Санкранті 2021: 10 способів споживати менше калорій на понгалі

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Харчування Харчування oi-Praveen Kumar By Правен Кумар | Оновлено: вівторок, 12 січня 2021, 13:23 [IST]

Ви повинні знати, як менше їсти на фестивалях. Потрібно мати стратегію. В іншому випадку ви пошкодуєте про святкування всіх фестивалів у році. Більшість із нас хотіли б поласувати усіма фестивальними стравами, і тому ми чекаємо фестивалів. Але наступного дня ми, як правило, шкодуємо про переїдання, коли надлишок калорій починає з’являтися в середині. Отже, чи є якісь поради їсти менше? Звичайно так.

Менше споживати - це лише контролювати свою різьбу. Але якщо ви не можете контролювати свою тягу, то ось кілька ідей, які пояснюють, як їсти менше. Деякі з них можуть працювати добре, а інші - погано. Зосередьтеся на ідеях, які вам добре підходять. Здебільшого ми переїдаємо, не знаючи. Отже, ці ідеї допомагають вам менше їсти, не усвідомлюючи, що ви їсте менше. Ось чому вони можуть добре працювати. Спробуйте їх.

Їжте в дуже маленькій тарілці

Так, це має велике значення. Їжа у великій тарілці, як правило, змушує багато їсти. Якщо ви намагаєтесь подавати менше на великій тарілці, порожнє місце в тарілці змушує вас думати, що ви подали собі менше їжі, і ви будете продовжувати додавати більше їжі, щоб заповнити тарілку. Це одна з найкращих порад менше їсти.

Менші порції

Намагайтеся споживати принаймні на 25% менше, ніж звичайне споживання. На Понгалі у вас, як правило, є спеціальні страви вдома. Такі продукти зазвичай калорійні. Отже, зменшення розміру порції все одно буде рівним щоденному споживанню.

Вода

Як менше їсти? Ну, пийте достатньо води. Це допоможе вам почуватися ситим. Але не починайте пити кхеер замість води, оскільки вона калорійна.

Вживайте сніданок, багатий білками на Понгал

Як менше їсти? Ну, сніданок з високим вмістом білка допоможе вам на деякий час приборкати тягу. Це допоможе вам менше споживати, коли вам подають спеціальні страви з понгалу.

Скуштуйте всі страви

Хороша ідея - скуштувати всі страви в невеликих кількостях, щоб члени вашої родини не були розчаровані.

Не пробуйте 6-разовий план харчування на Pongal

Проблема цього плану полягає в тому, що ваші маленькі страви в кінцевому підсумку стануть великими, оскільки страви з понгалу занадто смачні, щоб їх їсти в невеликих кількостях. Отже, вибирайте цей день 3-разове замість 6-разового.

Вийди

Якщо всі страви з понгалу зберігатимуться перед вами, важко було б керувати собою. Хороший план - піти на кіно і ввечері повернутися додому. Це допоможе вам уникнути спокуси всіх цих смачних продуктів.

Не дивіться телевізор

У день Понгала всі телевізійні канали зазвичай випускають безліч спеціальних програм. Якщо ви сидите і дивитесь усі ці програми під час їжі, ви, безсумнівно, накопичите багато жиру.

Їжте горіхи

Як їсти менше калорій на понгалі? Ну, ось найкраща ідея. З’їжте кілька арахісу або волоських горіхів і випийте трохи води. За допомогою цього методу можна на деякий час приборкати апетит. Але переконайтеся, що в результаті ви не з’їсте занадто багато горіхів.

Виконайте якусь роботу

У дні відпочинку добре їсти менше. Насправді, Понгал - це свято для вас. Хороший спосіб уникнути набору ваги - це займатися якоюсь діяльністю. Виберіть завдання, яке очікує на розгляд, і закінчіть його. Ви можете працювати у своєму саду або мити машину. Це може бути все, що спалює ваші додаткові калорії.