Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Повернення кумбх-мела може посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Маюрасана, також відома поза павича, пов’язана з близькістю духовно. Також тренування пози допомагає тонізувати руки, зап’ястя, кисті та м’язи живота та підвищує життєвий тонус.
Це одна з найскладніших поз йоги, тому вам не слід думати про те, щоб негайно розпочати її. Не поспішайте і потихеньку намагайтеся виконати цю асану, однак перед порадою виконати асану ми порадили б проконсультуватися з фахівцем з йоги.
Потрібно велику наполегливість, щоб почати з цієї пози.
Насправді вам потрібно досягти набагато вищого рівня, щоб виконати цю позу.
Окрім зміцнення зап’ястя та передпліч, ця поза забезпечує ще кращі переваги, такі як усунення токсиків, проблем з печінкою та кровоносною системою. Отже, вибирайте більш здорове життя, включаючи йогічні практики у свій повсякденний спосіб життя.
Погляньте, як виконувати цю асану та різні переваги, пов’язані з цим.
Покрокова процедура виконання Асани
Крок 1: Це справді жорстка поза, тому ось простий крок, щоб почати з асани. Візьміть 2 блоки, тобто один, який потрібно тримати під ногами, а другий під шиєю.
Крок 2: Ви повинні бути на пупку і тримати руки на землі.
Крок 3: Тепер тримайте пальці ніг на блоці біля ніг, а лоб повинен спиратися на передній блок. Ваш хребет і ноги повинні бути абсолютно прямими. Підведіть лікті до нижньої частини живота.
Крок 4: Просто зосередьтеся на своєму режимі дихання.
Крок 5: Після видиху просто підтягніть живіт і натисніть пальцями ніг на блок.
Крок 6: Просто вдихніть і одночасно підніміть голову і покладіть підборіддя на перший блок.
Крок 7: Тепер просто зосередьтеся на собі і втягніть лікті всередину.
Крок 8: Вага вашого тіла повинна бути повністю збалансована на руках і ногах.
Крок 9: Власне, всю позу передбачається виконувати без допомоги блоків. Потрібно просто збалансувати всю масу тіла на долонях, а ноги не повинні бути схрещені. Однак, щоб полегшити цю позу, ми запропонували використовувати блоки. Однак в ідеалі цю асану передбачається виконувати, як видно на ілюстраціях, тобто без використання блоків.
Читайте також: Matsyasana, щоб полегшити біль у шиї та плечах
Переваги Асани
• Допомагає побудувати свою витривалість
• Допомагає боротися з проблемами печінки, жовчного міхура, підшлункової залози та нирок
• Покращує систему кровообігу
• Запобігає серцевому нападу
• Омолоджує організм
• Покращує концентрацію уваги
• Вносить у вас спокій
Обережно
Повним людям і вагітним дамам слід просто триматися подалі від цієї пози. Крім того, люди, які страждають від будь-якої травми або проблеми з артритом, повинні утримуватися від виконання цієї асани.
