Редактори PureWow вибирають кожен елемент, який з’являється на цій сторінці, і компанія може отримати винагороду через партнерські посилання в історії. Усі ціни дійсні на дату публікації. Ви можете дізнатися більше про процес приєднання тут .
Можливо, ви мимохідь чули про них, але ніколи не розуміли, про що ці «ранкові сторінки» — щось про ранковий щоденник? Ви не за горами, але в історії ще трохи більше. Ось усе, що вам потрібно знати про цю практику, щоб зрозуміти, чи може це просто те, що допоможе вам позбутися того фанку 2020 року.
Що таке ранкові сторінки?
Ранкові сторінки - це письмова вправа, яка виникла з Джулії Камерон Шлях художника , книга, яка, по суті, стала біблією практичних порад, яка допомагає творчим людям подолати перешкоди. Одним із найважливіших інструментів, які пропонує книга, є знаменита вправа ранкових сторінок, ритуальна практика, коли щоранку береться до паперу й пише три повні сторінки потоку свідомих думок — нічого не редагованого й не приховуваного. Ви просто напишете три сторінки. Про що завгодно. Це воно. Мета полягає в тому, щоб подолати всі ці маленькі (чи великі) голоси в потилиці, які заважають вам отримати доступ до вашої правди.
Чи потрібно бути креативним, щоб писати ранкові сторінки?
Незважаючи на те, що книга Кемерона орієнтована на митців — музикантів, письменників, поетів, танцюристів, акторів тощо, широка ідея про подолання кордонів і кордонів, які ми створили для себе в ім’я саморозвитку та відкриттів, може бути застосована до будь-якого досвід людини. Незалежно від того, чи хочете ви отримати доступ до емоційної істини про стосунки у вашому житті чи докопатися до того, що ваші справжні кар'єрні цілі ранкові сторінки — це щось на кшталт терапії — рекомендується всім, хто відкритий до того, що може вийти з процесу.
Чому вони такі корисні?
Очевидно, що ранкові сторінки – це не чарівний еліксир, який вирішить усі ваші проблеми. Проте…якщо ви витратите час і зусилля та виробите звичку бути чесним ведення журналу , ви можете отримати користь від роботи, яку ви виконуєте, розпакувавши свої найглибші думки та зосередившись на тому, чого ви дійсно хочете, потребуєте або на що сподіваєтесь. У своїй найбільш викристалізованій формі ранкові сторінки допомагають людям виділити те, що не так або що турбує їх у житті, і допомагають їм вилікуватися.
Наприклад, можливо, ви розпочали свою подорож ранковими сторінками, тому що були дуже стурбовані наслідками COVID-19 на ваших дітей соціальне життя та перспективи навчання. Через два тижні вашої повсякденної практики ви можете виявити, що викладення ваших хвилювань на сторінку справді прояснило вашу голову, щоб вирішувати ще глибші проблеми, що лежать в основі ваших тривог: боїтеся, що ваша дитина матиме ті самі проблеми зі школою, які були у вас.
Коротше кажучи: ясність, яку приносить звичайна ранкова сторінка, може бути холодним бризком води в обличчя, який вам потрібен, щоб зробити наступний крок у своєму житті в новому напрямку, а не простоювати в тому самому розгубленому положенні.
Гаразд, як мені почати робити ранкові сторінки?
Правила оформлення ранкових сторінок
1. Не дозволяйте себе відволіктися
Навіть якщо три сторінки здаються неймовірно складними, не беріть телефон і не вставайте, щоб виконати доручення. Залишайтеся зосередженими, навіть якщо ваш мозок дозволяє вам лише переглядати список продуктів.
2. Не діліться своїми ранковими сторінками та не читайте їх
Ви закінчите самостійно редагувати свої власні думки, якщо є навіть припущення про те, що інші очі побачать ваші слова. Суть ранкових сторінок — радикально прийняти власні думки. Отже, дозвольте вашій свідомості вільно бродити. І так, це означає утримуватися від читання власних сторінок. Тим не менш, якщо ви хочете дослідити минулі думки, зачекайте місяць або близько того, щоб не пов’язувати жодні поняття сорому чи осуду з вашою власною роботою.
3. Робіть це щодня
О ні, ти спав! Зробіть свої сторінки ввечері. Все добре. Будьте послідовними, але не карайте себе.
Ось що вам потрібно перед початком практики:
1. Письмове приладдя
2. Щоденник або блокнот
3. Час, виділений протягом дня (бажано вранці), щоб заповнити три повні сторінки
Вам потрібна наймодніша ручка та щоденник, щоб вирушити в цю самостійну подорож? Звичайно, ні. Але якщо ви вважаєте, що інвестування в кілька якісних продуктів дасть вам мотивацію, дерзайте. А чи потрібно писати зранку? Не обов’язково — знайдіть час для трьох сторінок у будь-яку частину дня, яка вам підходить. Нам подобається ідея ранку, тому що ви можете легко інтегрувати його в іншу рутину, яку ви, напевно, вже маєте: ранкову каву. Це також означає, що ваш мозок лише частково прокинувся, тому ви менш імовірно контролюєте власні думки.
ПОВ'ЯЗАНІПОВ’ЯЗАНО, як уникнути виснаження під час роботи вдома
Антропологія1. Журнал із плетеної замші
Обкладинка із замші та шкіри, зав’язка та 140 сторінок без підкладки, щоб поглинути ваші думки.
Купити ()
Антропологія2. Журнал Муза
Вигадливий дизайн у твердій обкладинці зі 180 сторінками з легкою пунктирною сіткою.
Купити ()
Антропологія3. Журнали Маргарет, набір із 3 шт
Виготовлений із переробленого паперу, цей набір із трьох 36-сторінкових щоденників у лінії означає, що ви можете зберігати один на своєму столі, один у сумці, а інший – де завгодно.
Купити ()
Verishop4. Сучасний Pebble Grained Journal
Завдяки сріблястому паперу кольору слонової кістки з позолоченими краями розліновані сторінки цього журналу можуть надихнути вас на найкращі думки.
Купити ( становив 50 доларів , зараз )
Суспільство65. Журнал «Почекай, передумай про це».
Надруковано на високоякісному текстовому папері щільністю 70 фунтів для мінімального пропуску, є варіант для одного або набору з трьох, у лінії або без лінії. Рішення рішення.
Купити ( становив 15 доларів , зараз )
Ліжко Ванна & Beyond6. Золотий набір ручок і олівців у горошок Kate Spade New York
Письмове приладдя, але зробити це модним.
Купити ()
Amazon7. Перьевая ручка Lamy Safari
Ціна на ручку може здатися високою, але будь-який колекціонер ручок знає, що цей хлопець вартий своїх грошей. Легкий, міцний і пише «як по маслу», за словами одного користувача.
16 доларів на Amazon
Amazon8. Роликові ручки Arteza (20 шт.)
З 20 до упаковки, вони широко вважаються одними з найкращих чубок для ваших грошей.
17 доларів на Amazon ПОВ'ЯЗАНІПОВ’ЯЗАНЕ Журналування допоможе вам навести порядок у своєму житті
