Ви не можете помилитися паста . Універсальна, бюджетна локшина автоматично приваблює натовп. Але це не завжди чудово для тих, хто стежить за своїм здоров’ям. У макаронних виробах багато вуглеводів, і калорії можуть швидко накопичуватися з такими начинками, як вершкові соуси та сир. Хороша новина полягає в тому, що є способи зробити макарони здоровішими, не жертвуючи повністю комфортною їжею. Ось 5 корисних поглядів на макарони від TikTok, які змусять вас сказати, що це любов!
Здорова зелена паста
@thegoldenbalanceЯ чув, що ви всі хотіли здорової їжі з неймовірним смаком #золотийбаланс #вчисьзімною #здорове життя
♬ Найхолодніше в кімнаті – L.Dre
Автор фільму описує цю пасту як нежирну, зелену та наповнену білком, а це все, що ви можете побажати в їжі, чи не так? Він починає з приготування цибулі-шалоту, цибулі, брокколі та халапеньо з кайенським перцем. Він змішує варені овочі з козячим сиром, кінзою та шматочком жирних вершків, а потім виливає зелений соус у сковороду з вареною локшиною спагетті. Додайте трохи підсмажених кедрових горіхів, якщо вам подобається, і ви отримаєте зелені спагетті, гідні самого Керміта.
Здорова вершкова веганська паста (без глютену)
@somethingnutritiousнайкращий вершковий соус для пасти, який є веганським + повний рецепт без глютену в моєму блозі! #кориснапаста #здоровірецепти #здорова їжа #вершковапаста #не містить глютену
♬ She Share Story (для відеоблогу) – Юі Ямагуті
Ця паста зменшує кількість калорій, які зазвичай надходять із вершковим соусом, завдяки виготовленню веганського соусу з кешью, подрібнених помідорів, мигдального молока, трохи води для пасти, оливкової олії, пластівців червоного перцю, солі та перцю. Знімач готує соус із смаженою цибулею та часником, а потім змішує його з вареною пастою з нуту для повністю веганської та безглютенової пасти!
Здорова кремово-лимонна паста
@lauradennisonfitмій #здоровий лимон #рецепт макаронів #11lineabs #їстичисто #здорове харчування #якийдень #кориснапаста
♬ Надішліть мене в дорогу – хлопець зустрічає дівчину
Ця здорова паста проста, але дуже смачна. Режисер починає з приготування грибів з часником, травами та трохи лимонного соку. Потім вона додає щедру ложку натурального грецького йогурту для високобілкової та низькокалорійної основи для вершкового соусу. Нарешті вона додає варену пасту до вершково-лимонно-грибного соусу та все перемішує.
Здоровий салат з макаронами з песто з баклажанів і волоських горіхів
@theimperfectnutritionistСалат з макаронами з песто з баклажанами та волоськими горіхами 🥗 #кориснапаста #здоровийрецептпастар #кориснийсалат з макаронами
♬ оригінальний звук – Дженніфер Медхерст
Ця смачна здорова паста готує соус із змішаних волоських горіхів, часнику, свіжого чебрецю, червоного винного оцту, пластівців чилі, оливкової олії, в’ялених помідорів, солі та перцю. Кінооператор додає соус до вареної пасти, а зверху кладе запечені баклажани, сир фета, свіжий базилік і петрушку, щоб отримати макаронну страву, гідну поцілунку шеф-кухаря.
Здорові спагетті з кабачком карбонара з низьким вмістом вуглеводів (кето-дружні)
@ariellelorreпаста карбонара з низьким вмістом вуглеводів #макарони #спагетті #низьким вмістом вуглеводів #spaghettisquash #кориснапаста #здоровірецепти #здорова їжа #кулінарніхаки #простийрецепт
♬ Vibe (If I Back It Up) – Cookiee Kawaii
Іноді найменш корисною частиною страви з пасти є сама локшина. У цьому рецепті фактична локшина для спагетті замінюється кабачком для спагетті, щоб приготувати цю карбонара з низьким вмістом вуглеводів. Спочатку розріжте гарбуз спагетті навпіл і видаліть насіння. Потім випікайте його при 400°F приблизно 30 хвилин. Тим часом приготуйте соус, змішавши горіхове молоко, харчові дріжджі, топлене масло (що є різновидом освітленого вершкового масла), масло кешью, сіль і копчену паприку. Коли гарбуз спагетті звариться, полийте його соусом і зверху посипте беконом і петрушкою! Для повністю веганської версії просто виключіть бекон!
In The Know тепер доступний на Apple News — слідкуйте за нами тут !
Якщо вам сподобалася ця історія, перегляньте цю статтю про те, як це зробити спробуйте сендвіч із смаженим сиром від TikTok .
