Ви знімаєте взуття щоразу, повертаючись додому, і просите кожного, хто приїжджає, зробити те ж саме. Але чи шкідливо ходити босоніж для ваших ніг? Навіть у приміщенні? Давайте подивимося, що скажуть експерти.
ПОВ’ЯЗАНО : За словами ортопеда, ось що станеться, якщо ви не носите взуття вдома
Сем Едвардс/Getty ImagesРизики, пов’язані з ходьбою босоніж
Ми звернулися до доктора Мігеля Куньї, засновника Gotham Footcare У Нью-Йорку, який сказав нам, я завжди раджу людям ходити босоніж, особливо в громадських місцях. Ось деякі ризики, пов’язані з відмовою від взуття.
1. Спортивна стопа
Гей, ти, душ без шльопанок у роздягальні. Слухайте. Спорт стопи — це грибкова інфекція стопи, яка зазвичай розвивається на підошвах ніг і між пальцями, каже нам доктор Кунья. Зазвичай це викликає свербіж, сухість, лущення шкіри або, у більш важких випадках, запалення, тріщини та пухирі. Доктор Кунья бачить багато цих проблем в результаті того, що люди ходять босоніж у громадських місцях або в спортзалі, оскільки ваші ноги піддаються впливу бактерій і грибків, які можуть вражати шкіру та нігті.
2. Підошовний фасціт
За словами доктора Куньї, ваша ступня містить товсту смугу тканини, яка називається підошовною фасцією, яка тягнеться від п’яти до пальців. Завдання цієї тканини – підтримувати м’язи та склепіння стопи. Занадто сильне натягування тканини може призвести до її розтягування, що призведе до крихітних розривів, які викликають біль і запалення. Що викликає надмірну напругу? Це може бути ходьба без взуття, оскільки немає опори для арки, коли ви босоніж. Ходьба босоніж дозволяє вашим стопам сплющуватися, коли арка руйнується, що спричинить біль у зводі та п’яті. Ой, ой, ой.
3. Грибок нігтів
Неестетично + боляче = ой. Грибок нігтів - це стан, який виникає, коли мікроскопічний грибок проникає в один або кілька нігтів, і часто починається як мікоз (яке, як ми вже встановили, часто викликається ходьбою босоніж). Доктор Кунья каже, що грибок нігтів глибше проникає в ніготь, це може призвести до знебарвлення нігтя, його потовщення та розсипання країв. Він каже, що грибок нігтів можна лікувати вдома, використовуючи безрецептурну мазь, але він пропонує звернутися до ортопеда, який, швидше за все, зможе вирішити проблему за кілька тижнів (а не місяців).
4. Рослинні бородавки
Бородавка — це потовщене і невелике зростання шкіри, яке розвивається, коли шкіра інфікується вірусом папіломи людини (ВПЛ), каже доктор Кунья. Вони можуть розвиватися в будь-якому місці на стопі, але зазвичай виникають на ділянках прямого тиску під стопою, таких як м’яч і п’ята. Якщо ви ходите босоніж у громадських місцях, наприклад, у басейні чи аквапарку, ви можете підхопити бородавки, оскільки вони легко заразні.
Anne Puhlmann Photography/getty imagesПотенційні переваги ходьби босоніж
Можливо, ви зіткнулися з тенденцією ходити босоніж, яка відома як «заземлення» або «заземлення». Заземлення ходить босоніж по траві, піску або будь-якій іншій природній поверхні.Хоча це не було ретельно досліджено — і багато ортопедів, у тому числі доктора Кунья, проти цього — прихильники кажуть, що заземлення контактує із землею. Кажуть, що це передає електрони Землі у ваше тіло, викликаючи терапевтичний ефект від зниження стресу від запалення до покращення настрою та сну.
Метью Сперцель/Getty imagesЯке взуття носити на вулиці?
1. Черевики для верхової їздиДоктор Кунья є шанувальником дуже невеликого каблука, який має більшість чобіт для верхової їзди. Насправді це краще для вас, ніж повністю плоске взуття, каже він нам, тому що знімає напругу з ахілла, що може допомогти підтримувати правильну поставу та вирівнювання ваших щиколоток, колін і хребта. У всіх стопи пронація (природний рух стопи, який відбувається, коли ваша нога приземляється під час бігу або ходьби), але плоске взуття може спричинити пронацію ваших ніг забагато , що може посилити прогресування основних деформацій стопи, таких як кісточки та молотоподібні пальці. Ні, дякую! Крім того, шукайте черевики для верхової їзди, які мають ширший носок, що дасть передній частині стопи більше простору для ворушіння і зменшить навантаження на стопи, каже доктор Кунья.
2. Низькі клини
За словами доктора Куньї, низький клин (ми говоримо максимум три дюйми, бажано з різницею лише в 1,5 дюйма між п’ятою і носком) дозволяє вам трохи збільшити висоту, не перевантажуючи арку. Загалом, фахівець з ніг не радить використовувати каблуки понад три дюйми, оскільки вищі стилі змінюють спосіб ходьби, що може призвести до коротших кроків, більшого тиску на м’ячики ваших ніг і непотрібного навантаження на коліна та нижню частину спини. Ще одна перевага чобіт на танкетці? Він забезпечує підтримку стопи та щиколотки, але пам’ятайте, лише якщо вона нижче трьох дюймів.
3. Черевики Челсі
Як зазначалося раніше, носити короткий каблук краще, ніж повністю плоскі туфлі. Ще один чудовий варіант – чоботи Челсі на невисокому товстому каблуці. Доктор Кунья наголошує на важливості вибору більш щільного каблука з ширшим носом, щоб пальці могли зручно розміститися. Це, за його словами, може знизити ймовірність розвитку невроми Мортона (стан, який вражає м’яч стопи) або посилення наявного кісткового суглоба.
4. Блочні каблуки
Шпильки просто не корисні для ваших ніг, ми всі це знаємо. Через їхній зріст (і тонкі підбори) одна ніч у туфлях на шпильці означає ризик розтягнення щиколоток і травм стопи, каже доктор Кунья. Якщо ви шукаєте високе взуття, він пропонує блочний каблук з ремінцем на щиколотці, який забезпечить підтримку, утримає вашу вагу краще, ніж шпилька, і зменшить ризик викривлення щиколотки. Вони також набагато зручніші в носінні та легше ходити. Безпрограшний варіант.
5. Оксфорди
Доктор Кунья каже, що перевага оксфордів полягає в тому, що вони мають невелику п’яту і забезпечують вашим пальцям більше простору для дихання, що усуває ризик врослого нігтя, роздратування, шишок тощо. Окрім користі для здоров’я ніг, нам подобається, як вони додають будь-якому образу запозиченого у хлопчиків.
ПОВ’ЯЗАНО : 4 речі, які підіатр хоче, щоб ви перестали робити під час бігу
Карліна Тетеріс / Getty imagesЩо робити вдома?
Доктор Кунья каже нам, що я наполегливо не раджу носити вуличне взуття в приміщенні, щоб уникнути непотрібного та негігієнічного перенесення ґрунту, бактерій, вірусів та пилку з навколишнього середовища в наші будинки. Тим не менш, ваші улюблені затишні тапочки можуть бути не також хороший вибір. Важливо вибрати взуття, яке забезпечує якомога більшу міцність і захист, не жертвуючи комфортом або гнучкістю. Він спеціально рекомендує новий бренд взуття Мувез , який має знімну підошву лише на відкритому повітрі, щоб ви могли легко перейти від бігових доручень до бігу після дворічної дитини.ПОВ’ЯЗАНО : 3 домашнього взуття, схваленого ортопедом (і 2, які спричинять хаос на ваших ногах)
