Джессіка Альба під час гарячої йоги п’є тільки воду, щоб залишатися зволоженим. Лорен Конрад зовсім уникала солі, поки не виявила підошву води. Цілісний дієтолог до зірок Келлі Левег Рекомендується використовувати тільки воду для запобігання затримці води, стримування передчасного старіння та підтримки здорового клітинного балансу. Улов? Повідомляється про користь води для здоров’я, поки науково не підтверджена. Але це не завадило модному гімалайському морському напою стати оздоровчим трендом. Ось все, що вам потрібно знати про питну воду, включно з її перевагами для здоров’я та як приготувати її вдома.
Що таке Sole Water?
Підошва вода (вимовляється так-лей) — це вода, насичена рожевою гімалайською сіллю. Все, що для цього потрібно, це з’єднати сіль і воду в контейнері або банці і дати їм настоятися протягом доби. Після того, як він насититься, невелику кількість підошовної води додають у склянку звичайної води, і вона готова до вживання. Ті, хто клянеться водою з підошви, пропонують використовувати 1 чайну ложку води з підошви на порцію води об’ємом 8 унцій. Ось що: немає багато досліджень щодо його ефективності, тому велика частина захоплення підігрівається користувачами, які особисто відчули його користь для здоров’я.
Отже, що такого особливого в гімалайській солі в першу чергу, що так багато людей клянуться впливом води? Гімалайські солі, родом з гімалайських гір в регіоні Пенджаб у Пакистані, існують близько 200 мільйонів років. Гімалайська сіль є нерафінованою і не містить добавок, тому містить невелику кількість понад 84 мінерали та елементи , мікроелементи, як залізо, калій, кальцій і магній . Саме мінерали роблять таку сіль корисною для споживання (і перетворюють її в фірмовий відтінок тисячолітнього рожевого), хоча гімалайську сіль можна більше асоціювати з спа-процедури і декоративні соляні лампи .
Залежно від того, як вона використовується, вважається, що гімалайська сіль сприяє кровообігу і диханню, допомагає заспокоїти запалення і знімає стрес. Це також чудова заміна звичайної кухонної солі, оскільки вона надає вам багато смаку менше натрію . Соляні лампи спеціально стверджують, що вони допомагають заснути, підвищують рівень серотоніну та зменшують кашель та проблеми з диханням, як-от астма, завдяки очищенню повітря. Їх також розміщують у домі, щоб створити заспокійливу, збалансовану енергію (це приписують негативним іонам ламп, які врівноважують позитивні іони, вироблені нами за допомогою електроніки).
Ми знаємо, це звучить як трюк. Але вислухайте нас: вода йде туди, куди йде сіль, тому лампи притягувати водяну пару і висмоктувати цвіль і пил прямо з повітря, наче ворсистка. Реально, щоб очистити повітря від бруду та всіх негативних іонів, знадобиться тонна солі, але достатньо людей клянуться гімалайськими соляними лампами та сольовою терапією, щоб залишатися модними незважаючи на це.
Які переваги для здоров’я води підошви?
Прийміть ці твердження з недовірою. (Вибачте.) Немає багато наукових досліджень води підошви, які підтверджують її передбачувані переваги, але багато тенденцій для здоров’я цього не мають (ми дивимося на вас, маринований сік ), і люди все ще клянуться в його здатності, наприклад, сприяти втраті ваги або сприяти гормональному балансу. Зрештою, єдина вода — це просто вода та гімалайська сіль, які не зашкодять вам, якщо ви будете пити її щодня в невеликих кількостях — якщо ви вже не маєте високий кров’яний тиск, захворювання нирок або проблеми з серцем, які потребують низького вмісту натрію. дієта. Якщо так, тримайтеся подалі від підошви води.
Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вживанням натрію, все одно важливо пам’ятати, що занадто багато води з підошви може призвести до надмірного споживання натрію. Те, чи діє він для здоров’я чи ні, залежить лише від вашого сприйняття та досвіду під час його вживання, тому, якщо ви відчуваєте, що спробувати це безпечно, і ви заінтриговані його потенціалом, спробуйте. Ось кілька переваг для здоров’я, про які зазвичай користуються люди, які п’ють воду.
Джерело мінералів
Як і стандартна кухонна сіль, гімалайська сіль в основному складається з хлориду натрію. Це складний допомагає підтримувати здоровий кров'яний тиск і баланс рідини в організмі. Але як щодо всіх тих інших крихітних кількостей мінералів, таких як калій і магній? Реально, вам доведеться випивати дуже багато води, щоб вона була таким же хорошим джерелом цих мінералів, як і цільні продукти, що їх містять, настільки, що вміст натрію зводить нанівець поживні переваги. Але багато хто клянеться, що вода з підошви знижує кров’яний тиск і зменшує судоми завдяки вмісту мінералів. Якщо ви збираєтеся зупинитися на водній підніжці, подумайте про це як доповнення до здорової дієти, а не як її серце.
Покращує здоров'я травлення
Виявляється, гімалайська сіль нібито стимулює вироблення соляної кислоти та інших ферментів, які розщеплюють їжу. Вони допомагають печінці та кишечнику працювати, що призводить до легкого всмоктування їжі та нормального травлення. Крім того, деякі вважають, що солоні напої є сигналом для того, щоб ваші слинні залози почали працювати, щоб розщеплювати їжу, що призводить до вивільнення амілази та кращого засвоєння її поживних речовин і мінералів. Як тільки сіль потрапляє у ваш шлунок, вона стимулює вироблення хлористого-воднева кислота та інші ферменти, які розщеплюють їжу.
