Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Вішну Вішаль та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Втратити вагу за 2 ТИЖНІ за допомогою цих домашніх засобів | За допомогою цих заходів схудніть за 2 тижні. БолдськийПотрапити в спортзал і дотримуватися суворої дієти для схуднення важко.
Але це не повинно бути.
Нижче наведено 11 простих хакерів для схуднення, які можуть допомогти вам втратити зайві кілограми жиру, якщо послідовно дотримуватися їх з часом.
Будь ласка, запиши: Це продовження нашої серії про хаки для схуднення, для яких не потрібні дієти та фізичні вправи. Але читання попередньої статті не вимагає отримання користі від цієї.
No1 Підйом по сходах
Припиніть користуватися ліфтом. Перейдіть на сходи.
Це не тільки зміцнює м’язи ніг, тренування настільки ефективно, що лише через кілька хвилин щодня ви почнете помічати велику різницю через кілька тижнів.
І не кажіть мені, що ви живете на 25 поверсі (або ваше робоче місце на 37 поверсі). Просто зійдіть на кілька поверхів раніше і піднімайтеся щонайменше на 2 сходи щодня, щоб скористатися цією перевагою.
No2 Готуйте їжу вдома
Харчуватися легше. Але готувати вдома краще для ваших цілей щодо схуднення з двох причин.
По-перше, ви більше усвідомлюєте, що ви вводите в їжу, наприклад, олію, сіль та масло.
По-друге, приготування странно впливає на кухаря - воно змушує вас почуватися ситим і задоволеним, навіть не скуштувавши страви. Отже, коли ви готуєте, ви їсте менше.
No3 Пийте суп
Пити суп перед обідом або вечерею - це чудова звичка, тому що він швидше наповнює вас, і в результаті ви їсте менше.
Тільки пам’ятайте, що не слід пити кремові креми, оскільки вони готуються з великою кількістю вершкового масла та жирів. Натомість дотримуйтесь чистого, мінестроне або навіть миски гарячого і кислого супу.
# 4 Їжте більше овочів
Хочете знати найшвидший спосіб схуднення без дієт?
Їжте їжу, яка швидше наповнює вас, але не додає калорій. Як овочі.
Це тому, що овочі містять багато клітковини та води, тому наповнюють шлунок досить швидко, таким чином, зменшуючи свій звичайний розмір порції для решти їжі.
No5 Зменште споживання алкоголю
Алкоголь уповільнює ваш метаболізм. І всі ми знаємо, що це означає - жир починає накопичуватися у вашому тілі.
Насправді такі алкогольні напої, як пиво, досить калорійні. Навіть більше, ніж багата на вуглеводи їжа.
# 6 Практикуйте йогу
Йога має багато переваг. І одна з них - уважність.
Тобто, ви більше знаєте про діяльність, яку ви проводите протягом дня.
А коли йдеться про схуднення, пам’ятати про момент, коли ви ситі під час їжі, є прекрасним способом запобігти переїданню.
No7 Використовуйте червоні тарілки для подавання нездорової їжі
Це психологічний фокус.
Червоний означає ваш розум, що існує небезпека, і тому вам слід зупинитися. І це саме те, що вам потрібно, коли ви їсте нездорову їжу, таку як чіпси та кренделі.
Насправді, під час дослідження цього унікального явища було виявлено, що люди, як правило, їдять менше, коли нездорова їжа подається на червоних тарілках, порівняно з синьою або білою.
No8 Пийте зелений чай
Зелений чай може бути не таким міцним, як звичайний коричневий чай, але він чудово підсилює метаболізм і допомагає з часом схуднути.
No9 Пийте воду замість того, щоб замовляти напої
Коли ми їмо на вулиці, ми часто замовляємо додаткові напої, такі як фруктові соки та колу, щоб наситити наше сухе горло між прийомами їжі.
Натомість пийте воду, щоб задовольнити себе. Це не тільки заощадить з часом багато грошей, але й набагато здоровіший варіант відварювання напоїв, наповнених цукром!
# 10 Рано спати
Спати рано і спати щонайменше 8 годин щодня - чудовий спосіб схуднути, нічого не роблячи.
Чому?
Тому що ми вже не раби голоду в дивні години ночі. А хороший нічний відпочинок також підтримує наше тіло безперебійно функціонувати і підтримує низький рівень стресу (що часто змушує нас додавати вагу).
# 11 Зробіть День шахрайства
Можливо, це звучить протиінтуїтивно, коли у вас буде день обману, коли ви набиваєте себе до зябер нездоровою їжею, але реальність така, що вам вдасться вирішити нездорове, коли у вас буде один день випивки, якого чекаємо з нетерпінням.
Просто запам'ятай: Не пийте цілими днями у ваш шахрайський день. Натомість просто випивайте під час сніданку, і дозвольте своєму тілу закінчити весь день звичайною ярмаркою.
Що я повинен зробити? З чого почати?
Якщо наведений вище список здається вам величезним, зупиніться! Дихати. Розслабтесь.
Прийняття всіх цих хакерів для схуднення одним рухом - це гарантований шлях до невдачі. Натомість, виберіть із цього списку одного чи двох (що вам найбільше цікаво спробувати) і спробуйте їх принаймні тиждень-два, перш ніж додати більше.
І пам’ятайте: Поради, якими я тут поділився, не спрацюють за одну ніч. Вам потрібно запастися терпінням і тримати принаймні кілька місяців, щоб побачити результати.
Чи була ця стаття корисною?
У компанії «Болдскі» ми прагнемо запропонувати вам найкращі поради щодо здоров’я, прийоми та засоби лікування, щоб вам не довелося відвідувати кабінет лікаря без потреби.
Тож, якщо вам сподобалось читати цю статтю і вважаєте, що вона корисна, поділіться нею, щоб інші могли її також прочитати.
Який хакер для схуднення ви збираєтеся спробувати першим?
Повідомте нас у розділі коментарів нижче.
А якщо ви хочете дізнатись більше хакерів про схуднення, які допоможуть вам схуднути без дієти та фізичних вправ, прочитайте першу частину цієї серії.
