Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Yonex-Sunrise India Open 2021, призначений на травень, відбудеться за закритими дверима
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Якщо ви хтось у подорожі до схуднення, то ви, безсумнівно, будете готові спробувати нові здорові поради, які допоможуть вам швидко скинути цю вагу, чи не так?
Як ми знаємо, ожиріння або надмірна вага є надзвичайно нездоровим станом, який може не тільки спричинити небажані побічні ефекти, але й бути першопричиною деяких небезпечних захворювань.
Окрім зниження рівня впевненості людини та, можливо, приведення до депресії, надмірна вага може також спричинити такі побічні ефекти, як біль у суглобах, біль у шлунку, захворювання органів травлення, втома, гормональні коливання, підвищення апетиту тощо.
Крім того, надлишок жиру в організмі також може спричинити такі основні захворювання, як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, хвороби серця, порушення роботи печінки, жовчнокам’яна хвороба, діабет, деякі види раку тощо.
Насправді, однією з основних причин серцевих нападів у людей є ожиріння, тому надзвичайно важливо вміти розпізнавати проблеми із надлишком жиру в організмі та вживати заходів для підтримки форми.
Якщо людина не робить свідомих зусиль, щоб підтримувати здорову вагу та здоровий ІМТ (індекс маси тіла), тоді людина може піддавати себе великому ризику для здоров’я.
Що допомагає нам схуднути?
Ми вже можемо знати, що споживання здорової збалансованої дієти, виведення з раціону нездорових цукрів та жирів, стеження за споживанням калорій, регулярні фізичні вправи, зменшення стресу, лікування певних станів здоров’я та гормональних захворювань, які можуть сприяти збільшенню ваги приріст тощо - це те, що потрібно робити, щоб тримати свою вагу під контролем.
Вправи будь-якої форми можуть допомогти зменшити вагу, а також зберегти втрату ваги, проте деякі форми фізичних вправ можуть виявитися більш ефективними, ніж інші.
Останнім часом багато людей займаються йогою, щоб допомогти потім схуднути, а також лікувати багато захворювань.
Давайте подивимося, як йога може допомогти нам схуднути, нижче.
Йога та схуднення
Більшість з нас уже знали б про йогу, давню форму практики, яка приносить нам користь фізично, розумово та духовно.
Завдяки корінню в Індії, йога стала надзвичайно популярною формою вправ для загального самопочуття в усьому світі завдяки своїй ефективності.
Відомо, що йога допомагає вилікувати та запобігти ряду захворювань, починаючи від ожиріння і закінчуючи раком і всім тим, що між ними!
Заняття йогою може також лікувати психічні захворювання, починаючи від стресу і закінчуючи шизофренією!
А цілюща сила йоги також підкріплена науковими дослідженнями, які змушують людей підписуватися на цю практику ще більше!
Зараз, як кажуть, йога є однією з найефективніших форм вправ для схуднення та лікування ожиріння.
Існує ряд пози йоги, характерні для певних захворювань, включаючи ожиріння, і Сур'я Намаскара або вітання сонця, як відомо, є найкращим засобом для зниження ваги.
Це пов’язано з тим, що Сурья Намаскара допомагає спалити багато калорій одночасно і значно підвищує рівень метаболізму.
Сурья намаскара також має інші переваги для здоров'я, такі як покращення травлення та імунітету, лікування стресу та депресії тощо.
Які пози бере участь у Сурья Намаскара?
Пози 'Сурья Намаскара' наступні і їх слід дотримуватися в однаковій послідовності - 'пранамасана', 'хастауттанасана', 'хастападасана', 'ашва санчалаласана', дандасана ', аштанга намаскара', бхуджангасана ',' адомуха шванасана ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'та' tadasana '.
Ці 12 поз у Сурья-Намаскарі повинні виконуватися негайно послідовно, у тому ж порядку. Це завершує один раунд Сурья Намаскара.
Оскільки 'Сурья Намаскара' націлений на роботу над усіма частинами тіла, це одна з найкращих вправ для схуднення та спалювання жиру.
Отже, скільки разів потрібно проводити раунд «Сурья Намаскара», щоб схуднути і конкретно скинути близько 5 кілограмів за місяць і з якою швидкістю? Дізнайтеся нижче.
Скільки разів потрібно виконувати 'Сур'я Намаскара', щоб схуднути?
Зараз, як ми вже можемо знати, схуднення вимагає часу при будь-яких фізичних вправах, оскільки організму потрібен час, щоб посилити швидкість метаболізму та забезпечити спалювання зайвих калорій.
Отже, навіть із Сурією Намаскарою може знадобитися деякий час, щоб побачити результати, а також, чим більше кількість раундів ви виконуєте на день, тим більше ваги ви втрачаєте.
Дослідження показали, що один раунд Сурья намаскара, проведений за 3 хвилини, може спалити до 13 калорій.
Отже, якщо ви починаєте з кількох раундів Сурья намаскара на день і поступово збільшуєте її приблизно до 25-30 раундів, які повинні бути виконані протягом 40 хвилин, тоді ви можете втратити до 5 кілограмів на місяць!
Однак також дуже важливо мати на увазі, що лише виконання приблизно 25-30 раундів Суріа Намаскара на день протягом 40 хвилин може допомогти вам схуднути до 5 кілограмів за місяць у поєднанні зі здоровими звичками життя та суворим Необхідно також дотримуватися дієтичного режиму, щоб Сур'я Намаскара ефективно допомагала схудненню.
Отже, на закінчення, проведення приблизно 25-30 раундів Суріа Намаскара на день протягом 40 хвилин може допомогти вам втратити до 5 кілограмів за місяць у поєднанні зі здоровими звичками життя!
