ТОП 9 ФРУКТІВ ДЛЯ ЗАПОРУ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Wellness oi-Amritha K Автор Амріта К. 30 квітня 2020 р| Переглянуто Ар'я Крішнан

Опорожнення вашої системи відходів полегшує ваше тіло і змушує вас почуватись активними та краще в цілому. Запор зазвичай викликаний розладом функції кишечника через недостатнє споживання води, недостатню кількість клітковини в раціоні, порушення звичного режиму харчування або режиму, стрес тощо.

Тривалий запор може призвести до кількох ускладнень зі здоров’ям, таких як набряк живота, геморой, тріщини анального отвору, випадання прямої кишки тощо. Важливо спостерігати за зміною звичного режиму спорожнення кишечника.

Різні домашні засоби допомагають лікувати запор, такі як споживання дієти, багатої клітковиною, вживання великої кількості води, регулярні фізичні вправи, йога, медитація для полегшення стресу тощо. Більшість випадків запорів пов’язані з неправильним та нездоровим способом життя та дієтою.

Так, запор це нездужання, яке може заважати вашій повсякденній діяльності, не кажучи вже про те, що це може змусити вас почувати себе вкрай незручно. Багато людей вдаються до прийому сильні проносні засоби щоб знайти полегшення від запору, однак проносні засоби можуть завдати шкоди вашому кишечнику в довгостроковій перспективі.

Деякі продукти корисні для травної системи, тоді як інші є тягарем. Як запобігти запор? Ну, вибір продуктів, що сприяють дефекації, може допомогти вам регулярно підтримувати систему в чистоті.

У цій статті ми зібрали кілька найбільш корисних плодів, які можуть допомогти полегшити всі ці шлункові проблеми.

1. Банан

Ефективне та швидке рішення для запор , банани дуже ефективні при лікуванні шлункових проблем, оскільки допомагають відновити роботу кишечника і можуть допомогти лікувати діарею. Вони також багаті калієм та електролітами, які допомагають відновити гарне здоров'я органів травлення.

Якщо у вас виникають проблеми з походом в туалет, з’їжте цілий банан, щоб отримати полегшення.

2. Помаранчевий

Цитрусові фрукти, такі як апельсини, містять багато вітаміну С, що пом’якшує стілець, і клітковини, щоб підтримувати рух. Плід також містить нарінгенін , флавоноїд, який, як виявили дослідники, може працювати як проносне. З’їжте апельсин або додайте трохи у свій салат.

3. Малина (rasabharee)

Малина, яка містить удвічі більше клітковини, ніж у полуниці, може допомогти збільшити основну кількість стільця, щоб їжа плавно рухалася по травній системі. Ягода також допомагає сприяти зростанню корисних бактерій, які полегшують поліпшення травлення . Ви можете включити у свій раціон різноманітні ягоди, щоб максимально використати їх природні проносні властивості.

4. Ківі

Окремий плід ківі містить близько 2,5 г клітковини і містить багато вітамінів і мінералів, таких як вітамін К, вітамін С і вітамін Е, калій і фолієва кислота. багато клітковини і вміст води роблять його чудовим фруктом для руху кишечника. Крім того, ківі є чудовими проносними засобами і призводить до утворення об’ємніший і м’якший стілець .

5. Яблуко

Упаковане пектиновою клітковиною, споживання яблук може допомогти полегшити запор. Амфотерна (діє як основа, так і як кислота) властивість сполуки пектин може лікувати і те, і інше запор та діарея, залежно від потреб вашого організму.

6. Інжир (анжер)

Фантастичне джерело клітковини, інжир надзвичайно корисний для полегшення запор і сприяти здоровому спорожненню кишечника. Дослідники виявили, що інжир живить і тонізує кишечник і діє як природне проносне завдяки високому вмісту клітковини. Ви можете додати сушений інжир до вашого сніданку вівсяна каша.

7. Чорнослив (сукха аалубухаара)

Широко вживаний як природний засіб для лікування запорів, чорнослив містить нерозчинні клітковини, такі як целюлоза, збільшує кількість води в табуретка , який додає велику кількість стільця та забезпечує полегшення стану від запорів. Можна зробити сік із чорносливу для зняття запору.

8. Груша (naashapaatee)

Плоди груші, багаті клітковиною, можуть полегшити запор, оскільки вони містять велику кількість фруктози та сорбіту (цукровий спирт, що міститься у фруктах та рослинах із сечогінною, проносним та катарсичним властивістю). Фруктоза закінчується в товстій кишці, де втягує воду осмосом, стимулюючи тим самим рух кишечника, а сорбіт діє як проносне, втягуючи воду в товсту кишку, стимулюючи рух кишечника. Пийте сік груші, щоб швидше зняти запор.

9. Фрукти Bael (bhel)

М’якоть цього фрукта, яку також називають деревним яблуком, використовувалася в Аюрведе як швидкий засіб від запор . З’їдаючи півдня склянки м’якоті плодів Баель та чайну ложку джаггери щодня ввечері перед вечерею, це може допомогти полегшити запор .

На завершальному етапі ...

Багато продуктів можуть допомогти полегшити запор. Дієта, багата клітковиною, додає об’єм та вагу стільця, пом’якшує їх та стимулює спорожнення кишечника. Однак це не однаково для всіх, як у деяких людей, дієти з високим вмістом клітковини можуть погіршити запор. Тому важливо поговорити зі своїм медичним працівником про те, що саме вам підходить. Також не забувайте пити багато води (3,7 л = 15 склянок) води.

Ар'я КрішнанНевідкладна медицинаMBBS Дізнайся більше