ЩО ЇСТИ І ЧОГО УНИКАТИ ПРИ ДІАРЕЇ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош 11 березня 2019 р

Коли у вас з’являється водянистий стілець або аномально рідкий стілець, кажуть, що у вас діарея ^[1] . Основними причинами діареї є бактеріальні, вірусні або паразитарні інфекції, харчова алергія та харчова непереносимість.

Люди, які страждають на хронічні захворювання органів травлення, такі як синдром подразненого кишечника або хвороба Крона, можуть регулярно відчувати діарею.

Якою б не була причина, важливо споживати правильну їжу, щоб заповнити поживні речовини та баланс електролітів, які втрачаються під час діареї.

Важливо подбати про те, що страждаєте на діарею, - це те, що ви їсте як частину свого раціону. Якщо ви дізнаєтесь, що деякі продукти викликають у вас діарею, вам доведеться уникати їх і вибирати продукти, які допоможуть заспокоїти шлунок.

Їжа, яку потрібно їсти, якщо у вас діарея

1. Дієта БРАТ

Дієта BRAT (банани, рис, яблука, тости) - це м’яка дієта, корисна під час діареї. Ці м'які продукти допомагають у процесі зв’язування допомогти закріпити стілець. Вживання цих продуктів не дратує вашу травну систему. Однак, якщо діарея викликана синдромом подразненого кишечника, дієта BRAT може вам не підійти.

Банани: Банани легко засвоюються в шлунку, оскільки вони багаті стійким до амілази крохмалем, який, як вважають, захищає слизову оболонку шлунково-кишкового тракту та покращує симптоми невиразкової диспепсії та виразкової хвороби. Дослідження показало, що діти з діареєю, які дотримувались зеленої бананової дієти, швидше одужували ^[два] .

Банани допомагають уповільнити діарею і одночасно зменшити запор. Крім того, високий рівень калію в бананах допомагає замінити електроліти в організмі, які втрачаються при діареї.

Рис: Вибирайте білий рис замість коричневого, оскільки білий рис легко засвоюється та містить багато вуглеводів. Він діє як зв’язуючий засіб, який допомагає зміцнити рідкий стілець та покращити регідратацію під час діареї. Рис має антисекреторні властивості, які, як було показано, зменшують обсяг стільця та тривалість діареї ^[3] .

Яблука: Яблука вживаний у формі яблучного соусу може зменшити діарею. Саме завдяки розчинній клітковині, відомій як пектин, поглинає надлишок рідини в кишечнику, роблячи таким чином стілець твердим і легшим для проходження. ^[4] .

Тост: Вживання в їжу тостів із білого хліба - ще один спосіб подолання нападів діареї. Причиною є те, що в білому хлібі дуже мало клітковини, що полегшує перетравлення. Це заспокоює ваш шлунок, а вуглеводи в ньому працюють як зв’язуючий засіб для зміцнення стільця. Уникайте використання вершкового масла або маргарину як намазки на тості, замість них можна використовувати варення ^[5] .

2. Картопляне пюре

Картопляне пюре - найкраща їжа для заспокоєння при діареї. Коли у вас діарея, рівень енергії знижується, тому споживання картоплі, багатої вуглеводами, забезпечить ваше тіло необхідною енергією ^[5] .

Картопля також багата калієм, який допомагає замінити втрачені в організмі електроліти. Найкращий спосіб споживання картоплі - це приготувати її на пару або відварити та додати трохи солі для смаку. Уникайте додавання будь-яких видів спецій або олій, оскільки вони дратують ваш чутливий шлунок і можуть спричинити спазми.

3. Йогурт

Коли ви страждаєте на діарею, краще уникати будь-яких видів молочних продуктів. Але йогурт є винятком, оскільки містить здорові кишкові бактерії, такі як Lactobacillus acidophilus та Bifidobacterium bifidum. Йогурт має здатність відновлювати корисні бактерії, які організм вимиває під час діареї ^[6] . Вибирайте простий йогурт, а не ароматизований.

4. Пісна курка

Щоб отримати більшу частину білка, ідіть на пару, курячу без шкіри, оскільки вона легко засвоюється. Тільки уникайте використовувати будь-яке масло або масло під час його приготування. Ви також можете вибрати курячий бульйон, оскільки він містить необхідні поживні речовини та електроліти, які можуть допомогти відновити втрачені поживні речовини та одночасно заспокоїти шлунок. ^[7] . Ви також можете замовити на пару рибу або рибний суп.

5. Вівсянка

Вівсянка - ще одна обов’язкова їжа при діареї. Він містить розчинну клітковину, яка діє як наповнювач для стільця. Вживайте звичайну вівсяну кашу з бананами, оскільки вівсяна каша з молоком, цукром або медом може дратувати ваш шлунок і спричинити спазми кишечника.

6. Овочі

Під час діареї ваше тіло потребує необхідних поживних речовин, крім вуглеводів та білків. Морква, зелена квасоля, буряк, очищені кабачки добре мати, коли у вас пухкий шлунок. Вони містять розчинну клітковину та необхідні поживні речовини, які заповнюють стілець і з меншою ймовірністю спричиняють газоутворення.

