ГАРЯЧА ВОДА АБО ХОЛОДНА ВОДА: ЩО ЗДОРОВІШЕ?

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

1 год тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
2 години тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
4 години тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
7 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому

Здоров'я

Оздоровчий Wellness oi-Amritha K Автор Амріта К. 18 травня 2019 р

Питна вода необхідна для будь-якої форми життя. Вода становить майже 70% накопичення нашого організму і відповідає за нормальну роботу всіх органів. Крім того, збільшуючи кровообіг, вода також допомагає переносити основні поживні речовини, що походять з їжі, до різних органів через тканини ^[1] .

Але з підвищенням температури цього літа багато хто з нас бентежить, що краще для нашого здоров'я - тепла вода чи холодна вода. Більшість людей вважають, що тепла вода корисна для нашого здоров'я. Але навряд чи хтось може сказати справжню причину цього.

На думку деяких дієтологів, видно, що тепла вода корисна для полегшення процесу травлення, тоді як холодна вода лікує наше тіло від боротьби з тепловим ударом. Що ж, замість того, щоб більше всіх вас бентежити, ми побачимо, що на це скажуть експерти. Ми також підкажемо вам правильний час для пиття гарячої та холодної води. Отже, поживні речовини в теплій воді не мають суттєвих відмінностей від поживних речовин у холодній воді. Вода - нульовий калорійний здоровий напій, необхідний для різних функцій організму ^[два] ^[3] .

Перш ніж робити якийсь висновок щодо того, яка вода найкраще підходить для вашого здоров’я, важливо зрозуміти користь теплої та холодної води для здоров’я.

Користь для здоров’я теплої води

1. Знімає біль

Вживання теплої води здатне зменшити набряк у горлі, а також допомагає забезпечити тимчасове полегшення. Це творить чудеса для роздратованого і сухого горла. Це особливо корисно вранці, коли ви прокидаєтесь із сухим горлом і болем, який він викликає, коли ви ковтаєте що-небудь ^[4] .

2. Покращує кровообіг

Вживання теплої води покращує кровотік в системі кровообігу. У кількох дослідженнях було доведено, що коли організм піддається високій температурі, потік клітин крові значно підвищується ^[5] .

3. Покращує рух кишечника

Випивання склянки теплої води натщесерце - хороший спосіб стимулювати товсту кишку легше рухати кишечник. Крім того, це також налаштовує організм на краще засвоєння їжі протягом дня, що можна визнати однією з головних переваг пиття гарячої води ^[6] .

4. Сприяє схудненню

Тепла вода пов’язана зі здоровою втратою ваги. Як відомо, споживання теплої води є найкращим, коли мова йде про сприяння процесу схуднення. Це сприяє зниженню апетиту, ваги та індексу маси тіла ^[7] .

5. Покращує травлення

Тепла вода показала корисні результати у полегшенні процесу травлення. Стародавня китайська медицина та Аюрведа стверджують, що якщо хтось п’є теплу воду рано вранці, це може активізувати вашу травну систему та запобігти появі розладів шлунку. Крім того, тепла вода також запобігає запорам, оскільки стимулює приплив крові до кишечника ^[8] .

6. Детоксифікує ваше тіло

Тепла вода з половиною скибочки лимонного соку - домашній засіб для детоксикації організму. Вживання теплої води зменшує пітту та лікує вугрі та інші проблеми зі шкірою ^[9] .

7. Полегшує закладеність носа

Вживання теплої води, коли ви страждаєте від закладеності носа, може бути вашим найкращим засобом. Він діє як природний відхаркувальний засіб, оскільки сприяє виведенню мокротиння з дихальних шляхів. Це також допомагає боротися із застудою ^[10] .

8. Зменшує стрес

Гаряча вода може допомогти контролювати рівень стресу та тривоги. Тепло рідини вважається корисним у цьому відношенні ^{[одинадцять]} .

Ризики пиття гарячої води

Перш за все, спалення є одним з найбільш очевидних ризиків, пов’язаних із споживанням гарячої води.
Уникайте пити гарячу воду після тренувань, оскільки це може сприяти надмірному нагріванню вашого тіла ^[10] .
Вживання занадто багато гарячої води часто може заважати вашим навичкам концентрації уваги, оскільки це призводить до набрякання клітин мозку.
Зайва кількість гарячої води перед сном може вплинути на режим сну.
Це може пошкодити ваші нирки ^[7] .

Користь для здоров’я від вживання холодної води

1. Бореться з тепловим ударом

Коли палюче сонячне світло яскраво світить над головою і вичерпує всю вашу енергію, корисно споживати холодну воду, щоб зменшити ризик теплового удару ^[6] .

