10 НАЙКРАЩИХ СУПЕРПРОДУКТІВ, ЩО СПРИЯЮТЬ ПІДВИЩЕННЮ РІВНЯ ГЕМОГЛОБІНУ; ПОТРІБНО СПРОБУВАТИ №7

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

7 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Лікування розладів Ліки від розладів Шубхем Гош 19 вересня 2016 року

Анемія - це поширене захворювання крові, при якому кількість еритроцитів або вміст гемоглобіну в крові стає низьким. Є кілька суперпродуктів, які ви можете споживати, щоб допомогти підвищити рівень гемоглобіну в організмі.

Гемоглобін - це білок, що міститься в еритроцитах, який допомагає транспортувати кисень до різних куточків тіла, а отже, знижений рівень гемоглобіну, безумовно, призведе до негативного впливу на функціонування нашого організму.

Анемія частіше зустрічається серед жінок і може бути спричинена втратою крові, руйнуванням клітин крові та дефіцитом продукції червоних клітин.

Читайте також: 18 Домашні засоби для лікування анемії

Однією з основних причин анемії є дефіцит заліза, вітаміну В12 та фолієвої кислоти в організмі, крім поганого способу життя або різних інших захворювань.

Однак виграти битву з анемією не складно, якщо ви подружитеся з наступними суперпродуктами. Ці продукти харчування багаті різними вітамінами і головне залізом, яке може швидко вилікувати розлад, з яким стикається ваше тіло.

Погляньте на 10 найкращих суперпродуктів, які можуть підвищити рівень гемоглобіну та зменшити анемію.

1. Шпинат:

Ці популярні листові овочі надзвичайно допомагають у боротьбі з анемією. Багатий кількістю поживних речовин, таких як вітаміни А, В9, С і Е, залізо, клітковина, кальцій і бета-каротин, шпинат дійсно може бути рушієм поживних речовин, яких потребує ваше тіло. Навіть півсклянки вареного шпинату може задовольнити до 20 відсотків потреби в залізі в організмі жінки. Включіть шпинат у свій зелений салат.

2. Помідори:

Вітамін С у помідорах допомагає засвоювати залізо, тоді як лікопін бореться з такими захворюваннями, як рак, які можуть бути пов’язані з анемією. Вони також мають бета-каротин та вітамін Е, які допомагають шкірі та волоссю. У їжу можна вживати сирі помідори, томатний сік або варені помідори.

3. Буряк:

Буряк чудово бореться з анемією завдяки високому вмісту заліза. Вони допомагають відновлювати та омолоджувати еритроцити, сприяючи посиленню надходження кисню до різних частин тіла. Зробіть звичайним щоденний прийом буряків як у сирому, змішаному з іншими овочами, так і скляним соком.

4. Гранати:

Цей популярний фрукт є багатим джерелом заліза та вітаміну С та допомагає поліпшити кровообіг у вашому тілі, збільшити концентрацію гемоглобіну та вилікувати симптоми анемії. Гранатовий сік може стати обов’язковою частиною вашого щоденного раціону.

5. Яйця:

Суперпродукти для підвищення рівня гемоглобіну повинні включати яйця. Багаті білками та антиоксидантами, яйця допомагають зберегти вітаміни в організмі, якщо ви страждаєте на анемію. Велике яйце містить 1 мг заліза. Варене яйце на день, безсумнівно, утримує анемію. Будь то варене, напівварене, пашот або омлет, немає жодної вади приготування яєць щодня.

6. Червоне м’ясо:

Червоне м’ясо багате гемовим залізом, яке легко засвоюється нашим організмом. Нирки, серце та печінка червоного м’яса дають багато заліза та вітаміну В12. Три унції вареного м'яса забезпечують до 1-2,5 мг гемового заліза. Вживання гемового заліза принаймні два-три рази на тиждень допоможе перемогти анемію.

7. Я - квасоля:

Ще одне чудове джерело заліза та вітамінів - соєві боби мають низький вміст жиру, що є високобілковою їжею, яка перевіряє анемію. Важливо готувати соєві боби в домашніх умовах, щоб отримати максимальну користь. Тримайте соєві боби змоченими в теплій воді на ніч, щоб зменшити вміст фітинової кислоти, що зменшує всмоктування заліза.

8. Яблука та дати:

Ці фрукти також допомагають підвищити рівень заліза в організмі. Яблука містять вітамін С, який допомагає організму засвоювати негемове (рослинне) залізо. Вживання одного яблука та 10 фініків щодня робить боротьбу з анемією успішною.

9. Арахісове масло:

Ще одне суперфуд, багате на залізо, арахісове масло, має стати невід’ємною частиною вашого щоденного раціону. Для тих, хто не любить смак арахісового масла, альтернативою може стати жменька смаженого арахісу. Всього дві столові ложки арахісового масла можуть забезпечити 0,6 мг заліза. Випивання склянки апельсинового соку разом із хлібом, що містить арахісове масло, сприяє швидкому засвоєнню організмом заліза.

10. Морепродукти:

Це найкраща суперпродукт, який може допомогти підвищити рівень гемоглобіну в організмі. Риба - чудовий суперпродукт для боротьби з анемією. Популярні жирні риби, такі як лосось та тунець, та інші морепродукти, такі як устриці та мідії, мають високий вміст заліза. Вживання цих харчових продуктів принаймні тричі на тиждень може підсилити вашу боротьбу з анемією.