Надихає на кращий сон
Гімалайська сіль може містити більше натрію, ніж будь-який з багатьох мінералів, але насправді це так нижче в натрію ніж кухонна сіль. Насправді приблизно на 600 мг менше на чайну ложку. Води підошви стало ще менше, оскільки сіль розбавлена і розчинена у воді. Але цього все одно достатньо, щоб просувати якісний zzzz. Просто знайте, що більшість американців споживають більше 1500 мг натрію на день, як рекомендовано Американська асоціація серця . Натомість середній американець отримує близько 3400 мг на день. Тому не забудьте збалансувати споживання натрію протягом дня, якщо ви намагаєтеся включити воду в свій раціон. Крім того, кажуть, що вода з підошви розслабляє нервову систему через здатність її мінералів контролювати гормон стресу. аделін , що допомогло б розслабитися і відпочити як фізично, так і розумово.
Зволожує тіло
Натрій є ключовим у підтримці здорового водного балансу. Якщо ви споживаєте недостатньо натрію, це може призвести до втрати води та подальшого зневоднення, а тим більше, якщо ви регулярно потієте в тренажерному залі чи занятті йогою. Це пов’язано з тим, що наші тіла втрачають мінерали (а також електроліти), коли ми потіємо – вода замінює їх так, як звичайна вода теоретично не може. Багате мінералами зволоження допомагає вашій шкірі залишатися чистою. Цинк, йод, хром та інші мінерали, що містяться в гімалайській солі, відомі тим, що надають свіже, чисте обличчя, допомагають лікувати інфекції та запобігають виникненню акне. Хоча підошва вода перевіряє як воду, так і натрій, важливо пам’ятати, що вона не є таким ефективним джерелом натрію, як продукти, що містять природну сіль. Крім того, ви все одно можете споживати надлишок натрію на день залежно від вашої дієти. Слідкуйте за споживанням натрію, щоб переконатися, що у вас немає надлишку, перш ніж використовувати воду в повсякденному режимі.
Знижує артеріальний тиск
Ви можете асоціювати сіль з високий артеріальний тиск, але деякі добре обізнані в аюрведичній медицині кажуть, що вода з підошви також може надавати позитивну енергію вашому тілу та покращувати кровообіг завдяки балансу електролітів. Вважається, що мінерали в гімалайській солі допомагають знизити високий кров’яний тиск. Якість солі також має значення; Кухонна сіль може підвищити кров’яний тиск таким чином, що сіль вищого рівня, багата мінералами, не для більшості людей, які не мають чутливості до натрію. Насправді мінеральна морська сіль використовувалася протягом тисячоліть для лікування різних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск .
Збалансовує заряджені іони та очищає організм
Багата мінералами гімалайська сіль містить багато електролітів . Вони чудово підходять для детоксикації організму і допомагають вашим ниркам робити це. Електроліти несуть заряд, який іонізується при розчиненні у воді. Коли ви готуєте саморобну воду, негативні іони в молекулах води з’єднуються з позитивними іонами солі, електрично заряджаючи їх. Завдяки цьому ваше тіло легко засвоює мінеральні речовини в воді.
Запобігає м'язовим судомам
Гімалайська сіль не просто так використовується для ванн. Його вміст магнію може поглинатися шкірою і допомагає заспокоїти судоми м’язів і м’які тканини. Його вміст калію також допомагає боротися з хворобливістю м’язів.
Як зробити Sole Water
Існує двома способами споживати тільки воду, і це значною мірою залежить від вашого смаку. Ви можете випивати склянку (1 чайна ложка води + 8 унцій води) щодня вранці на голодний шлунок. Або ви можете додати 1 чайну ложку води на кварту води і пити цілий день, якщо смак занадто інтенсивний. Гімалайська сіль найчастіше використовується для виготовлення підошви води, але Гімалайські камені або кристали також зроблять свою справу. Кількість води та солі, яку ви використовуєте, залежить від розміру вашої ємності, але суворе правило полягає в тому, щоб підтримувати співвідношення води та солі 3:1.
Інгредієнти
- Гімалайська сіль (використовуйте кількість вашої ємності)
- Вода
Крок 1: Додайте гімалайську сіль в банку, поки вона не заповниться на чверть.
Крок 2: Наповніть банку водою майже доверху і закрийте її. Залиште місце на випадок, якщо вам знадобиться додати більше солі.
Крок 3: Струсніть банку і залиште її при кімнатній температурі на 12-24 години.
Крок 4: Якщо на наступний день в банку ще залишилася сіль, вода насичена і готова до використання. Якщо вся сіль розчинилася, додайте невелику кількість у воду і почекайте, поки сіль перестане розчинятися. Таким чином ви дізнаєтеся, що вода повністю насичена.
Крок 5: Щоб випити, додайте 1 чайну ложку насиченої води підошви до 8 унцій звичайної води.
Інші способи використання гімалайської солі
Отже, вода з підошви офіційно є частиною вашого раціону, і ви вже замовили Лампа з гімалайської солі . Як ще можна використовувати гімалайську сіль? Ось кілька ідей, як включити цей гарно-рожевий інгредієнт у ваші процедури краси та здоров’я.
TLDR на Sole Water
Цей гурман з морської води говорить про велику гру за те, що у нього мало досліджень. Але багато людей клянуться виключно водою, включаючи деяких дієтологів. Тому, якщо у вас немає ніяких захворювань, які вимагають дотримання дієти з низьким вмістом натрію, випивати склянку чистої води в день не повинно зашкодити. Тільки не думайте, що це еквівалентна заміна продуктів, багатих мінералами та натрієм. Переконайтеся, що ви не споживаєте більше натрію, ніж рекомендовано, перш ніж регулярно включати воду в свій раціон.
ПОВ’ЯЗАНО: Яка справа з соляними лампами
