Відносини дуже схожі на багаття. Насправді. Щоб забезпечити тривалість того чи іншого, ви повинні присвятити час і енергію будівництву фундаменту та підтримці вогню. Після початкової іскри вогонь розростається, і зрештою у вас є постійне джерело тепла та світла, яке допоможе вам пережити темні моменти. Якщо полум’я згасає, вам доведеться або розпалюватись, або ризикувати дати йому повністю згаснути. Цікаво, як відновити відносини (або багаття)? Все, що потрібно, це трохи часу, уваги і, найчастіше, трохи винахідливості.
Чому згасають іскри у стосунках?
Вогняна сексуальна енергія, яка відчувається на перших етапах стосунків, вражає буквально. Закохуватися підвищує рівень кортизолу та дофаміну в мозку, а це означає, що ви постійно перебуваєте в стані приємного стресу. За словами доцента психіатрії Гарвардської медичної школи Річарда Шварца, любов також знижує рівень серотоніну, що змушує нас одержимий нашою новою людиною . Отже, які зміни змушують ці іскри згасати? Чесно кажучи, багато чого. І це трапляється з кожним.
По-перше, новизна будь-якого роману органічно стирається, якщо ви продовжуєте стосунки досить довго. У міру того, як ми краще пізнаємо свого партнера, а його звички стають більш знайомими, стає все менше чого відкривати. Наш мозок повертається до нейтрального стану.
По-друге, у нас часто формуються очікування щодо того, що a здорове статеве життя має виглядати, згідно з книгами, фільмами та ЗМІ. Якщо і коли наше реальне життя не відповідає цим (дуже нереалістичним) очікуванням, для нас можуть вибухнути іскри.
Тоді будь-яка кількість значущих життєвих подій може зменшити пристрасть і сексуальну енергію між двома людьми. Криза в сім’ї, переїзд, переїзд на роботу та діагноз хронічної хвороби – це інтенсивні події, які можуть спричинити хаос у вашому сексуальному житті. Не кажучи вже про природні коливання лібідо людини (варіація, яка може бути посилена як життєвими подіями, так і/або новим прийомом ліків).
Просто старіння, що ми всі постійно робимо, змінює рівень гормонів і змінює вигляд і відчуття нашого тіла. Доктор Тамека Н. Харріс-Джексон, національно сертифікований педагог із сексуальних питань Американської асоціації сексуальних педагогів, консультантів і терапевтів, каже Healthline, що такі зміни можуть призводять до негативної кореляції між розумом і тілом , що робить сексуальну близькість важкою або непривабливою.
Якщо ви відчуваєте потребу відновити свої стосунки, подивіться на наведені нижче ідеї та почніть розігріватися до ідеї спробувати щось нове.
1. Будьте чесними зі своїм партнером щодо своїх почуттів
Експерт SKYN із сексу та інтимності , сертифікований секс-тренер, сексолог і автор Джіджі Енгл каже, що просто неможливо відновити стосунки, не поговоривши про це. Обговорення того, чому ви вважаєте, що відродження має відбутися, і чого, на вашу думку, не вистачає у відносинах, є ключем до того, щоб це сталося. Однак не очікуйте, що ваш партнер буде на 100 відсотків на одній сторінці. Досвід кожної людини дійсний, і їхній майже напевно буде відрізнятися від вашого. Пам’ятайте: ключ до побудови та підтримки здорових стосунків полягає в тому, щоб усі залучені сторони відчували себе почутими, поважаними, задоволеними та в безпеці.
2. Частіше фліртуйте
Один дуже простий спосіб розпочати процес відновлення, який спочатку може здатися незручним або вимушеним, — частіше фліртувати зі своїм партнером. Згадайте перші дні вашого роману. Які техніки флірту ви використовували один до одного, щоб викликати хихіх і продемонструвати інтерес? Спробуйте ще раз! Спробуйте щось нове! Включіть дотик, компліменти та…
3. Сексуйтеся один з одним, навіть якщо ви перебуваєте в одній кімнаті
...Секстинг! Сексуальні текстові повідомлення не тільки дають вашому партнеру зрозуміти, що ви думаєте про них, вони є чудовим способом будувати очікування . (Ось наш інструкції щодо секстингу .) Багато пар стикаються з більш невимушеною рутиною після довгого часу разом — рутиною, яка часто включає лежачи один біля одного на дивані, дивлячись на свої телефони. Особливо під час пандемії COVID-19 легко втратити уявлення про те, скільки часу ви проводите з технологіями, а не зі своїм партнером. Наступного разу, коли ви опинитеся на своєму телефоні, запустіть секс і подивіться, що станеться. Будьте ручними та солодкими, або скористайтеся чимось пикантним і пишним. Це все для того, щоб дати своєму партнерові зрозуміти, що ви думаєте про нього в інтимній формі.
