Хоча сяюча шкіра може додати вашому шарму, вона також може розкрити вміст вашої їжі, адже все, що ми споживаємо, впливає на роботу нашого тіла, що визначає наш зовнішній вигляд. Якщо склянка апельсинового соку є вашим основним напоєм для сніданку, ви, швидше за все, насолодитеся перевагами вітаміну С, який захистить ваш колір обличчя від пошкодження сонцем.
Зображення: Shutterstock
Тоді як, якщо ви любите здобні круасани, краще приготуйтеся зустріти напад прищів. І якщо ви прагнете досягти сяючої та пружної шкіри, ми підготували список ефективних продуктів для сяючої шкіри, який наблизить вас до цього!
один. Морква
два. Солодка картопля
3. Варені помідори
Чотири. Куркума
5. папайя
6. яйця
7. авокадо
8. шпинат
9. Зелений чай
10 Чорниця
одинадцять. Поширені запитання
Морква
Зображення: Shutterstock
Морква в день позбавить від шкірного покриву. Якщо ви страждаєте від закупорки пір і частих проривів, хрустка морква - це відповідь на все. Морква багата вітаміном А і запобігає виробленню надлишку шкірного сала. Вони захищають наші пори від закупорки, вимивають токсини і залишають після себе здоровий і свіжий вигляд ! Цей кухонний продукт також містить бета-каротин і каротиноїди який є природним інгредієнтом проти засмаги. Отже, тепер ви засмагайте без турбот!
Порада: Ви також можете включити чарівний овоч у свій режим догляду за шкірою, оскільки він творить чудеса, коли використовується в масках для обличчя або в спреях!
Солодка картопля
Зображення: Shutterstock
Хоча більшість людей поєднує солодку картоплю зі своїми улюбленими пирогами та десертами, цей коренеплід також є найкращим другом нашої шкіри. Цей кремовий інгредієнт насичений вітамінами C і E, обидва з яких спрямовані на створення рум’янистого світіння. Вітамін С сприяє виробленню колагену, який утримує ознаки старіння. Отже, настав час повернутися до своїх коренів, щоб отримати більш гладку та молоду шкіру.
Порада: Отримайте максимальну користь від солодкої картоплі, відваривши або приготувавши на пару. Оскільки їх смаження краде в них невід’ємні поживні речовини та корисні для шкіри вуглеводи.
Варені помідори
Зображення: Shutterstock
Хочеш молодше і світліша шкіра ? Варені помідори захищають вашу спину. Хоча більшість людей дотримується використання сирих помідорів як їхньої частини рутинний догляд за шкірою , варені є кращим вибором, оскільки вони містять чарівну поживну речовину: лікопін, який, як доведено, бореться з в’ялою шкірою, зморшками та тонкими зморшками. Отже, пора готувати свій шлях до молодості шкіри!
Порада: Вживаючи помідори, переконайтеся, що в них немає доданих консервантів, солі або цукру, оскільки це може позбавити рідину її корисних властивостей.
Куркума
Зображення: Shutterstock
Якщо ви намагаєтеся відновити своє свіже сяйво, включити в свій раціон куркуму обов’язково. Присутні антиоксиданти захистять клітини шкіри від пошкоджень і борються з почервонінням і прищами! Ця цінна приправа — чарівник, коли мова йде про затримку ознак старіння, повертаючи обличчю блиск.
Порада: Купуйте та використовуйте тільки куркуму чистої якості, оскільки фальсифікована куркума з синтетичними барвниками може забруднити вашу шкіру та пошкодити її.
папайя
Зображення: Shutterstock
Цей фрукт не тільки корисний джерело вітаміну A і але також багатий папаїном, обидва з яких працюють на зволоження шкіри і омолоджуючи його! Щоденне вживання цього соковитого фрукта може освітлити темні плями та зменшити висипання. Якщо ви ще не спробували, чого чекаєте?
Порада: Навіть якщо ви не любите фрукти з апельсиновою м’якоттю, спробуйте, адже це можливо принесе користь вашому волоссю, шкірі , нігті і навіть очі!
