Закоханість - це чарівний природний процес. Наш мозок збожеволіє, викидаючи ті самі хімічні речовини звільнений під час кризи . Любов навіть імітує високі відчуття, які людина відчуває під час вживання кокаїну. Це природно; це також нежиттєздатне. Коли початковий вогонь закоханості вщухає, ми або встановлюємо постійне, любляче партнерство, або дозволяємо роману згаснути і рухаємося далі. Іноді повільне горіння збиває з пантелику, і стає важко сказати, чи ми взагалі закохані.
За словами Сімони Коллінз, яка є співавтором книги-бестселера Посібник прагматика зі стосунків з чоловіком розлюбити так само природно, як і закохатися. Це ніхто не винен. Любов може зникати повільно з часом або раптово після травматичної події. Партнери можуть плутати закоханість із коханням , тож вони припускають, що роман закінчується, як тільки все починає остигати. Правда в тому, що люди розлюблюють з різних причин. Це може навіть статися кілька разів протягом тривалих стосунків.
Шерон Гілчрест О’Ніл, редактор, ліцензована шлюбно-сімейний терапевт , каже, що довше пара була у стосунках, тим більша ймовірність, що вони переживуть період або два, протягом яких вони впевнені, що кохання зникло. Дозволити ви цьому почуттю опанувати чи ні, вирішувати тільки вам!
Якщо ви думаєте, що можете розлюбити, і вам потрібно знати, як керувати цим процесом, не коріть себе через це і не робіть поспішних висновків. Ось сім ознак того, що ви можете розлюбити, і як з цим боротися.
ПОВ'ЯЗАНІ: ВІКТОРИНА: Наскільки ваш шлюб є доказом розлучення?
Westend61/Getty Images1. Тримайте образу на свого партнера
Нехай образа кипить Якщо не говорити про його джерело, це великий показник того, що ви можете розлюбити. (Це також чудовий спосіб руйнувати стосунки зсередини.) Образа також класифікується як гіркота, і вона часто розвивається, коли один із партнерів відчуває себе недооціненим або не підтриманим.
Образа може початися повільно, каже Ніколь Арцт, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт, яка входить до консультативної ради Сімейний ентузіаст . Але з часом це може перетворитися на образу на все: від посуду до звуку їх голосу і до стрижки. На цьому етапі ви не можете побачити атрибути свого партнера.
Відчуття образи не означає автоматично, що ви розлюбили, але це, безперечно, може поставити вас на цей шлях, якщо ви не впораєтеся з цим.
martin-dm/Getty Images2. Байдужість до свого партнера
Любов - сильна емоція, як і ненависть. Байдужість – це повна відсутність почуттів. Якщо ви виявите, що вам абсолютно нецікаво, що ваш партнер думає, відчуває, говорить чи робить, швидше за все, почуття любові зникло. Arzt додає, що люди, які роблять лише мінімум, можуть розлюбити.
Вони можуть радувати побаченнями, але вони відчувають неспокій і нудьгу, каже вона. Ви можете проводити час зі [своїм] партнером, але ви тримаєте розмови легкими та поверхневими.
Байдужість також може виглядати як активне рішення не задавати питання партнеру. Якщо ви не можете дбати про їхній проект або не хочете чути про їхні думки на якусь тему, це може означати, що ви розлюбите.
Дейв Нейджел/Getty Images3. Немає бажання проводити час з партнером
Тепер, якщо ви жили в тісних стосунках зі своїм партнером протягом всієї пандемії COVID-19, ви, можливо, відчайдушно хочете провести час подалі від них. Це нормально. ми Отримати. Це. Але якщо у вас дійсно немає бажання навіть перебувати з ними в одній кімнаті, це може бути ознакою більшої проблеми.
Арцт каже, що люди, які воліють проводити весь свій вільний час з іншими друзями — або буквально будь-кого інакше—може розлюбити. Дуже важливо внутрішньо визнати це явище, якщо це відбувається з вами, каже вона. Визнання не означає, що ви приречені, це означає, що ви визнаєте, що переживаєте щось.