2. Сприяє схудненню

Як і у випадку з гарячою водою, споживання холодної води однаково корисно для схуднення. Пролиття впертого жиру на животі є основною проблемою для більшості з нас. Отже, важливо збільшити обмін речовин в організмі, щоб спалити жир. Таким чином, пиття і купання в холодній воді можуть допомогти цьому процесу ^[12] .

3. Чудовий напій після тренування

Коли ми починаємо виконувати напружені вправи для зменшення ваги, температура тіла ззовні підвищується зсередини. За таких обставин корисно пити холодну воду для зниження тепла ^[12] .

Ризики пиття холодної води

Вживання холодної води, як відомо, стискає судини, і це призведе до зменшення гідратації ^[13] .
Холодна вода дуже ускладнює організм для перетравлення їжі, оскільки холодні рідини застигають жири в крові.
Він нагріває тіло, оскільки ваше тіло витрачає більше енергії, коли ви п'єте холодну воду, щоб нагріти її та використовувати.
Відомо, що холодна вода утворює надлишок слизу в дихальній системі, що призводить до закладеності та ризику зараження горла ^[14] .

Гаряча вода проти холодної води

Вивчаючи переваги та ризики, пов’язані зі споживанням питної води, можна зрозуміти, що плутанина вживання теплої або холодної води є постійною проблемою. Обидва вони мають свої переваги, однак, згідно з Аюрведою та давньокитайською медициною, вважається, що холодна вода може призвести до скорочення м’язів.

Тому багато медичних працівників пропонують вживати теплу воду, оскільки вона посилює кровообіг і захищає внутрішні органи. Однак у спекотні літні дні суміш як теплої, так і холодної води може заспокоїти ваше тіло.

На завершальному етапі ..

Як холодна, так і гаряча вода мають свої переваги та ризики. Вживання холодної води під час їжі може призвести до порушення травлення, оскільки багато енергії витрачається на підвищення температури тіла. Після тренування уникайте вживання теплої води, оскільки температура тіла вже висока. Для зниження тепла тіла найкраще мати холодну воду. Отже, від вас залежить, яка вода найкраще підходить і за яких обставин.

Переглянути посилання на статті

[1]Хавелаар, А. Х., Де Холландер, А. Е., Теуніс, П. Ф., Еверс, Е. Г., Ван Кренен, Х. Дж., Верстіг, Дж. Ф., ... і Слоб, В. (2000). Балансування ризиків та переваг знезараження питної води: шкала коригується за роки життя, пов'язані з інвалідністю. Перспективи здоров’я навколишнього середовища, 108 (4), 315-321.
[два]Hulton, G., та Всесвітня організація охорони здоров’я. (2012). Глобальні витрати та вигоди від заходів з постачання питної води та санітарії для досягнення цілі ЦРТ та загального охоплення (No WHO / HSE / WSH / 12.01). Всесвітня організація охорони здоров'я.
[3]Всесвітня організація охорони здоров'я. (2004). Вказівки щодо якості питної води (т. 1). Всесвітня організація охорони здоров'я.
[4]Попкін, Б. М., Д'Анчі, К. Е., Розенберг, І. Х. (2010). Вода, зволоження та здоров’я. Відгуки про харчування, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Мікобактерії в системах розподілу питної води: екологія та значення для здоров'я людини. Відгуки про мікробіологію FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Кайлефф, С. (2010). Вмивайся і зцілюйся: рух за лікування водою та жіноче здоров’я. Преса університету Темпл.
[7]Денніс, Е. А., Денго, А. Л., Комбер, Д. Л., Флак, К. Д., Савла, Дж., Деві, К. П., та Деві, Б. М. (2010). Вживання води збільшує втрату ваги під час гіпокалорійної дієти у людей середнього та старшого віку. Ожиріння, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Вплив доступності води на споживання корму та травлення у овець. Дослідження дрібних жуйних тварин, 37 (1-2), 147-150.
[9]Сану, А., і Екклс, Р. (2008). Вплив гарячого напою на носовий потік повітря та симптоми застуди та грипу. Ринологія, 46 (4), 271.
[10]Марай, І. Ф. М., Хабіб, А. А. М., & Гад, А. Е. (2005). Толерантність імпортованих кроликів, вирощених як м’ясні тварини, до жаркого клімату та солоної питної води в субтропічному середовищі Єгипту. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[одинадцять]Лай, Д. Дж. (2002). Ризики для здоров'я, пов'язані зі споживанням необробленої води із побутових систем водозбору 1. Журнал JAWRA Американської асоціації водних ресурсів, 38 (5), 1301-1306.
[12]Брайан, Ф. Л. (1988). Ризики практик, процедур та процесів, що призводять до спалахів харчових захворювань. Журнал захисту харчових продуктів, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Вплив багаторазового занурення в холодну воду на показники пошкодження м’язів. Журнал спортивної науки та медицини, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Вплив на здоров'я та ризики купання в сауні. Міжнародний журнал циркумполярного здоров’я, 65 (3), 195-205.