Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Вішну Вішаль та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Переваги та джерела дієтичного хрому | СміливийСпазми в спині виникають, коли виникають хворобливі скорочення або судоми в м’язах спини. Більшість спазмів спини вражають нижню область спини. Цей біль може бути наслідком підняття чогось важкого, раптового прокидання та вставання з ліжка або раптових ривкових рухів.
Іншими факторами, що викликають спазми спини, є ожиріння, структурний дисбаланс в організмі, зневоднення, втрата електролітів, погані пози для сну та підтримка поганої постави. Це також може статися через травму хребта.
Більшість спазмів у спині болючі, через що це впливає на вашу повсякденну діяльність. Щоб полегшити, ви можете спробувати кілька простих домашніх засобів, або якщо біль нестерпний, негайно зверніться до лікаря.
Якщо спазми в спині не лікувати вчасно, це може вплинути на спинний мозок, що може погіршити ситуацію ще більше.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про прості домашні засоби від спазмів спини.
1. Візьміть гарну кількість відпочинку
Як тільки ви відчуєте спазм спини, негайно покладіть спину в спокій. Якщо ви продовжуєте рухатися, це може погіршити травму.
- Відпочиньте прямо на спині, не рухаючись.
- Тримайте подушку під ногами, щоб зняти тиск з хребта.
2. Нанесіть вологий нагрів
Покладіть вологе тепло на уражену ділянку після перших 72 годин. Це принесе полегшення від спазму спини, оскільки тепло допоможе посилити кровообіг.
- Намочіть рушник у теплій воді і віджиміть зайву воду.
- Покладіть рушник на уражену ділянку на 10 хвилин.
- Повторюйте це кілька разів на день.
3. Холодний компрес
Якщо ви коли-небудь страждаєте від спазмів спини, прикладіть холодний компрес, оскільки він також ефективний при розтягненнях, розтягуваннях та інших травмах. Холодна температура знижує запалення, що допомагає швидко зняти біль.
- Укутайте кілька кубиків льоду рушником.
- Покладіть його на уражену ділянку на 15 хвилин.
- Повторюйте цей спосіб щогодини.
4. Є насіння гірчиці жовтої
Вживання в їжу насіння жовтої гірчиці має стимулюючий ефект на нерви всередині рота, що, в свою чергу, впливає на нерви, що викликають спазм.
- Вживайте 1 чайну ложку насіння жовтої гірчиці, щоб полегшити спазм у спині.
5. Масаж
Просто масажуючи уражену ділянку, можна вилікувати спазми спини. Це особливо допомагає поліпшити кровотік.
- Нанесіть на уражену ділянку суміш теплого кокосового масла та оливкової олії.
- Масажуйте ділянку м’якими мазками протягом 10 хвилин.
- Робіть це кілька разів на день.
6. Кайенський перець
Кайенський перець містить капсаїцин, який має знеболюючі та протизапальні властивості, що може допомогти полегшити спазми спини.
- Змішайте ½ чайної ложки кайенського порошку і 1 столову ложку теплого оливкової олії.
- Нанесіть цю суміш на уражену ділянку.
- Змийте його через 30 хвилин.
7. Ромашка
Ромашка - це лікарська трава, багата флавоноїдами, що містять протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити спазми в спині. Це також сприяє швидшому загоєнню м’язових тканин завдяки своєму розслаблюючому та заспокійливому ефекту.
- Змішайте кілька крапель олії ромашки з 2 столовими ложками кокосового масла.
- Масажуйте уражену ділянку 3 рази на день.
8. Сіль Епсома
Епсомова сіль містить магній, який сприяє загоєнню і розслабленню м’язів. Використовуйте сіль Епсом після перших 48 годин після спазму в спині.
- Додайте 2 склянки солі Епсом у воду для ванни.
- Замочіть себе на 20 хвилин, і це допоможе зменшити біль.
9. Вправи на розтяжку
Зробіть м’яке розтягування, щоб зміцнити поперек, але уникайте надмірного тиску. Це допоможе зняти спазми в спині і збільшить вашу гнучкість.
- Ляжте на ліжко, тримаючи руки прямо біля вас.
- Акуратно відсуньте спину прямо вниз.
- Затримайтеся в цьому положенні до 12 секунд.
10. Зволоження
Поганий баланс електролітів в організмі також може спричинити спазми спини. Отже, важливо зволожити своє тіло.
- Пийте більше води через рівні проміжки часу.
- Їжте більше фруктів та овочів на водній основі.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
10 продуктів, багатих молібденом, які слід включити у свій раціон