Томас Барвік/Getty Images4. Пріоритетність емоційних зв'язків з іншими
Чесний емоційний зв'язок і спілкування є основоположним для того, щоб бути і підтримувати любовні стосунки. Коли ви починаєте звертатися до друзів, колег або членів сім’ї зі своїми почуттями, перш ніж довіритися своєму партнеру, це може бути ознакою того, що ви більше не любите цю людину. (Це також може бути симптомом недовіри, а це зовсім інша проблема.)
Розвантаження емоцій на когось поза стосунками може бути неймовірно спокусливим, особливо у важкий час. Хтось на роботі, хто співчуває і не висуває вимог, може бути дуже привабливим, каже Тіна Б. Тессіна, доктор філософії (він же «доктор Романс»), психотерапевт і автор книги Посібник доктора Романса з пошуку кохання сьогодні .
Але це несправедливо по відношенню до вашого партнера, тому що це не дає йому шансу дізнатися вас краще. Саморозкриття важливо для здорових, інтимних стосунків; довіра комусь іншому означає, що ви не бажаєте відкриватися своєму партнерові.
NoSystem images/Getty Images5. Висловлюйте свого партнера іншим
Безтурботні скарги друзям на дратівливі звички вашого партнера не є показником того, що ваш шлюб закінчився. Кожному час від часу потрібно дати вихід. Однак, коли дрібні жарти перетворюються на довгі дискусії про ваше невдоволення стосунками, це переходить на проблемну територію. Ці питання слід обговорювати безпосередньо з вашим партнером.
Д-р Карісса Коулстон, клінічний психолог та експерт із відносин Троянда Вічності , погоджується. Якщо ви виявите, що ви самі погано розмовляєте про свою другу половинку з друзями або членами сім’ї, вам потрібно зробити крок назад… Говорити негативні речі про свого партнера, коли він повернувся спиною, означає рух до кінця ряду.
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Немає бажання стати інтимним зі своїм партнером
Сексуальні стосунки сповнені вершин і долин. Ліки, травми та стрес можуть сильно вплинути на ваше лібідо. Однак, якщо ви виявите, що ваш партнер повністю не приваблює вас у сексуальному плані, ви можете розлюбити. Ви також можете просто переживати засуху.
Донна Новак, ліцензований клінічний психолог, каже, що вона бачила, як пари почуваються так комфортно один з одним, що вони стають більше схожі на сусідів по кімнаті ніж романтичні партнери. Інтимність завжди можна розпалити знову, але якщо у вас немає бажання знову запалити полум'я , варто подумати про майбутнє стосунків.
Клаус Ведфельт/Getty Images7. Немає планів на майбутнє
Якщо говорити про майбутнє, то якщо на наступному тижні або наступному році ви не зацікавлені в тому, щоб подумати про щось веселе або захоплююче, чим можна зайнятися зі своїм партнером, ваша любов може розпатися.
Коли стосунки йдуть добре, а роман міцний, пара планує разом і розмовляє про майбутнє, каже доктор Колстон. Ознакою того, що все підходить до кінця, є коли ви перестаєте обговорювати те, що може статися одного дня, і починаєте жити виключно тут і зараз.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesЩо робити, щоб розлюбити?
Відповідаючи так, це я! будь-який з перерахованих вище ознак не означає, що ваші стосунки закінчилися. Це просто означає, що партнерство потребує уваги. Перш за все, з’ясуйте, чи є ця проблема хронічною.
У стосунках бувають злети і падіння, каже Джейсон Лі, аналітик із науки про відносини та даних Здоровий каркас . Час від часу мати один-два погані дні, коли ви розчаровані, цілком природно. Однак, коли ці разові випадки стають тенденцією, це може бути ознакою більшої проблеми.
