання, слід їсти лише 200 мг холестерину на день. Два великих яйця забезпечать ваше тіло 13 грамами білка, 9,5 грамами жиру, 56 мг кальцію і 1,8 мг заліза.

Не тільки курячі яйця є чудовим джерелом білка, яйця качок та гусей також здорові. Чи знали ви, що білок яйця має харчову цінність, відмінну від решти яєць?

Давайте читати далі, щоб з’ясувати, чи правильно їсти 2 яйця на день.

1. Мозок знаходиться під захистом холіну

2. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію

3. Добре зір

4. Знижується ризик серцево-судинних захворювань

5. Допомагає при схудненні

6. Покращує вашу шкіру

7. Знижується ризик раку

8. Підвищує родючість

1. Мозок знаходиться під захистом холіну

Фосфоліпіди сприяють нормальному спілкуванню клітин мозку, які складаються з холіну. Холін - це вітамін, який клінічно доведено найважливішим будівельним матеріалом мозку.

Вживання в їжу 2 яєць на день забезпечить ваше тіло достатньою кількістю поживних речовин. Нестача вітаміну холіну призводить до втрати пам’яті та забуття.

2. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію

Що ви віддасте перевагу мати? Їсти варене яйце або мати добавки з риб’ячим жиром? Ви виберете варене яйце, так? Яйця багаті вітаміном D, і цей вітамін сприяє засвоєнню кальцію та зміцнює ваші кістки та зуби.

Як вітамін D допомагає в засвоєнні кальцію? Вітамін D полегшує всмоктування кальцію в кишечнику та стимулює засвоєння іонів фосфатів та магнію.

3. Добре зір

Нові дослідження показали, що в курячих яйцях багато лютеїну, і ця речовина відповідає за чіткий і гострий зір. Лютеїн називають вітаміном каротиноїдів, який допомагає запобігати захворюванням очей, включаючи катаракту та вікову дегенерацію жовтої плями.

Дефіцит лютеїну може спричинити руйнування тканин ока, а зір безповоротно погіршується.

4. Знижується ризик серцево-судинних захворювань

Нові дослідження показали, що холестерин в яйцях збалансований з фосфатидами, що не шкодить здоров’ю. Він також зупиняє власне вироблення холестерину в організмі, а омега-3 жирні кислоти, що містяться в яйцях, допомагають знизити рівень тригліцеридів, тим самим знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.

5. Допомагає при схудненні

На думку вчених, поєднання низькокалорійної дієти з яйцями на сніданок допоможе вам швидко схуднути. Цей тип сніданку надовго збереже ваш живіт ситим і запобіжить переїдання.

6. Покращує вашу шкіру

Наявність 2 яєць на день дасть вам красиву і сяючу шкіру. Наявність біотину, вітаміну В12 та засвоюваних поживних білків в яйцях сприятиме зміцненню волосся та шкіри.

Фосфоліпіди, що містяться в яйцях, сприятимуть виведенню токсинів з печінки.

7. Знижується ризик раку

Вживання двох яєць на день зменшить ризик розвитку раку. Згідно з дослідженням, у жінки, щоденний раціон якої включає яйця, ризик розвитку раку молочної залози зменшується на 18 відсотків.

Це пов’язано з необхідною поживною речовиною, яка називається холін, що міститься в яйцях, що пов’язано із зниженням ризику раку молочної залози на 24%.

8. Підвищує родючість

Вітаміни групи В, що містяться в яйцях, допомагають утворювати статеві гормони. Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, допомагає у формуванні еритроцитів і формується нервова трубка плода. Це зменшує шанси дитини на розумову відсталість.

Ось чому жінкам важливо мати яйцеклітини під час планування вагітності. В одному курячому яйці міститься 7,0 мкг вітаміну В9.