НАЙКРАЩІ ВІДЕО ПРО ТАНЦЮВАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ НА YOUTUBE

Ви спробували відео йоги і а тонна тренувань HIIT , але тепер ви хочете змінити ситуацію. Відео з танцювальними тренуваннями – це фантастичний спосіб завантажити дуже необхідну кардіо-тренування у свій день, а також вивчати нові рухи, щоб справити враження на свою родину та друзів. Незалежно від того, чи шукаєте ви запрограму Zumba або всю хореографію до програми Super Bowl від Джей Ло, ми допоможемо вам. А найкраща частина? Усі вони абсолютно безкоштовні на YouTube.

ПОВ'ЯЗАНІ: 6 найкращих фітнес-каналів Youtube, щоб ви могли тренуватися вдома (безкоштовно!)

1. Танцюй #LikeNina

Щоденники вампіра Зірка Ніна Добрев об'єднується з Reebok і Les Mills для цього 40-хвилинного танцювального тренування. The Mills , яка співпрацює з фітнес-клубами по всьому світу, відома своїм широким списком віртуальних фітнес-класів. Від хіп-хопу до EDM, група навчить вас деяким з улюблених танцювальних рухів Добрева. (І чи згадували ми, що вона повністю руйнує рутину?)

2. Танцювальне тренування Калеба Маршалла «Не починай зараз».

Ви повторювали свою улюблену поп-пісню, то чому б не додати трохи хореографії, щоб завершити своє домашнє виконання? Калеб Маршалл, автор каналу YouTube Фітнес Маршалл , тут, щоб допомогти. Від Ліццо до Дуа Ліпа, додайте групу відео до свого списку відтворення для тренування та відпустіть рух.

3. 305 Fitness Disney Cardio

Ми захоплювалися 305 Фітнес приголомшливий заняття танцями (які ви можете знайти в Нью-Йорку, Вашингтоні та Бостоні). Але якщо ви живете не біля студії (або віддаєте перевагу танцювати наодинці), дивіться щоденну пряму трансляцію, де здається, що інструктор знаходиться у вашому домі. І заняття не тільки для дорослих. Disney Cardio - це тренування для всієї родини ( так , ще одна ідея, щоб розважити ваших дітей).

4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness

Підніміть руку, якщо любите Zumba . (Те саме.) Live Love Party приносить латиноамериканське захоплення фітнесом у вашу вітальню, і вони будуть змушувати вас рухатися з моменту, коли ви натискаєте кнопку «Пуск». І якщо 22 мільйони переглядів цього відео є ознакою, дует Шона Мендеса та Каміли Кабельо заслуговує на деякі рухи, які спалюють калорії.

5. Просто танцювальна тренування

Добре, вислухай нас. Ця відеогра навчила нас деяким дивовижним рухам. (І, чесно кажучи? Ми завжди прокидалися з болем у м’язах на ранок після гри.) То чому б не витратити 40 хвилин, щоб знову пережити один із наших улюблених (пульт Wii не потрібен)?

6. Майк Піл хіп-хоп фіт-танцювальний тренування

Готові вивчити деякі хіп-хоп рухи? Хореограф Майк Піл допоможе вам. А якщо ви хочете вивчити якусь популярну хореографію, Піл пропонує уроки танців за хіти від Drake, Ciara та інших.

7. Тренування з танцю живота Лелія Ісаака

Якщо ви хочете зосередитися на своєму ядрі, Відео Лейли Айзек дозвольте вам попрацювати над пресом і спалити калорії за допомогою веселого уроку танцю живота. Нехай Айзек навчить вас рухати стегнами менш ніж за 20 хвилин. (Ви навіть можете направляти свою внутрішню Шакіру разом із нею веселі підручники .)

8. Afrifitness African Cardio Dance Workout

Рейчел Окесола поєднує HIIT, тренування з опором і африканський танець, щоб створити тренування всього тіла в супроводі бадьорої африканської музики. Незалежно від того, чи йдете ви в день ніг або хочете привести свою попу в тонус, відео Окесола можуть підказати вам у правильному напрямку.

9. FitSevenEleven Dance Workout

Якщо вам потрібна додаткова мотивація, Tanju – це вчитель для вас. У цій 30-хвилинній рутині (це, по правді кажучи, як п’ять) Танджу зійде з дивана і потіє під такт купи різних жанрів музики. Найцікавіший спосіб займатися спортом? Так, майже.

10. Підручник із виклику Джей Ло Суперкубок

Онлайн уроки танцю щотижня доступний новий урок танцю на YouTube, тому переконайтеся, що ви підписалися. Незалежно від того, чи хочете ви навчитися танцю Savage або всієї програми Джей Ло на Суперкубку, цей канал тут, щоб втілити ваші мрії в TikTok (і допомогти вам не відставати від усіх цих проклятих Gen-Zer у вашій родині).

ПОВ'ЯЗАНІ: 7 HIIT-тренувань, які можна виконувати вдома… безкоштовно

11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT

MadFit включає домашні тренування, тренування в тренажерному залі та майже все, що вам потрібно для гарного потовиділення. Нам особливо подобаються її швидкі (і такі веселі) танцювальні тренування, за якими дуже легко слідувати та налаштовані на музичні стилі The Pussycat Dolls, Ріанни та інших. Хочу більше? Засновник і викладач Медді Лімбернер навіть має власну лінію кулінарних книг. Досить вражаюче.

12. Фітнес танець з рахулом Bollywood Dance Workout

Якщо ви знайомі з боллівудськими фільмами, ви знаєте, що музичні та танцювальні номери абсолютно заразні. Цей канал, Fitness Dance with Rahul, прагне популяризувати індійську культуру за допомогою танцювальних фітнес-тренувань і легкої у засвоєнні хореографії. За словами Рахула, «поки ви рухаєтеся в такт музиці, ви берете участь у вправі».

13. поради ледачого танцюриста балет фітнес кардіо

Ця балетна кардіотренування під керівництвом засновниці Lazy Dancer Алесії Лугобоні опрацює всі м’язи вашого тіла, і це змусить серце битися без будь-яких стрибків, що робить його чудовим варіантом для тих із нас, у кого проблеми з колінами (або сусідів знизу).

14. Джеймі Кінкід Різдвяний HIIT DANCE

Якщо ви любите різдвяну музику незалежно від пори року, негайно створіть закладку для цього святкового танцювального тренування HIIT. Протягом 30 хвилин ви будете танцювати під Мерайю Кері, Келлі Кларксон і навіть Trans-Siberian Orchestra. Веселого тонування.

15. dance fun fitness Latin Dance Workout

Попереджаємо початківців: це 30-хвилинне тренування проходить трохи швидко, коли ви спробуєте його вперше, але, чесно кажучи, музика настільки гарна, а інструктор такий чарівний, що вам захочеться робити це знову і знову, поки не зможете не відставай.

16. підтягнуте тіло від Ешлі 30-хвилинна тренування з танцювальним залом

Fit Body від Ешлі – онлайн-тренер для схуднення, у якого є безліч цікавих відео про тренування, які майже змусять вас забути, що ви тренуєтесь. Енергія та посмішка Ешлі абсолютно заразні — ми не вміємо насолоджуватись собою, тонізуючи все своє тіло.

17. Памела Рейф 15 ХВ СТАРІХ ТАНЦІВ

Гаразд, ми збираємося згадати наперед, що «старі», назва цього відео, походять із 80-х і 90-х років (тож... не такі старі для деяких із нас). Але все одно це 15-хвилинне танцювальне тренування змусить вас згадати ту фазу Шер, яку ви пройшли.

18. kyra pro'ЗМАСТИТИ'ТАНЦЮВАННЯ

Чи можете ви процитувати повністю Змастіть фільм по пам'яті? Чи можете ви згадати, що ви ідентифікували як такий Сенді (або навіть Ріццо)? Це тренування для вас. Танцюйте під пісні «Summer Love», «You're the One That I Want» та всі інші пісні, про які ви, безсумнівно, знаєте кожне слово.

ПОВ’ЯЗАНО : 15 вправ з м'ячем для стійкості, які спалюють кожну основну групу м'язів (плюс трохи кардіо, просто для розваги)