1. Ведіть журнал і відстежуйте
Лі рекомендує ведення журналу регулярно і відстежуючи свої почуття. Перегляньте ці записи та примітки з часом, щоб побачити, як часто у вас виникають сумніви щодо свого кохання. Зверніться до близьких друзів або членів сім’ї, щоб побачити, чи не помітили вони зміни у вашій поведінці або емоційному стані. Ви можете навіть не помічати, як часто ви скаржитеся на свого партнера або як різко впав рівень вашого щастя.
Гаряча порада: вирушаючи в цю подорож, не опускайте руки, поки не приділите їй належну увагу. Продовжуйте гарна поведінка ви завжди розраховували, каже О’Ніл. Не карайте один одного до того, як у вас буде можливість поговорити, подумати та зрозуміти один одного.
2. Визначте, що ви уявляєте для свого майбутнього
Для тих, хто нехтує планами на майбутнє зі своїм партнером, подумайте, що ви бачите у своєму майбутньому. Тоді чого ви хочете від партнера на все життя?
Позитивне відчуття внутрішньої обізнаності, оцінки та, зрештою, прийняття того, чого ви дійсно хочете, буде найбільш корисним для руху вперед, каже Новак. Це в кінцевому підсумку допоможе вам повідомити свого партнера про те, що ви хочете (чи ні) у своєму майбутньому, уразливим і чесним способом.
3. Негайно боротися з образою
Як тільки ви відчуєте, що назріває образа, впорайтеся з нею у джерела. Якщо ви уникаєте цього, гіркота може поширюватися, розмножуватися та заражати інші сфери відносин. Уникайте ведення рахунку або відстеження того, скільки разів ваш партнер робить щось не так.
Якщо ви почнете шукати погані речі, ваш розум їх знайде. Ваш розум також спотворить речі, які непогані, щоб відповідати розповіді, яку ви шукаєте, каже Лі. Найгірше, що ви можете зробити, це зациклюватися на своїх думках місяцями і дозволити своєму мозку створити щось, чого насправді немає.
4. Обговоріть і реінвестуйте у свої спільні цінності
Згадайте, чому ви закохалися в першу чергу. Які цінності та цілі ви поділили зі своїм партнером? Будьте відкритими зі своїм партнером, коли ви обговорюєте, чи змінилися ці цінності та цілі.
Найпотужніша річ, яку ви можете зробити, щоб зберегти шлюб міцним, — це створити партнерство, команду, де обидві сторони відчувають себе повагою, турботою та потребою, каже доктор Тессіна. Те, що робить кохання останнім, — це установка «Я хочу, щоб і ти, і я отримали те, чого хочемо у цих стосунках».
Це нормально, що в міру розвитку людей змінюються їх цінності та цілі. Якщо виявляється, що початковий полум’я (закоханість) було єдиним, що тримало вас разом, варто переоцінити, чи стосунки досі служать обом сторонам.
Обов’язково практикуйте активне слухання під час будь-яких обговорень. Уникайте відволікань і будьте щиро цікавими, що переживає ваш партнер.
5. Попросіть сторонньої допомоги
Немає сорому просити допомоги. Це може означати, що їх наставником є інша пара, яка пройшла через дзвінок і вижила. Це може означати відвідування консультацій для пар.
Оточуйте себе друзями та родиною, які піклуються про вас, щоб підтримати, поки ви досліджуєте це. У цей час також важливо практикувати любов до себе та піклуватися про себе, каже Новак.
Як би там не було, це чудова ідея, розлюбляєте ви чи ні. Навіщо чекати, поки все стане жахливим? Інвестування в романтичні стосунки до того, як все стане справді погано, є прекрасною демонстрацією любові.
Зрештою, знайте, що ви не самотні. Розлюбити не весело, але знову ж таки, це природно. Від того, як ви переміщаєтеся, залежить, наскільки сильно він вас вдарить.
ПОВ'ЯЗАНІ: 2 слова, за словами терапевта для пар, які врятують ваш шлюб (і 2 слова, які потрібно покласти в сховище)
