Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Актор, який перетворився на модель, Сідхарт Малхотра вступив у Боллівуд дебютним фільмом 'Студент року' і незабаром став популярним обличчям. Його чарівний вигляд та виточена статура змусили дівчат запасти над ним.
Актор завжди доглядав своє тіло відповідно до ролей, які йому пропонували зіграти. Він є самовизнаним фітнесом і наркоманом у спортзалі. Тренер у тренажерному залі Сатіш Наркар - його людина, яка займається фітнесом.
Він любить грати у футбол, тому що це допомагає йому зберігати та підтримувати своє спортивне тіло. Я припускаю, ви цього не знали? Тож, замість того, щоб робити жорсткі та жорсткі тренування у спортзалі, він воліє грати у футбол.
Сідхарт Малхотра не вірить у надмірне виснаження свого тіла і із задоволенням скасовує заняття в тренажерному залі, якщо в його графіку є танцювальна практика.
Сьогодні, в день свого народження, Сідхарт Малхотра ділиться своїми порадами щодо дієти та тренувань. Подивитися.
1. Кардіотренування
Перед тим, як розпочати вправи, він виконує вправи на розминку протягом 10 хвилин. Він практикує кардіотренування та силові тренування, які допомагають йому зміцнити м’язи та підтримувати скульптурну статуру. Він також любить робити інші вправи, такі як біг та плавання.
2. Дотримується збалансованої дієти
Сідхарт дотримується збалансованого харчування, актор віддає перевагу органічній та домашній їжі. Домашня їжа забезпечить одного всіма поживними речовинами та мінералами, і він ніколи не йде на компроміси з їжею і продовжує давати своєму тілу багато поживних речовин. Його дієта здебільшого складається з овочів та фруктів.
3. Білкова їжа
Сідхарт не вегетаріанець і їсть щедру курку, рибу, м’ясо та продукти, багаті білком. Він радить, що білок необхідний організму для побудови та відновлення тканин. Це важливо для побудови кісток, м’язів та відновлення клітин шкіри.
4. Солодкий вибір
Актор зізнається, що має солодкий зуб, і намагається обмежити споживання солодкої їжі, і воліє замінювати їх натуральними солодкими продуктами, такими як джеггі. Він любить поглинати темні шоколадні цукерки, оскільки вони мають антиоксидантні властивості.
5. 10 віджимань необхідні
Сідхарт радить, що слід вміти правильно виконувати 10 віджимань. Здорова людина повинна мати можливість переносити власну вагу верхньої частини тіла. Отже, дуже важливо щодня робити 10 віджимань для побудови основних м’язів.
6. Цілі фрукти
Фрукти - основна частина дієти актора, і він воліє цілі фрукти перед фруктовими соками. Він поділяє, що в одній склянці натурального фруктового соку буде шість апельсинів, а це багато цукру без клітковини. Отже, він дотримується цілих фруктів, які не забезпечать йому додавання цукру.
7. Він починає їсти з сходом сонця
Якщо ви хочете бути здоровими, отримуйте більшу частину енергії, коли сонце не виходить. Він ділиться, що перший прийом їжі за день повинен бути найважчим. Не вживайте важких вуглеводів на ніч і їжте приготовані овочі замість сирих, оскільки вони перетравлюються довше.
8. Зосередьтеся на своїх основних м’язах
Багато силових атлетів, таких як присідання, тяга та грудні преси, що в основному поодинокими рухами з великою кількістю важких ваг робить вас жорсткішими та важчими. Він ділиться, що дуже важливо працювати над своїм ядром і попереком.
9. Він каже: Зрозумій своє тіло
Актор рекомендує своїм шанувальникам не шаленіти, що стосується тренувань. Займіться розумінням вимог свого тіла і знайте, що підходить вашому тілу, а що ні. Якщо ви займаєтесь професією, яка вимагає занадто багато фізичних навантажень, вам не потрібно проводити багато часу в тренажерному залі.
10. Зволожте своє тіло
Сідхарт вірить у належну гідратацію, а також робить важливим те, щоб протеїновий коктейль був втрачений, якщо він втрачає їжу. Вживання води миттєво зволожує організм та активізує м’язи. Вживання достатньої кількості рідини також необхідно під час фізичних вправ.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі 11 домашніх засобів від безсоння в Індії
