31 рецепт здорового січневого обіду, який можна приготувати протягом усього місяця

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Новий рік, нове меню. Трохи плануючи та рішучість, ви можете цілком здорово харчуватися цього місяця… не вдаючись до салату щовечора, тому що, чесно кажучи, це звучить жалюгідно. Ці 31 рецепт здорового січневого обіду дозволять вам спланувати поживну, смачну страву щовечора (бонус: залишки обіду ), тож ви можете їсти чисте (думайте про мінімально оброблену їжу), не відчуваючи обділу.

ПОВ'ЯЗАНІ: 15 ідей здорової вечері для двох, які не нудні

1 січня: фрикадельки з баранини та суп з ескаролами

Цей суп ситний і здоровий, завдяки великій дозі зелені та найніжнішим фрикаделькам, які ви коли-небудь куштували.

Отримайте рецепт

2 січня: Веганський детокс-суп з кокосового горіха

Усі найкращі обіди поєднуються лише одним натисканням кнопки.

Отримайте рецепт

3 січня: хрусткі стейки з тофу з брокколі рабе і ромеско

Без м’яса, без проблем. Ця хрустка страва смачна, проста у приготуванні та насичена рослинним білком.

Отримайте рецепт

4 січня: смажена в духовці солодка картопля з хрустким нутом і йогуртовим соусом

А якщо серйозно, то ви їли нас у йогуртовому соусі.

Отримайте рецепт

5 січня: салат з капусти з хурмою, хрустким нутом і смаженою цибулею-шалот

Він хрусткий, терпкий, пікантний, солодкий і, по суті, протилежний сумному салату.

Отримайте рецепт

6 січня: креветки з крупою цвітної капусти та руколою

Замінивши каулі рисом, ви можете втратити вуглеводи, але зберегти смак (все за 30 хвилин).

Отримайте рецепт

7 січня: Instant Pot Vegan Pho

Коли вони кажуть обійми в мисці, вони говорять саме про це.

Отримайте рецепт

8 січня: риба-меч Елісон Роман з подрібненими оливками та орегано

Навіть так звані ненависники морепродуктів впадуть в непритомність після одного укусу цієї страви. Це як курка, але краще.

Отримайте рецепт

9 січня: Енчілада з кабачками з низьким вмістом вуглеводів

У цих енчілад є секрет: всі липкі, сирні властивості, мінус вуглеводи.

Отримайте рецепт

10 січня: смажений кабачок і тофу з соєю, медом, чилі та імбиром

Пряний, солодкий і переважно невимушений. Ми бачимо новий вихідний вечір у нашому майбутньому.

Отримайте рецепт

11 січня: Курка Пірі Пірі

Надворі прохолодно, але ми посилюємо тепло на кухні.

Отримайте рецепт

12 січня: райдужне обгортання з соусом з арахісового масла

Ви можете приготувати їх заздалегідь (до двох днів), і вони не розмокнуть в холодильнику.

Отримайте рецепт

13 січня: освітлені феттучіні під соусом Альфредо з цвітної капусти

Схоже на Альфредо. На смак краще, ніж Альфредо.

Отримайте рецепт

14 січня: нут і овочеве кокосове каррі

Задовольнити тягу до їжі на винос за 30 хвилин.

Отримайте рецепт

15 січня: фрикадельки з курки та рис з цвітної капусти з кокосово-трав'яним соусом

Ми навіть не на дієті Whole30, і ми не можемо насититися цим вершковим соусом.

Отримайте рецепт

16 січня: смажена солодка картопля зі Шрірачою та лаймом

Це як з’їсти цукерку на вечерю і почувати себе чудово.

Отримайте рецепт

17 січня: обсмажування з курки та гороху

Високий вміст білка. Низький вміст вуглеводів, калорій і часу, необхідного, щоб дістатися до столу.

Отримайте рецепт

18 січня: безглютенові томатні ньоккі з цвітною капустою

Ніхто навіть не здогадається, що це здорово.

Отримайте рецепт

19 січня: тако з поблано та грибів з помідорами та козячим сиром

Час розширити свій репертуар тако вівторка. До зустрічі, яловичий фарш.

Отримайте рецепт

20 січня: Куркума, що зміцнює імунітет, Golden Milk Daal

Він наповнений корисними для вас часником та імбиром, і це втішно.

Отримайте рецепт

21 січня: 15-хвилинний середземноморський кускус з тунцем і пеперончіні

Якщо ви запитаєте нас, консервований тунець тому недооцінений. Як ще можна приготувати вечерю за 15 хвилин?

Отримайте рецепт

22 січня: кето на листовій курці та райдужні овочі

Це наш улюблений спосіб скуштувати веселку. Бонус: передбачається мінімальне очищення.

Отримайте рецепт

23 січня: курка на сковороді з медовою гірчицею з брюссельською капустою

Ми знаємо, що курячі грудки – ваш звичайний вибір, але спробуйте смачні стегенця лише цей раз. Крім того, ви не помилитеся з медово-гірчичним соусом.

Отримайте рецепт

24 січня: гострий тайський суп з горіхами швидкого приготування

Отримайте цей абсолютно новий Instant Pot, який ви отримали на свята.

Отримайте рецепт

25 січня: тушковані помідори та біла квасоля на тості

Тепер це як ви робите тости на вечерю. Покладіть на нього яйце, щоб він був ще ситнішим.

Отримайте рецепт

26 січня: гострий лимонно-імбирний курячий суп

Це так само, як маминий курячий суп, але цього разу з імбирним ударом.

Отримайте рецепт

27 січня: салат з цитрусовими, креветками та кіноа з фетою

Вау Якби всі салати мали такий смак, вони були б нашою улюбленою їжею.

Отримайте рецепт

28 січня: Цукіні локшина Pad See Ew

Куди ми йдемо, нам не потрібна локшина.

Отримайте рецепт

ПОВ'ЯЗАНІ: 9 найбільш ситних продуктів для схуднення

29 січня: бургери з солодкої картоплі з цвітної капусти

Подрібнений авокадо та домашній пряний майонез доповнюють цю страву без м’яса.

Отримайте рецепт

30 січня: цвітна капуста чилі

Наш улюблений хрестоцвітий овоч знову вражає.

Отримайте рецепт

31 січня: піца з брокколі Маргарита

Доставка піци? Ми її не знаємо.

Отримайте рецепт

ПОВ'ЯЗАНІ: 32 низькокалорійних комфортних рецепта їжі, які ніколи не розчарують

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті