Коли справа доходить до корисних напоїв, гранатовий сік — це неоспіваний герой, якого ми всі повинні шанувати трохи більше. Є багато галасу навколо журавлинного соку, яблучний сік і (на диво) маринований сік . І хоча все це справедливо, гранатовий сік заслуговує такої самої уваги через його користь для здоров’я. При помірному споживанні PJ може допомогти зміцнити здоров’я серця, зберегти вашу шкіру сяючою і навіть допомогти під час тренування. Ознайомтеся з 12 перевагами гранатового соку нижче.
ПОВ’ЯЗАНО : 6 способів, як чай з куркуми принесе користь вашому здоров’ю
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Він насичений антиоксидантами
Обширний дослідження довів, що гранатовий сік містить багато антиоксидантів, які допомагають запобігти запалення в організмі. Наприклад, у ньому є багато антиоксидантів, які називаються поліфенолами, які, як відомо, борються з нестабільними молекулами, які з часом можуть пошкодити ваші клітини та ДНК.2. Він повний вітамінів
Крім того, що гранатовий сік багатий антиоксидантами, він насичений вітамінами. ми говоримо вітамін С щоб допомогти підтримувати ваші кровоносні судини, кістки та хрящі в ідеальному стані, а також вітамін К , щоб допомогти у здоровому згортанні крові та загоєнні ран.
3. Це сприяє здоров'ю серця
Через свою антиоксидантну дію гранатовий сік може знизити рівень холестерину, якщо його вживати регулярно. Цей напій має більше антиоксидантів вогнева міць ніж зелений чай та інший наш улюблений червоний напій — червоне вино.
4. Це може знизити артеріальний тиск
Хороше здоров’я серця означає хороший рівень кров’яного тиску, а дослідження показали, що гранатовий сік може бути корисним у боротьбі з серцевими захворюваннями. Одне дослідження виявили, що п’ять унцій гранатового соку, які вживаються щодня, знижують кров’яний тиск у людей з гіпертонією протягом двох тижнів.
Westend61/Getty Images5. Це може покращити пам'ять
ДО дослідження 2013 року Серед людей середнього та старшого віку зі скаргами на пам’ять помірно виявили, що ті, хто випивав вісім унцій гранатового соку на день протягом чотирьох тижнів, значно покращили пам’ять, ніж ті, хто цього не зробив. Причина? Вищезгадані поліфеноли містяться в гранатовому соку.6. Це може допомогти вашому репродуктивному здоров'ю
Велика кількість антиоксидантів у гранатовому соку допомагає боротися окислювальний стрес , який, як відомо, створює перешкоди функціональність сперми і зниження народжуваності у жінок. Крім того, гранатовий сік може підвищити рівень тестостерону як у чоловіків, так і у жінок, що означає підвищений статевий потяг .
7. Це може допомогти керувати цукровим діабетом
Знайти смачну їжу, яка не впливає на рівень цукру, може бути непростим завданням, коли справа доходить до лікування діабету. Однак гранатовий сік може бути винятком. Хоча дослідження ще тривають, є докази що гранатовий сік може знижувати резистентність до інсуліну у діабетиків і навіть регулювати рівень глюкози в крові натще (рівень глюкози в крові, виміряний перед їжею).
8. Це може зберегти вашу шкіру здоровою
Вплив гранатового соку на ріст волосся добре відомий, і оскільки ваше волосся і шкіра є частиною покривної системи, має сенс, що PJ також є чудовим активом для вашої шкіри. Напій може зменшити появу зморшок, оскільки вітамін С сприяє виробленню колагену; це може боротися неприємні прищі ; і це навіть може забезпечити захист від сонця . Як би потужний він не був, вживання піжі не означає, що ви відмовляєтеся від свого рутинний догляд за шкірою або бути безладним з застосування сонцезахисного крему .
Бурджу Аталай Танкут / Getty Images9. Це може навіть запобігти раку
Відповідно до WebMD , вчені виявили, що певні компоненти граната можуть запобігти і навіть уповільнити ріст деяких видів раку грудей. Фітохімічні речовини [знаходяться в гранатах] пригнічують вироблення естрогену, що перешкоджає розмноженню клітин раку молочної залози і росту пухлин, що реагують на естроген, заявив дослідник Шиуан Чен, доктор філософії.10. Це сприяє здоров'ю кісток
Замініть склянку молока склянкою гранатового соку, щоб дати вашим кісткам необхідний імпульс. А дослідження 2013 року показав, що цей багатогранний напій може запобігти втраті кісткової маси через такі захворювання, як остеопороз.
11. І це може полегшити артрит
Дослідження також показали, що гранатовий сік може полегшити остеоартрит болі через його протизапальні властивості. Крім того, через його позитивний вплив на здоров’я кісток, PJ також може запобігти початок захворювання кісток у тих, у кого є ймовірність його отримати.
12. Це може підвищити фізичну активність
Для завзятих бігунів (і щурів у спортзалі) трохи граната у вашій системі може подолати неминучу втому після тренування. Дослідження з 19 спортсменів виявили, що грам екстракту помпа, прийнятого за 30 хвилин до бігу на біговій доріжці, покращує кровотік і згодом затримує настання втоми.
ПОВ’ЯЗАНО : 4 переваги журавлинного соку для здоров'я (плюс 4 рецепти журавлинного соку, які варто спробувати)
