Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- IPL 2021: Я працював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Подорож Каріни Капур Хан для схуднення: 5 способів, як вона схудла після вагітності | БолдськийЯк повернути форму після вагітності? Це питання, яке найчастіше задають новачкам. Введення форми стає справжньою проблемою для матерів. Отже, ось що ми сьогодні напишемо: Як Каріна Капур схудла після вагітності за допомогою дієтолога Ружути Дівекар.
Каріна Капур під час вагітності набрала 18 кг, і в той час вона хизувалася своєю фігурою. Але після народження сина Таймур її метою було дозволити всьому організму, що змінилося за дев'ять місяців вагітності, повернутися до ладу.
Ружута Дівекар закликав Каріну зосередитись на здоровому харчуванні та стійкій фізичній формі, а це означає, що запорукою стійкого схуднення є здоровий спосіб життя без жодної дієти.
Каріна Капур Поради щодо схуднення після вагітності, які поділила Ружута Дівекар
Це наступні поради щодо схуднення після вагітності щодо того, як повернути форму, зберігаючи та будуючи міцне тіло після вагітності.
1. Втрата кальцію
Жінкам важливо знати, що за одну вагітність ви втрачаєте п’ять років кальцію в організмі. Отже, повертаючись у форму, вам також потрібно збільшити кількість кальцію у вашому раціоні, випиваючи вночі склянку молока, за якою слідувала Каріна.
Молочні продукти, такі як сир, молоко, йогурт тощо, складаються з кон’югованої лінолевої кислоти (CLA), яка допомагає спалювати більше жиру. Крім того, ці жирні кислоти призводять до видалення впертого жиру з таких ділянок, як живіт.
2. Видалення темних кіл
Дуже часто жінки мають темні кола після пологів. Отже, її дієтолог запропонував Каріні збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном В12 та залізом, таких як чаач, соління та сир. Крім того, насіння кунжуту сповнене вітаміну В12 та заліза, які можуть допомогти позбутися темних кіл.
Інші продукти харчування, такі як кокосовий горіх із джеггері та байра-роті з топленим маслом та джеггі, також можуть підвищити рівень заліза. Розпивати слід в контрольованих кількостях.
3. Скажи так Рису
Багато жінок намагаються уникати рису, щоб схуднути після вагітності. Але Ружута порадив Каріні їсти рис двічі на день, щоб дозволити їй повернути багато корисних бактерій, які може вимити щось таке напружене, як доставка.
4. Не вибирайте краш-дієти
Крах дієти повинні бути великим ні-ні для втрати ваги після вагітності, оскільки ці дієти призводять до багатьох порушень способу життя, таких як щитовидна залоза після вагітності.
Це тому, що невдалі дієти зменшують споживання калорій до певної міри, що ваше тіло змушене сповільнювати свій метаболізм.
Також потрібно не просто схуднути, а й відновити щільність кісток і м’язів, що змусить вас виглядати компактно. І якщо ваша щільність кісток і м’язів менша, тим більш в’ялим ви виглядаєте.
5. Пішохідні вправи обов’язкові
Ходьба - найкраща вправа у світі, оскільки після вагітності потрапляння на бігову доріжку може бути важким. Її дієтолог припускає, що 20-30 хвилин ходьби дійсно можуть допомогти.
Хочете схуднути природним шляхом? Дієта для схуднення Ружута Дівекар
Дієтолог-знаменитість поділилася іншими порадами щодо чистого харчування та схуднення, поки ви перебуваєте. Дієта включає, що їсти на сніданок, обід і вечерю, щоб зберегти витончене тіло і забезпечити задоволення.
Харчування 1: Що їсти рано вранці
- Сезонні фрукти або сухофрукти або замочені горіхи слід вживати протягом 15 хвилин після пробудження.
Харчування 2: Що їсти на сніданок
- Домашній сніданок з топленим маслом слід їсти протягом 60-90 хвилин після їжі перед сніданком.
Харчування 3: Що їсти перед обідом
- Протягом 2-3 годин сніданку їжте горіхи або пийте кокосову воду.
Харчування 4: Що їсти на обід
- Протягом 2 - 3 годин їжте рис або роті, овочі або м’ясо або дал з акомпанементами, такими як сир або соління з топленим маслом.
Харчування 5: Що їсти в обід
- Протягом 2 - 3 годин обіду випийте склянку пахта.
Харчування 6: Що їсти на вечірню закуску
- У період з 16 до 18 години прийміть корисну їжу, схожу на сніданок або частину обіду.
Харчування 7: Що їсти на вечерю
- За 2-3 години до сну прийміть рис або пшоно з топленим маслом.
Харчування 8: Перед сном (якщо голодний)
- Молоко з кеш'ю або чіванпраш.
Техніка йоги Aerila Silk для схуднення після вагітності
Каріна Капур почала займатися повітряною шовковою йогою після вагітності, яка зміцнила її основні м’язи. Вона також практикувала повітряну вправу, яка вимагає поворотів та пілатесу.
Поділіться цією статтею!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: План дієти для схуднення Бумі Педнекара - це те, що мотивує вас сьогодні