Уникайте солодкого перцю, гороху, цвітної капусти та брокколі, оскільки вони, швидше за все, спричиняють газоутворення і важче перетравлюються.

Що пити, якщо у вас діарея

Організм втрачає мінеральні речовини та електроліти під час діареї. Щоб поповнити втрачені мінерали та електроліти, важливо пити бульйон з супу, кокосову воду, спортивний напій та воду з електролітом, як ОРС.

Їжі, яку слід уникати при діареї

Є певні продукти, яких потрібно уникати, щоб запобігти тривалій діареї.

1. Жирна їжа

У жирній їжі є насичені жири, які можуть прискорити скорочення кишечника і спричинити несприятливу реакцію в шлунку. До жирної їжі належать смажена та жирна їжа, вершкова їжа, жирні шматочки м’яса та продукти, що містять підливу.

2. Молоко, масло, сир або морозиво

Ці молочні продукти містять лактозу - цукор, що міститься в молочних продуктах. Фермент, що називається лактаза, знижується в організмі, коли у вас діарея, і тому, якщо ви вживаєте лактозу під час діареї, вона не засвоюється, що спричиняє газоутворення, здуття живота, нудоту та тривалу діарею ^[8] .

3. Цукрова їжа та штучні підсолоджувачі

Вживання цукру може порушити і без того чутливі та здорові бактерії товстої кишки, тим самим погіршуючи діарею ^[9] . Крім того, штучні підсолоджувачі слід уникати, оскільки вони мають проносний ефект і сприяють появі газів і здуття живота, погіршуючи діарею. Тому, поки ви не одужаєте, уникайте дієтичної соди, цукерок без цукру, гумки тощо.

4. Їжа з високим вмістом клітковини

Хоча розчинна клітковина діє як зв'язуючий агент для рідкого стільця, занадто багато клітковини може погіршити ваш шлунок і посилити симптоми діареї. Уникайте вживання нерозчинних клітковин, присутніх у таких продуктах, як цільнозернові злаки, цільнозерновий хліб, горіхи та насіння.

5. Продукти, що виробляють газ

Відомо, що деякі продукти, такі як квасоля, брокколі, капуста, цвітна капуста та цибуля, викликають газоутворення, що може погіршити діарею. Отже, поки ваш шлунок не влаштується, уникайте цих продуктів. Крім того, слід уникати таких фруктів, як груші, сливи, сухофрукти (абрикоси, родзинки, чорнослив) та персики. Натомість вирушайте на чорницю, полуницю та ананас.

Інші продукти, яких слід уникати при діареї, включають свинину, яловичину, телятину, сардини, сирі овочі, ревінь, кукурудзу, цитрусові, цибулю та часник.

Чого не можна пити, якщо у вас діарея

Уникайте вживання алкоголю, кофеїну та газованих напоїв. Оскільки ці продукти мають подразник шлунково-кишкового тракту, якого слід уникати, якщо у вас діарея. Також ці напої викликають зневоднення організму ^[5] . Зволоження організму важливо для заповнення втраченої рідини внаслідок повторних випорожнень.

Прийти до висновку...

Більшість випадків діареї тривають кілька днів, лише якщо ви правильно харчуєтесь і маєте безрецептурні ліки. Але якщо організм не відновлюється через 2-3 дні, слід негайно відвідати лікаря.

Переглянути посилання на статті

[1]Тілман, Н. М., і Герант, Р. Л. (2004). Гостра інфекційна діарея, New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[два]Раббані, Г.Х., Ларсон, К.П., Іслам, Р., Саха, У.Р., & Кабір, А. (2010). Дієта із зеленим бананом при домашньому лікуванні гострої та тривалої діареї у дітей: дослідження на базі громади в сільській місцевості Бангладеш.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Інгібування кишкової секреції рисом. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Вплив годування яблучним соусом на індуковану діарею у щурів. Американський журнал захворювань органів травлення, 8 (4), 124-128.
[5]Хуанг, Д. Б., Авасті, М., Ле, Б. М., Леве, М. Є., Дюпон, М. В., Дюпон, Х. Л., & Ерікссон, Ч. Д. (2004). Роль дієти у лікуванні діареї мандрівників: пілотне дослідження. Клінічні інфекційні захворювання, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Оцінка впливу йогурту на гостру діарею у госпіталізованих немовлят 6-24 місяців. Турецький журнал педіатрії, 48 (2), 115.
[7]Нурко, С., Гарсія-Аранда, Дж. А., Фішбейн, Е. та Перес-Зуніга, М. І. (1997). Успішне використання курячої дієти для лікування сильно недоїдаючих дітей з постійною діареєю: Проспективне, рандомізоване дослідження. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Вплив сирого молока на непереносимість лактози: рандомізоване контрольоване пілотне дослідження. Аннали сімейної медицини, 12 (2), 134-141.
[9]Грейс, М., і Берк, В. (1973). Індукована цукром діарея у дітей. Архіви захворювань у дитячому віці, 48 (5), 331-336.