Який вплив хліба на вільні рухи?

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий письменник-Джанхаві Патель Janhavi patel 24 квітня 2018 року

За останні 30 000 років ми прийшли випікати різні сорти хліба. Відповідно до сучасного способу життя, хліб вважається нездоровим, незважаючи на те, що його вживають 65% людей як важливу частину свого раціону. Щоденне споживання хліба має різні недоліки. Наприклад, підвищений рівень цукру в крові, целіакія, більше споживання фруктози, дієта з більшим вмістом калорій, але з низьким рівнем необхідних поживних речовин, підвищення шкідливого холестерину тощо.

Отже, який вплив хліба на вільні рухи?

1. Наявність глютену

Відомо, що зерна, що використовуються в борошні, містять суміш білків, що називається глютеном. Клейковина присутня разом з крохмалем в ендоспермі зерен. Це білок, який сприяє в'язкопружній властивості хлібного тіста, що відповідає за жувальну структуру, яку хліб отримує, коли хліб випікається і готовий до вживання.

Цей клейковина при перетравленні організмом викликає подразнення травних стінок, переважно ворсинок тонкої кишки. Це називається непереносимістю глютену або целіакією. Ці ворсинки відповідають за засвоєння поживних речовин у нашому організмі. Коли ця функція не виконується, це призводить до болю в шлунку, здуття тіла і невідповідності в роботі кишечника.

Роздратування кишечника відчувають не тільки люди з целіакією, але, як відомо, 77% населення відчувають ці симптоми незалежно від існування хвороби.

2. Наявність фітинової кислоти

Зерна також містять 'антиживильну речовину', яку називають фітиновою кислотою. Це викликає подібний ефект, як клейковина, і запобігає поглинанню таких важливих поживних речовин, як цинк і кальцій, з споживаної їжі. Це призводить до подразнення кишечника і, зрештою, до невідповідності стільця.

3. Наявність високої клітковини

Хліб - це багата клітковиною їжа. Клітковина сама по собі є речовиною, яка важко перетравлюється і вживається для регулювання ваги тіла. Коли спостерігається подразнення кишечника, волокна поєднуються з водою в організмі, змушуючи вас частіше бігати до умивальника.

4. Наявність крохмалю

Хліб містить крохмаль. Цей крохмаль дуже легко розщеплюється організмом, викликаючи швидке підвищення рівня цукру в крові. Це призводить до того, що ви зголодніли швидше, і, отже, ви споживаєте більше тих легких у пошуку вуглеводних закусок. Цей високий глікемічний індекс (ГІ), спричинений споживанням хліба, призводить до загазованості шлунка та водянистого стільця.

Таким чином, хліб не є їжею, що сприяє розсипці.

Якби було спожито багато хліба, найкращими способами заспокоїти роздратування ворсинок було б:

Випиваючи багато води і залишаючись зволоженою.
Споживаючи багато оральних електролітів, щоб заповнити дисбаланс, що створюється в організмі через втрату всієї води.
Вживання продуктів, багатих натрієм та калієм.
Виключення будь-якої форми продуктів, багатих клітковиною, або продуктів, що підвищують ГІ.
Вживання меншої кількості їжі та вживання їжі, яка легко переноситься шлунком, наприклад, яблука, банани, рис тощо.
Зовнішні пробіотики, сік алое вера, травні ферменти, насіння льону або чіа.

Більш за все, мати свідомість, коли їсте, дуже важливо.

Отже, їжте здорово, і будьте здорові.