4. Змінити одну річ
Відновлення відносин може здатися складним. Вам не потрібно відразу займатися кожним аспектом повторного розпалювання полум’я. Почніть із зміни однієї речі у ваших стосунках. Це може означати заняття сексом у місці, яке ви ніколи раніше не пробували (наприклад, у душі чи гостьовій спальні), вдягнути нову білизну, спробувати свіжу позу або принести якусь... підтримка . Знаходження чогось чужого для вас обох не тільки збільшує новизну всієї ситуації, але й об’єднує вас разом у спільному досвіді.
5. Зробіть секс пріоритетом
Подумайте про свої щоденні та щотижневі списки справ. Чому б не внести до цього списку вечір побачень або секс? Якщо для вас важливо розпалити цей вогонь, це має бути пріоритетом. Це вимагає зусиль і відданості. Замість перегляду повторів Офіс на Netflix, проведіть цей час, знову пізнаючи тіла один одного. Ми обіцяємо, що Netflix буде там, коли ви повернетеся.
6. Перегляньте та купіть нову іграшку разом
Надійний спосіб відновити стосунки — або, принаймні, інтриги — це пошук нова іграшка щоб включити у ваше сексуальне життя. Це, безумовно, можна здійснити самостійно (і дізнайтеся нижче, чому це чудовий варіант), але перегляд з вашим партнером може бути дуже веселим. Це не тільки нагадає вам обом про близькість, але й дасть можливість запитати їх про фантазії чи бажання, які вони раніше не висловлювали. Наступний крок: спробуйте.
7. Розігрійся (без партнера)
Тренер із сексу та стосунків Люсі Роуетт — величезний прихильник самозадоволення . Іноді важко знати, що запитати у свого партнера, якщо ви не знаєте, що змушує вас почувати себе добре. Жінки часто мають більше проблем з охопленням і вивченням власної сексуальності, ніж чоловіки, хоча це не завжди так.
Секс завжди був тригером і табу у західному світі, а також у патріархальних суспільствах і культурах, каже Роветт. Якщо ви не знаходите способів бути еротичним із собою, стати еротичним зі своїм партнером буде ще важче.
Вкладайте час на самоті, займаючись тим, що змушує вас почувати себе сексуально без свого партнера. Ви можете бути здивовані тим, наскільки це може бути розширеним і проясненим.
8. Спробуйте чуйне бажання
Сексолог і автор доктор Джесс О’Райлі, доктор філософії, зазначає, що існує два унікальні види бажання . Спонтанне бажання виникає саме по собі, без будь-яких інших причин, крім того, що ви хочете когось і хочете цього зараз. Чуйне бажання виникає в результаті іншого вчинку. Можливо, ви ловите погляд свого партнера по всій кімнаті або злегка поцілуєте його губи. Цей жест може розпалити вогонь у вас двох, що призведе до чогось ще гарячішого. Інвестування більше часу в чуйне бажання може допомогти знищити бар’єри в спальні.
Велика застереження: чуйне бажання завжди має бути згодним. Це не означає поцілувати свого партнера проти його волі і сподіватися, що він передумає. Будь-який інтимний акт має бути прийнятним для всіх учасників.
9. Поїдьте на відпочинок
Подорожі в наші дні, можливо, не найпривабливіший вид діяльності, але завжди є місце перебування. Плануйте вихідні вдома з єдиним наміром підключити та знову розпалити вогонь. Навіть ночівля в місцевому готелі може викликати іскру. Знову ж таки, новизна чогось свіжого, яку ви обидва відкриваєте разом, є ключем до того, щоб це багаття горіло.
Якщо ви вирішили залишитися вдома і зосередитися на тому, щоб просто знову представитися один одному, ми рекомендуємо 36 питань, які ведуть до любові .
10. Прочитайте або подивіться щось… захоплююче
Роуетт є фанат еротики і заохочує своїх клієнтів знайти щось подібне, що розпалить їхній вогонь. Читання еротики вголос своєму партнерові або навіть створення клубу любовних романів для двох осіб може стати каталізатором ваших стосунків. Спільний перегляд сексуальних фільмів, які захоплюють вас обох, — це ще один спосіб не тільки підняти настрій, але й поділитися бажаннями та уподобаннями. Чим вас захоплює книга чи фільм? Що їх хвилює?
11. Проконсультуватися і зустрітися зі сексотерапевтом
Деякі пари знаходять секс-терапія бути неймовірно корисним. Це чудовий спосіб позбутися проблем від третьої сторони, яка навчена вести пари через засушливі періоди та колії. Секс та парна терапія також може допомогти партнерам визначити їхні індивідуальні потреби та розвинути здоровий словниковий запас для вирішення важких моментів у майбутньому.
Іноді на шляху близькості заважає тривала образа. Незалежно від того, чи то через минулу невірність, чи розбіжність у статевих потягах, терапія є здоровим і безпечним способом розібрати образу та навчитися боротися з нею негайно.
Те, як ви відновите свої стосунки, не буде виглядати так само, як це роблять інші пари, і це нормально. Насправді, це необхідно! Уникайте будь-якою ціною порівнювати себе з іншими. Єдині люди, які мають значення, це ви, ваш партнер і це вогняне полум’я між вами.
