Маніпедії. Догляд за обличчям. Масажі. Усі вони чудові для вашої душі (особливо якщо ви витрачаєте гроші на нейл-арт), але деякі спа-процедури також корисні для вашого здоров’я. Парні не просто чудово розслаблюють – у парних також є маса переваг.
Чим парна відрізняється від сауни?
Не плутати з сауною, парна – це приміщення з наповненим водою генератором, який перекачує вологе тепло в приміщення. Температура в кімнаті, як правило, 110 градусів за Фаренгейтом, і вона настільки волога, що нерідко можна побачити, як вода стікає по стінах. З іншого боку, традиційна суха сауна використовує дров’яний, газовий або електричний обігрівач для створення більш гарячого, більш сухого тепла, і зазвичай розміщується в кімнаті, облицьованій кедром, ялиною або осикою. Температура зазвичай набагато вища, ніж у парній (припустимо 180 градусів за Фаренгейтом), і іноді можна додати трохи додаткової вологості, поливши водою гарячі камені в кімнаті.
Готові пітніти (для свого здоров’я)? Ось сім переваг парної.
1. Усуває чорні точки
Ви коли-небудь замислювалися, чому ваш косметолог наносить на обличчя гарячу парну мочалку, перш ніж пробити пори? Це тому, що тепла вологість відкриває їх і пом’якшує олію та бруд, що дозволяє їм легше видалятися. Оскільки ваш піт вільно тече в парній (110 градусів плюс вологість – це не жарт), ваші пори розкриються і в процесі випустять всі види сміття. Хоча ми не можемо обіцяти, що у вас не буде чорних крапок після побачення з інтенсивною вологістю, д-р Дебра Джаліман, сертифікований дерматолог Нью-Йорка та асистент клінічного професора дерматології Медичної школи Ікана на горі Синай, каже, що сеанс може допомогти з видалення чорних крапок для людей з певним типом шкіри. Якщо у вас дуже жирна шкіра, ви, можливо, захочете пройти парну, додає вона, зауважуючи, що вологість і вологе тепло можуть зробити вашу шкіру ще більш схильною до жиру.
2. Запобігає появі проривів
Ще одна важлива перевага для шкіри: для деяких людей сидячи в парній можуть очистити проблемну шкіру, яка засмічена або перевантажена, що може запобігти появі прищів від спливаючих по рядку. Тим не менш, результати сильно залежать від типу вашої шкіри, а нагрівання та розпарювання не є ідеальним засобом для всіх. [Парові кімнати] не підходять для тих, у кого є розацеа, каже нам доктор Джаліман. Парна посилить цей стан. Добре знати. Ще одна примітка? Нижче верхнього шару це не буде робити багато. Хоча їх рекламували як спосіб детоксикації організму, немає жодних доказів, що підтверджують це.
3. Розслабляє пробки
Ви коли-небудь помічали, наскільки краще ви почуваєтеся після прийняття гарячого душу під час застуди? Не кажучи вже про те, що коли ви відчуваєте закладеність носа, вам слід негайно включити зволожувач повітря, наші друзі в клініці Майо скажи нам. Це тому, що вдихання вологи може допомогти послабити закладеність носа, тому ви можете відчути, що ваші закладені пазухи повністю очищаються, коли заходите в парну. Просто не забувайте залишатися зволоженим і не потіти там занадто довго — зневоднення також може завдати шкоди вашим пазухам, і якщо у вас є додаткові симптоми, як-от лихоманка, вам не слід підвищувати температуру тіла.
4. Покращує кровообіг
Про цю перевагу досі говорять. Хоча кілька досліджень (наприклад, це з Монітор медичних наук ) виявили, що вологе тепло може допомогти покращити кровообіг, Джастін Хакімян, доктор медичних наук, FACC, кардіолог у ProHEALTH Care , стверджує, що ризики можуть переважити переваги, особливо для пацієнтів, які мають проблеми з кровообігом. Ці дослідження аж ніяк не є остаточними, каже він. Парні та сауни можуть спричинити підвищення частоти серцевих скорочень, непритомність та тепловий удар серед інших ускладнень. Ой. Загалом ми рекомендуємо людям похилого віку, вагітним жінкам та пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями взагалі уникати парилки — будь-кому іншому варто користуватися парними протягом обмеженого періоду часу. Не більше 20 хвилин на засіданні.
5. Сприяє відновленню тренування
Ви добре знаєте, як почуваєтеся після тренування , але наступного ранку болить все тіло? (І не давайте нам починати з того, наскільки ми відчуваємо біль на наступний день.) Це називається хворобливістю м’язів із відстроченим початком, або DOMS, і сидіння в парній може допомогти зменшити біль. в дослідження 2013 року Проведені дослідниками з Університету Лома Лінда, випробовувані отримали вказівки виконувати вправи, а потім застосовувати вологе або сухе тепло в різний час. Суб'єкти, які негайно застосували вологе тепло — наприклад, тепло в парній — після тренування, повідомили про найменший біль під час відновлення. (BRB, приєднання до тренажерного залу з паровою лазнею.)
6. Зменшує стрес
Відповідно до Лінія здоров'я , проведення часу в парній також може зменшити вироблення вашим організмом кортизолу — гормону, який регулює рівень стресу, який ви відчуваєте. Зниження рівня кортизолу може допомогти більше розслабитися, що корисно як для вашого психічного, так і для фізичного здоров’я.
7. Зміцнює імунну систему
Ми не рекомендуємо вам кожен раз бігати в парну коли ти застудився . Однак тепло і тепла вода можуть підвищити вашу імунну систему, стимулюючи клітини, які борються з інфекцією, отже, полегшуючи вам боротьбу з застудою і важче підхопити її. Клініка здоров'я Індиго також стверджується, що проведення часу в парній може посилити циркуляцію крові на поверхні шкіри, що може допомогти відкрити пори і вивільнити цей бруд, про який ми згадували в номері один.
Ризики парних
Хоча парильні можуть допомогти очистити пори та скоротити час відновлення після пробіжки, важливо пам’ятати, що не перестаратися. Через їх високу температуру ви можете потіти більше, ніж уявляєте, що робить вас чутливими до зневоднення. Це означає, що ви повинні обмежити сеанс до 15 або 20 хвилин. Громадські парильні також можуть містити мікроби та бактерії, тому переконайтеся, що ви потієте їх у чистому місці, якому довіряєте.
Парні часто рекламують як спосіб детоксикації, але це не доведено медичними або науково-технічними. Я не знаю жодних остаточних досліджень, які б показали, що парильні є ефективним способом «детоксикації» організму, каже нам д-р Хакімян. Окрім того, що не має наукової основи, використання парильні для детоксикації також може бути небезпечним: у 2009 р. троє людей загинули під час церемонії потовиділення в Седоні, штат Арізона, провівши більше двох годин у спеці, намагаючись очистити тіло.
Якщо ви вагітні або літні, не користуйтеся парною. І якщо у вас діагностовано будь-яке захворювання, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати його, щоб переконатися, що це не посилить ваші симптоми. В іншому випадку, якщо ви використовуєте його помірно і зволожуєте, парна є відносно низькою небезпекою для більшості людей.
ПОВ'ЯЗАНІ: Я просидів в інфрачервоній сауні годину і не можу перестати думати про це
