Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви належите до тих, хто довгі години сидить? Тоді напевно у вас могли бути болі в попереку в якийсь момент часу. Якщо у вас є, тоді візьміть пашимоттанасану, йогу-асану, яка, як було визнано, є одним з найкращих способів зміцнити поперек.
Існує також інша група людей, таких як спортсмени, які схильні до травм спини і відчувають біль.
Читайте також: Йога Асана для зміцнення колін і кісточок
Йога для збільшення висоти | Пашимоттанасана, Пашимоттанасана | Зробіть це легко на великій висоті. Болдський 
Доступні знеболюючі засоби та спреї для зняття болю, і це, звичайно, може на даний момент забезпечити миттєве полегшення. Але повторний біль очікується далі.
Тож якщо ви шукаєте довгостроковий і природний спосіб зробити спину міцною, тоді йога буде найкращим варіантом.
Пашимоттанасана, також відома як сидяча поза вперед, - це одна асана, яка допомагає зробити поперек міцним.
Читайте також: Йога для отримання плоского животика
Слово Paschimottanasana походить від санскритського слова 'Paschim', що означає захід, 'Uttana', що означає витягнутий, і 'Asana', що означає поза.
Тут обговорюється поетапна процедура виконання Пашимоттанасани. Подивитися.
Покрокова процедура виконання Пашимоттанасани:
1. Для початку сядьте на підлогу, витягнувши ногу перед собою.
2. Зробіть хребет прямо і прямо.
3. Повільно потягніться і підніміть обидві руки вгору над головою.
4. Зробіть глибокий вдих, а потім нахиліться вперед, не пошкодивши стегна та нижню частину тіла на підлозі.
5. Спробуйте рухатися до пальців ніг і рухатися вперед.
6. Трохи підніміть голову вгору і зміцніть хребет.
7. Спробуйте витягнути руки перед собою.
8. Потім повільно опустіть голову вниз і зробіть глибокі вдихи протягом декількох секунд.
9. Повільно вийдіть із положення і опустіть руки.
10. Повторіть те саме приблизно 4-5 разів.
Інші переваги Paschimottanasana:
Це допомагає зменшити стрес.
Це допомагає розтягнути хребет.
Це допомагає при запорах.
Це допомагає розтягнути підколінні сухожилля.
Це допомагає зменшити жири в животі.
Це допомагає заспокоїти розум.
Це допомагає при проблемах з травленням.
Це допомагає тонізувати органи черевної порожнини.
Увага:
Хоча Пашімоттанасана, як відомо, сприяє зміцненню нижньої частини спини, не слід займатися тим, хто страждає від проблеми ковзання диска, а також тим, хто має ішіас. Завжди краще практикувати цю асану під керівництвом навченого інструктора з йоги.
