Ідеальній парі, яка стверджує, що їхні стосунки легкі, ми протистоїмо: брехня! Вся брехня! Відносини вимагають роботи. Для деяких ці зусилля можуть стати трохи більш природними, щоб зробити їх здається легко. Але для більшості з нас гра в збереження щастя в довгостроковому союзі не є простим подвигом, тому протягом останніх десяти років PampereDpeopleny (так, це наша десятирічка!) ми корисно висвітлювали поради щодо шлюбу від усіх експертів і досвіду реального життя, які ми можемо отримати. Ось п’ять порад, які буквально підтримали наші шлюби в останнє десятиліття.
1. Практикуйте співвідношення 5:1
Воювати – це нормально. Але це як ви боретеся, що визначить, чи приречені ваші стосунки, чи достатньо міцні, щоб тривати. Згідно з дослідженням від Інститут Готмана , найбільш переконливим показником того, чи пари залишаться разом, є співвідношення позитивних і негативних взаємодій. Це Співвідношення 5:1 — щоразу, коли ви кажете, що ваш чоловік недостатньо читає дітям, ви також пропонуєте п’ять (або більше) позитивних взаємодій. Це може бути поцілунок, комплімент, жарт, момент навмисного слухання, сигнал емпатії тощо.
Як це зробити на практиці: Звучить безглуздо, але коли ви новачок у чесній грі, спробуйте порахувати. Ви навіть можете використовувати пальці, щоб стежити. Не потрібно приховувати це від свого партнера — він також повинен рахувати.
2. Вивчіть свою мову кохання
У своїй книзі 5 мов кохання , Шлюбний консультант і автор Гарі Чепмен стверджує, що кожен передає любов одним із п’яти способів — словами підтвердження, вчинками служіння, отриманням подарунків, якісним часом і фізичним дотиком. (Дехто навіть стверджує, що існує шоста мова кохання: соціальні мережі.) Розуміння того, як кожен партнер передає свою любов і отримує любов, відкриє двері для близькості та близькості.
Як це зробити на практиці: Не знаєте, яка ваша мова кохання? Пройдіть цей тест, щоб дізнатися! (А потім надішліть посилання своєму партнеру.)
3. Говоріть про секс і плануйте секс
Спочатку ви жили словами самого секс-символа Елвіса: Трохи менше розмов, трохи більше дій, будь ласка. Але якщо ти займаєшся надовго — ми говоримо про роки, дитино, — спонтанність, привабливість і бажання зростають і спадають. Тут дуже важливо чітко розповісти про свої потреби та бажання. Відкрийте лінії спілкування про секс. Говоріть про те, чого ви хочете, і слухайте бажання вашого партнера. Це може навіть звестися до того, щоб записати це олівцем. Навіть коли ми закохані та приваблені до наших партнерів, наша щоденна робота може бути виснажливою. Надано дозвіл на розміщення дати про секс у вашому Google Cal. Psst: якщо ви працюєте вдома, ніхто не сказав а маленький денний секс не могло бути й мови...
Як це зробити на практиці: Експерт у відносинах Дженна Берч веде нас про те, як це поговорити. Наприклад: якщо ви хотіли б займатися сексом три рази на тиждень, але ваш партнер вважає за краще раз на тиждень, то вам слід прагнути до золотої позиції. І ви дійсно повинні працювати над цим показником, тому поговоріть про те, що зробить секс двічі на тиждень керованим для вас.
4. Проводьте якісно час… окремо
Тривалий шлюб або стосунки за своєю суттю означають, що ви будете проводити багато QT разом. Але те, що люди в щасливих стосунках роблять щотижня? Вони розлучилися. Час нарізно дає кожній людині у стосунках краще відчуття себе та більш повну тривимірну ідентичність, яка існує за межами партнерства. Це дає вам самореалізацію, на відміну від позбавлення себе, що може повільно руйнувати стосунки. Відсутність справді робить серце приємнішим.
Як це зробити на практиці: Припиніть симулювати пристрасть до хобі вашого партнера. Колишній редактор PampereDpeopleny Грейс Хант пише: Вільний час – це святе, і це не робить вас слабкішим, якщо не ділитися ним…. Роками ми терпіли жалюгідні розваги один одного під виглядом того, що ми були б меншою парою, якби ми це зробили. не Але тепер ми вирішили виділитися з діяльності інших. І вам краще повірити, що ми набагато щасливіші від цього. Так, подумайте про цей дозвіл, щоб перестати вдавати, що вам подобається дивитися футбол.
5. Вибачтеся правильно
Мені шкода, якщо ви так відчували. Мені шкода, що так сталося. Вибачте, але ви почали. Звучить знайомо? Це фальшиві виправдання — заяви про провину, замасковані під вибачення. Ми всі винні в них, тому що, як біса, важко прийняти власність за нашу поведінку, яка шкодить коханій людині. Але помилкове вибачення не зцілює ваші стосунки. Натомість рани, які ви залишаєте нагноюватися, зрештою повертатимуться, щоб переслідувати вас.
Як це зробити на практиці: Виконайте ці три кроки, щоб вибачитися в оздоровчий та позитивний спосіб:
1. Визнайте, як ваші дії вплинули на іншу людину
2. Вибачте
3. Опишіть, що ви збираєтеся зробити, щоб це виправити або переконатися, що це більше не повториться. Не виправдовуйте і не пояснюйте.