яйця
Зображення: Shutterstock
Незалежно від того, чи любите ви варені яйця, кинуті в салат, дрібно нарізані для сендвіча або змішані в протеїновому коктейлі, вони напевно знають, як створити чудовий блиск на обличчі. Одним з їх ключових інгредієнтів є сірка, яка необхідна для виробництва колагену, що сприяє підтримці фірми та сяюча шкіра ! Якщо ви проти жовтка, ви можете просто спробувати жовтий, оскільки його висока доза вітаміну А обіцяє сяючу шкіру.
Порада: Дієта на основі яєць сприяє схудненню, що також призводить до здорова шкіра ! Так чи інакше яйця ви все охопили!
авокадо
Зображення: Shutterstock
Авокадо є багатий на вітаміни C і E, які допомагають захистити вашу шкіру від шкідливих УФ-променів або інших окислювальних пошкоджень. Крім того, багатий антимікробними властивостями, він може допомогти запобігти появі на шкірі висипань і хворобливих запалень.
Порада: Оскільки авокадо підвищує рівень серотоніну, його вживання в їжу піднімає настрій і викликає відчуття радості.
шпинат
Зображення: Shutterstock
Шпинат багатий на вітаміни А, С і К, які роблять вашу шкіру сяючою і допомагають їй загоюватися від шрамів і темних плям. Його багатство антиоксидантів бореться з усіма проблемами шкіри, такими як запалення та висипання, і практично очищає ваше тіло зсередини. Він затримує ознаки старіння і діє як природний сонцезахисний крем!
Порада: Найкращий спосіб вживати шпинат — це їсти його, тому обов’язково їжте його з іншими овочами або вуглеводами, оскільки шпинат містить щавлеву кислоту, а це означає, що організм не зможе засвоювати його поживні речовини.
Зелений чай
Зображення: Shutterstock
Зелений чай має широкий спектр переваг, таких як протизапальний, проти старіння тощо. Він багатий вітаміном B-12 і антиоксидантом EGCG, які допомагають шкірі виглядати більш молодою та здоровою. Нанесення зеленого чаю на шкіру може допомогти заспокоїти дрібні порізи, а також зменшити виділення шкірного сала, що викликає акне. Ви також можете наносити його на шкіру або навіть пити, і обидва мають свої переваги.
Порада: Купуючи зелений чай, переконайтеся, що це на 100 відсотків зелений чай, оскільки будь-які добавки можуть пошкодити шкіру.
Чорниця
Зображення: Shutterstock
Чорниця має дві переваги: вона смачна і надзвичайно корисна для вашої шкіри! Ці цитрусові є джерелом вуглеводів з низьким вмістом глікемії, що зменшує запалення, пов’язане з акне. Вони також багаті клітковиною та антиоксидантами та запобігають зміні кольору шкіри.
Порада: Ці смачні ягоди можуть значно покращити здоров’я серця, а отже, і кровообіг! Приймайте їх щодня по жмені, щоб покращити якість крові та отримати рум’янець на щоках.
Поширені запитання
З. Враховуючи, що чорниця та авокадо дорогі, чи існують якісь економічно ефективні замінники, які обіцяють такі ж результати?
ДО. Так, є кілька бюджетних варіантів фруктових варіантів! Замість чорниці їжте полуницю, виноград та апельсини скільки завгодно! А замість авокадо ви можете додати шпинат і алое вера в свої страви. Усі перераховані вище інгредієнти забезпечать задовільні результати, не змушуючи ваші кишені відчувати щіпку.
З. Чи можемо ми використовувати упаковані фруктові скраби для обличчя?
ДО. Упаковані фруктові скраби часто мають грубі відлущувачі, замість того, щоб покращувати шкіру, такі зернисті частинки в кінцевому підсумку пошкоджують чутливі ділянки шкіри. Крім того, ви ніколи не можете бути впевнені, чи вони використовують чисті фруктові екстракти. Тому подібні скраби приваблюють тільки наше почуття, а не покращують шкіру в довгостроковій перспективі.
Читайте також: Розповідь експерта: використання олії насіння конопель і кров’яного апельсина для догляду за шкірою
