Коли справа доходить до яблук, повсюдно поширене червоне яблуко — це те, яке ви, ймовірно, знайдете в сімейному кошику з фруктами. Проте його родич зелене яблуко настільки ж поживний, а його унікальний терпкий смак і тверда м’якоть роблять його ідеальним для приготування їжі, випічки та салатів. Зелене яблуко, яке також називають Granny Smith, є сортом, який вперше був представлений в Австралії в 1868 році. Плід характеризується світло-зеленим кольором і хрусткою, але соковитою текстурою. Зелене яблуко добре зберігається і є витривалим сортом, який не легко піддається шкідникам.
Коли справа доходить до користі для здоров’я, зелене яблуко так само поживне, як і червоне. Насправді, багато людей віддають перевагу зеленому яблуку через низький вміст вуглеводів і високий вміст клітковини. Читайте далі, оскільки ми детально розповімо вам про все, що ви отримаєте, коли почнете включно зелені яблука у вашому раціоні .
один. Зелене яблуко насичене антиоксидантами
два. Зелене яблуко багате клітковиною
3. Зелене яблуко чудово впливає на здоров’я серця
Чотири. Зелене яблуко містить багато вітамінів і мінералів
5. Зелене яблуко - чудовий засіб для схуднення
6. Зелене яблуко - засіб для лікування діабету
7. Зелене яблуко підтримує нас у формі
8. Зелене яблуко – воїн краси
9. Переваги зеленого яблука для волосся
10 Поширені запитання про Зелене яблуко
Зелене яблуко насичене антиоксидантами
Як і звичайні яблука, зелені яблука багаті антиоксидантами, такими як флавоноїди ціанідин і епікатехін, які запобігають окислювальному пошкодженню наших клітин. Ці антиоксиданти також затримують старіння і довше зберігають молодість. Випиваючи зеленого яблучного соку або плід у первісному вигляді також захищає від хворобливих запальних захворювань, таких як ревматизм і артрит.
Порада: Дослідження показують, що літні люди могли б отримати особливу користь від антиоксидантів, які знижують запалення в зеленому яблуку.
Зелене яблуко багате клітковиною
Зелене яблуко багате клітковиною, яка допомагає підтримувати здоров’я кишечника, а також прискорює обмін речовин. Яблука також містять пектин, тип клітковини, який чудово впливає на здоров’я кишечника. Пектин - це пребіотик, який стимулює ріст корисних бактерій в кишечнику. Вміст клітковини також допомагає в процесі детоксикації печінки. Щоб отримати максимум клітковина з зеленого яблука , їжте плід разом із шкіркою.
Порада: Ретельно вимийте його, оскільки яблука часто сильно обприскують пестицидами, щоб уникнути шкідників.
Зелене яблуко чудово впливає на здоров’я серця
Згідно з дослідженнями, пектин в зелене яблуко знижує рівень холестерину ЛПНЩ . Високий вміст клітковини також є благом для загального здоров’я серця. Дослідження показують, що ті, хто регулярно споживає зелені яблука, мають менше шансів отримати серцеві захворювання. Крім клітковини, яка знижує рівень ЛПНЩ, зелене яблуко містить флавоноїд епікатехін, який знижує артеріальний тиск .
Порада: Додавання яблук у свій раціон призводить до 20% зниження ймовірності отримати інсульт.
Зелене яблуко містить багато вітамінів і мінералів
Замість того, щоб щодня вживати мультивітаміни, краще отримувати їх начинка зеленими яблуками . Цей фрукт багатий на безліч необхідних мінералів і вітаміноподібних калій, фосфор, кальцій, марганець, магній, залізо, цинк і вітаміни A, B1, B2, B6, C, E, K, фолат і ніацин. Високі рівні вітамін С у фруктах робить його надзвичайно безпечним для шкіри.
Вони не тільки захищають ніжні клітини шкіри від окисного стресу, але також знижують шанси захворіти на рак шкіри. Зелений яблучний сік має Вітамін К що сприяє згортанню і згортанню крові. Це допомагає, коли вам потрібно якомога швидше відновити вашу рану або коли вам потрібно зменшити надзвичайно рясні менструальні кровотечі.
Порада: Зміцніть свої кістки та зуби, пожуючи зелене яблуко, оскільки воно багате кальцієм.
