Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Повернення кумбх-мела може посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Коли ви вагітні, вам потрібно їсти певні продукти, які є не тільки корисними, але забезпечують необхідні поживні речовини та мінерали. Наприклад, кальцій - один із мінералів, який необхідний для здорового розвитку зростаючого плоду.
Кальцій допомагає будувати міцні кістки і зуби дитини, що росте. Кальцій також необхідний під час вагітності для зміцнення здоров’я серця, нервів та м’язів матері та дитини. Якщо ви не вживаєте багату кальцієм їжу під час вагітності, ваша дитина буде витягувати з організму весь необхідний кальцій, що вплине на ваше здоров'я.
Отже, дуже важливо включати продукти, багаті кальцієм, у свій раціон вагітності. Однак є багато жінок, які вважають, що кальцій отримують лише з продуктів харчування та корисних напоїв. Але молочні продукти - не єдині джерела кальцію. Під час вагітності жінки люблять ласувати свіжозрізаними фруктами. Отже, якщо ви любите фрукти і хочете їсти багаті кальцієм фрукти у своїй дієті під час вагітності, тоді у ваш раціон є деякі фрукти.
Багаті кальцієм фрукти, такі як апельсини, шовковиця та ківі, можуть бути включені у ваш раціон вагітності. Вони здорові, а також поживні. Подібним чином сушені фрукти, такі як сушений інжир, чорнослив (сушена слива) та курага, можуть бути включені в раціон вагітності, оскільки ці фрукти також багаті кальцієм.
Якщо ви вагітні і хочете включити цей мінерал, то ось кілька багатих кальцієм фруктів у вашому раціоні вагітності.
Фрукти, багаті кальцієм для вагітних:
Сушені інжир
Одна чашка порції сушеного інжиру забезпечує 241 мг кальцію. Сушений інжир також містить велику кількість 0-мега-3 жирних кислот і цинку, що робить його здоровим для вагітних.
Дати
За розповідями старих дружин, побачення може зменшити тривалість пологів. Він також багатий кальцієм. Одна фініка містить 15,36 мг кальцію.
Кумкват
Цей багатий кальцієм фрукт можна їсти під час вагітності і навіть може бути включений в постнатальну дієту.
Курага
Цей багатий кальцієм фрукт вважається суперпродуктом для вагітних. Курага також містить залізо, фолієву кислоту і калій, що робить її здоровою закускою.
Апельсини
Цитрусовий фрукт багатий вітамінами, особливо вітаміном С, і кальцієм. Один апельсин містить близько 60 мг кальцію, що робить його поживним фруктом для вагітних.
Чорнослив
Чорнослив - це сушена слива, яка є багатим кальцієм фруктом. Якщо ви страждаєте запорами під час вагітності, спробуйте цей домашній засіб.
Шовковиця
Це ще один багатий кальцієм фрукт. Однак є багато людей, які вважають, що шовковицю не слід вживати під час вагітності, тоді як інші жінки це заперечують. Тож проконсультуйтеся зі своїм гінекологом перед тим, як вводити його у свій раціон.
Ківі
Це ще один суперпродукт, який потрібно мати під час вагітності. Окрім кальцію, ківі також багатий вітаміном С (стільки ж, скільки апельсином).
