Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Повернені в Кумбх-мела можуть посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Парміджано-Реджано, загальновідомий як сир пармезан, є одним із найздоровіших сирів, виготовлених з коров’ячого молока. Він має різкий, горіховий і злегка солоний смак. Користь пармезану для здоров'я є величезною, і вона в основному натерта на таких стравах, як спагетті, піца та салат Цезар.
Насичений горіховий смак сиру може доповнити будь-яку страву, посилюючи певні елементи, забезпечуючи при цьому велику харчову цінність.
Харчова цінність сиру пармезан
100 г сиру пармезан містить 431 калорію, 29 г загального жиру, 88 мг холестерину, 1529 мг натрію, 125 мг калію, 4,1 г загальних вуглеводів, 38 г білка, 865 МО вітаміну А, 1109 мг кальцію, 21 МО вітаміну D, 2,8 мкг вітаміну B12, 0,9 мг заліза та 38 мг магнію.
Які переваги сиру пармезан для здоров’я?
1. Зміцнює кістки і зуби
2. Допомагає у нарощуванні м’язів
3. Дає міцний сон
4. Покращує зір
5. Допомагає у функціонуванні нервової системи
6. Зберігає здоров’я органів травлення
7. Запобігає раку печінки
1. Зміцнює кістки і зуби
Сир Пармезан має високий вміст кальцію, 1109 мг у 100 г, цього достатньо для зміцнення кісток і зубів. Він також містить невелику кількість вітаміну D, який працює разом з кальцієм для досягнення пікової маси кісткової тканини та підтримки належного здоров'я кісток, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Clinical Cases in Mineral and Boste Metabolism
2. Допомагає у нарощуванні м’язів
Сир Пармезан містить велику кількість білка, який необхідний для відновлення та підтримки тканин і м’язів тіла. Білок існує в кожній клітині вашого тіла, будь то ваша шкіра, м'язи, органи та залози, і він має вирішальне значення для регенеративних функцій вашого організму та підтримки. Поєднуйте сир пармезан з багата білками їжа щоб подвоїти споживання білка.
3. Дає міцний сон
Дослідження показало, що споживання сиру пармезан покращить якість вашого сну, оскільки він містить триптофан, який організм використовує для вироблення ніацину, серотоніну та мелатоніну. Відомо, що серотонін дає здоровий сон, а мелатонін - радісний настрій. Це знижує рівень стресу і тримає вас у розслабленому стані, що полегшує швидший сон.
Як пов’язані сон і схуднення
4. Покращує зір
Сир пармезан містить 865 МО вітаміну А, і вітамін відомий тим, що підтримує здоров’я очей. Людський організм потребує вітаміну А для здорової шкіри та волосся, міцної імунної системи, здорового росту та розвитку та зниження ризику деяких видів раку.
Згідно з дослідженням, проведеним Національним інститутом очей, прийом високого рівня антиоксидантів, таких як вітамін А, разом із цинком може знизити ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями.
5. Допомагає у функціонуванні нервової системи
Ще однією перевагою пармезану є те, що він сприяє нормальному функціонуванню нервової системи. Саме завдяки присутності вітаміну В12, також відомого як кобаламін, відіграє важливу роль у виробництві ваших еритроцитів та функціонуванні мозку.
6. Зберігає здоров’я органів травлення
Сир Пармезан упакований пробіотиками та поживними речовинами, які пов’язані з розвитком здорових кишкових бактерій. Здорова кишка ефективно бореться з бактеріальною інфекцією, покращує травлення та захищає вас від будь-яких захворювань, пов’язаних з травленням, що в кінцевому підсумку призводить до доброго здоров’я.
7. Запобігає раку печінки
Згідно з дослідженням з Техаського університету A&M, пармезан - це витриманий сир, який містить сполуку, яка називається спермідином, яка зупиняє розмноження пошкоджених клітин печінки. Це допомагає збільшити тривалість життя та запобігає раку печінки.
Обережно, вживаючи сир пармезан
Сир Пармезан має високий вміст натрію, який при надмірному споживанні може збільшити ризик високого кров’яного тиску, остеопорозу, каменів у нирках, інсульту та серцевих захворювань.
Поділіться цією статтею!
