20 ІНДІЙСЬКИХ СТРАВ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

7 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий персонал Іпса Света Дхал 15 грудня 2017 року

Їжа для схуднення не вимагає виготовлення певних інгредієнтів. І це дуже вірно, особливо в такій країні, як Індія. Індія наповнена різноманітними продуктами харчування, які можуть допомогти як у збільшенні, так і при втраті ваги, якщо її правильно приготувати.

Давайте зараз поглянемо на ці дивовижні продукти харчування, які можуть допомогти нам у зниженні ваги, які можна знайти на кожній індійській кухні.

No1 Moong Dal

Moong dal належить до сімейства чечевиць і багатий вітамінами A, B, C та багатьма мінералами. Всі ці якості роблять його належним замінником жирної їжі і настійно рекомендують дієтологи, щоб допомогти вам схуднути. Вміст багатої клітковини в цій їжі допомагає тривалий час відчувати ситість та запобігає переїданню. Це також прискорює рівень метаболізму.

No2 волоські горіхи

Цей сухий фрукт завжди перевищує улюблений варіант мами, а тепер і ваш! Жменя волоських горіхів має майже вдвічі більше антиоксидантів порівняно з іншими звичайними горіхами. Це робить смачну, але корисну закуску, щоб їсти, не отримуючи ніяких калорій. Це також допомагає знизити рівень холестерину.

No3 Шпинат

Шпинат - це зелена овоч, багата водою, клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, що робить його ідеальною їжею для схуднення. Одна чашка шпинату просто додає до 10 калорій. Одна чашка шпинату допоможе вам почуватися ситим за будь-якої тяги. Будучи хорошим джерелом клітковини, він також пришвидшує ваш метаболізм і очищає травний тракт.

20 продуктів, які природно та швидко знижують кров’яний тиск

# 4 Гірка гарбуз

Як би не ненавиділи ці овочі з гірким смаком, ми не можемо ігнорувати величезні переваги для здоров'я. І якщо його приготувати правильно, він також може смачно смакувати! Гіркий гарбуз складається з мінімальної кількості калорій, що робить його ідеальною дієтичною їжею. Це також дуже корисно для людей, які страждають на захворювання крові.

# 5 Мигдаль

Мигдаль має незліченну користь. Вони дуже допомагають контролювати рівень цукру в крові. Якщо цей рівень падає, люди, як правило, відчувають голод, що призводить до переїдання в них. Рівень цукру в крові також збільшує рівень інсуліну, який призводить до жирів у животі. Мигдаль робить дуже корисну закуску, щоб перекусити, коли ви відчуваєте голод!

No6 Чорна квасоля

Оскільки боби мають високий вміст клітковини, вони допомагають створити відчуття ситості та задоволення, не даючи людям переїдати. Вони також містять вуглевод, що спалює жир, який називається стійким крохмалем. Це сприяє швидкому процесу схуднення.

No7 Цвітна капуста

Цвітна капуста відома своїми антиоксидантними властивостями боротися з токсинами з організму. Він багатий індолами та тіоціанатами, які допомагають вивести всі токсини. Будучи універсальним за своєю природою, його можна готувати різними способами та споживати.

# 8 Кориця

Це найпростіший і невимушений спосіб схуднути. Просто вживання половини чайної ложки кориці щодня може допомогти схуднути, а також знизити рівень цукру в крові. Це також допомагає в боротьбі з діабетом. Кориця сприяє правильній циркуляції крові, що допомагає в процесі схуднення.

# 9 Куркума

Куркума - це найрізноманітніша спеція, яку ви можете знайти в індійській кухонній стійці. Куркумін, що міститься в куркумі, допомагає спалювати жирові тканини. Це також допомагає заспокоїти запалення шлунку та інші захворювання, пов’язані зі шлунком.

# 10 Часник

Аліцин, який є головним компонентом часнику, допомагає боротися з холестерином, інсуліном і високим рівнем цукру в крові. Це також допомагає регулювати та контролювати апетит, роблячи часник чудовою їжею для схуднення. На додаток до цих переваг, це допомагає запобігти раку, серцево-судинним та респіраторним захворюванням.

# 11 Банани

Банани становлять дуже здорову частину раціону і, отже, можуть допомогти здоровому процесу схуднення. Банан корисний для початківців, оскільки він забезпечує необхідні вуглеводи для додання більше енергії та дотримання здорового режиму тренувань. Вміст клітковини також допомагає утримувати відчуття голоду на тривалий час.

# 12 Помідори

Помідори - дуже ефективна їжа для схуднення. Щоразу, коли ви споживаєте банан, ваше тіло виділяє гормон, який називається холецистокінін. В результаті цього ви, як правило, відчуваєте себе ситішими протягом тривалого періоду часу і не дозволяєте собі переїдати. Це підвищує вашу енергію і підтримує ідеальний рівень цукру в крові.

# 13 Оливкова олія

Оливкова олія складається з корисних жирів, які дають відчуття ситості протягом тривалого періоду часу. Він також містить антиоксиданти, які допомагають очистити токсини з організму. Окрім втрати ваги, це дуже корисно для артриту.

No14 Капуста

Капуста є майже на всіх континентах світу і готується різними способами. Це ідеальна їжа в тому сенсі, що вона допомагає вилікувати різні захворювання шкіри, очей та тіла. Він дуже низькокалорійний і з високим вмістом клітковини, що робить його ідеальним дієтичним харчуванням. Це допомагає довше відчувати ситість.

# 15 Яйця

Яйця - чудове джерело вітамінів і мінералів. Вживаючи яйця з іншими продуктами харчування, ви обмежуєтесь від споживання інших складних вуглеводів.

# 16 Груші

Насіння Ajwain також відомі як насіння карамболів і мають різкий смак з унікальним смаком. Ви можете знайти це на кожній індійській кухні. Вони є дуже ефективним засобом для схуднення. Все, що вам потрібно зробити, це зварити одну столову ложку насіння аджвайну і розвести його водою, а потім споживати протягом дня.

# 17 Насіння Аджвайн

# 18 Лаукі або пляшкова тиква

Лаукі - індійський овоч, який використовується в різних рецептах. Він завантажений клітковиною, яка допомагає втамувати відчуття голоду і підтримує ситість протягом довших періодів. Він практично не містить жиру, тому ви можете споживати стільки, скільки захочете.

# 19 Далія

Далія також називається битою пшеницею в усьому світі і дуже корисна для схуднення. З нього виходить дуже хороша їжа для сніданку, а вміст клітковини в Dalia змушує вас відчувати себе ситими протягом дуже довгого часу. Це також покращує травлення, а отже, призводить до швидшого метаболізму та стрункішого тіла.

# 20 Пахта

Це улюблена їжа всіх часів для схуднення, оскільки це найсмачніший напій, приготований з йогурту та спецій. Він має чудові травні властивості, отже, збільшує ваш метаболізм. У ньому менше жиру в порівнянні з молоком, що робить його ідеальною їжею для схуднення.