Зелене яблуко - чудовий засіб для схуднення
Виготовлення зелені яблука - важлива частина вашого раціону допоможе вам у ваших зусиллях втратити вагу . Це відбувається різними способами. По-перше, у фрукті низький вміст жирів і вуглеводів, тому ви можете їсти його, щоб не відчувати голоду без будь-яких негативних наслідків. По-друге, яблука підтримують ваш метаболізм на високому рівні, тому вживання хоча б одного яблука в день допоможе вам спалити більше калорій. По-третє, клітковина і вода в яблуках довше зберігають відчуття ситості. Насправді дослідження показали, що люди, які їли яблука, відчували ситість, ніж ті, хто цього не їв, і їли на 200 калорій менше.
Було проведено ряд досліджень про користь яблук для схуднення. Наприклад, 10-тижневе дослідження 50 жінок із зайвою вагою показало, що ті, хто їв яблука, втратили приблизно на кілограм більше і їли менше, ніж ті, хто цього не їв.
Порада: Додайте зелені яблука в салати, зелень і волоські горіхи, а також трохи сиру фета, щоб зробити корисну, але смачну їжу.
Зелене яблуко - засіб для лікування діабету
Дослідження показали, що ті, хто їв a дієта, багата зеленими яблуками мали менший ризик цукровий діабет 2 типу . Недавнє дослідження також показало, що споживання зеленого яблука щодня знизить ваші шанси отримати діабет 2 типу на колосальні 28 відсотків. Навіть якщо вам не вдасться з’їдати по одному щодня, з’їдання кількох щотижня все одно дасть вам подібний захисний ефект. Вчені кажуть, що цей захисний фактор може бути пов’язаний з поліфенолами в яблуках, які, ймовірно, захищають бета-клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, від пошкодження.
Порада: Ніколи не їжте насіння зелених яблук або будь-який вид яблук, тому що вони отруйні.
Зелене яблуко підтримує нас у формі
Коли ми дорослішаємо, наші розумові здібності, як правило, сповільнюються, і ми також можемо стати жертвою виснажливих захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. Однак регулярне вживання червоного або зелене яблуко у вигляді соку або оскільки цілі плоди можуть уповільнити вікове психічне погіршення. Дослідження показали, що яблучний сік може допомогти захистити нейромедіатор ацетилхолін від вікового зниження.
Низький рівень ацетилхоліну пов’язують з хворобою Альцгеймера. Інші дослідження виявили, що щури, яких годували яблуками, значно покращили свою пам’ять порівняно з тими, яких не годували.
Порада: Хоча яблучний сік корисний для вас, вживання його цілими надає вам додаткові переваги клітковини.
Зелене яблуко – воїн краси
Всі ми любимо їжу, яка допомагає нам виглядати і відчувати себе красивими. Що ж, яблука вважаються дуже корисними для шкіри та волосся. Наприклад, застосовуючи an маска для обличчя з яблучного пюре не тільки зробить вашу шкіру м’якою та пружною, але також видалить зморшки, живить шкіру та освітлює її зсередини.
Порада: Зелене яблуко ефективний проти спалахів акне і прищів і може зменшити їх зовнішній вигляд темні круги так само.
Переваги зеленого яблука для волосся
Зелений яблучний сік ефективно усуває лупу . Нанесіть масажними рухами на уражені лупою ділянки шкіри голови та змийте. Крім того, споживання зеленого яблука покращить ваше загальне здоров’я, тримає під контролем випадання волосся та стимулює нове ріст волосся .
Порада: Зелені яблука чудові на смак, якщо їх запікати в пирогах або тортах. Їх гострий смак і тверда м’якоть ідеально підходять для десертів.
Поширені запитання про Зелене яблуко
З. Чи можна використовувати зелене яблуко для приготування їжі?
ДО. Так, справді! Зелені яблука ідеально підходять для приготування та запікання, оскільки їх тверда м’якоть добре витримує високі температури. Терпкий смак також додає унікальний баланс і аромат солодким стравам, таким як пироги та пироги.
З. Чи корисне зелене яблуко для травної системи?
ДО. Так, зелене яблуко дуже корисно для травної системи, оскільки містить клітковину, яка підтримує ваш кишечник чистим. Він також містить пектин, який є пребіотиком, який сприяє здоров’ю кишечника. Тому подбайте про те, щоб у вас було яблуко щодня.
З. Чи можна їсти яблука діабетикам?
ДО. Так, діабетики можуть їсти яблука, не хвилюючись, оскільки у фруктах низький вміст вуглеводів і цукру. Насправді клітковина, що міститься в яблуках, забезпечує ситість і запобігає перекусу шкідливих продуктів. Дослідження показали, що люди, які їдять яблука, мають менший ризик розвитку діабету 2 типу.
