Цей рік був важким для дітей. І поки ти може знати, що ваша дитина відчуває себе блакитним, тому що вона не могла обійняти бабусю чи не бачити свого вчителя особисто, ваша дитина просто не має словникового запасу, щоб розповісти вам, що вона відчуває, що дозволяє боротися з емоціями ще важче. Введіть: діаграми почуттів. Ми постукали психотерапевт доктор Аннет Нуньес щоб дізнатися, як ці розумні діаграми можуть допомогти вам, діти, визначити та керувати своїми емоціями (навіть дуже страшними).
Що таке діаграма почуттів?
Діаграма почуттів – це просто діаграма або колесо, яке позначає різні почуття чи емоції. Існує кілька різних варіантів цієї діаграми, залежно від цільової аудиторії. Наприклад, Колесо почуттів, створене Доктор Глорія Вілкокс , має кілька основних емоцій (наприклад, щасливі та божевільні), які потім поширюються на інші форми емоцій (скажімо, збудження чи розчарування) і так далі, надаючи вам більше 40 різних почуттів на вибір (див. нашу версію цього колеса для друку нижче). Крім того, ви можете створити більш спрощену таблицю почуттів, орієнтовану на дітей молодшого віку, яка містить лише кілька основних емоцій (ви також можете знайти приклад для друку нижче).
Усі вікові групи можуть скористатися діаграмою почуттів, каже д-р Нуньєс, додаючи, що вони можуть бути корисними для дітей дошкільного віку аж до старшокласників. Ви б не хотіли використовувати діаграму почуттів із 40 емоціями для молодшої дитини, тому що в розвитку вони цього не зрозуміють, додає вона.
Кейтлін КоллінзЯк діаграма почуттів може допомогти дітям?
Таблиці почуттів чудові, тому що дорослі ми знаємо різницю між складними емоціями, пояснює доктор Нуньес. (Іншими словами, ви знаєте, що, коли ви перебуваєте на очікуванні зі своєю страховою компанією протягом 45 хвилин, ви відчуваєте розчарування та роздратування). З іншого боку, діти не можуть зрозуміти ці складніші емоції. І вміти визначити емоції надзвичайно важливий — як важливий життєвий навик, важливий. Це тому, що діти, які вчаться правильно визначати та виражати свої почуття, швидше за все, будуть чуйно ставитися до інших, у них буде менше проблем з поведінкою, а також у них буде позитивне самоуявлення та хороше психічне здоров’я. З іншого боку, розчарування, пов’язане з нездатністю передати емоції, може призвести до спалахів і краху.
Ця здатність визначати свої емоції зараз особливо важлива, каже доктор Нуньес. Відбувається так багато змін—стільки дітей відчувають так багато різних типів емоцій, тому дуже важливо, щоб діти визначали, що вони відчувають, особливо якщо перебування вдома чи спілкування з Zoom змушує їх відчувати втому чи злість. або розчарований чи нудьговий. І ось ще одна причина, чому діаграма почуттів може бути особливо корисною, враховуючи поточну ситуацію: навчитися визначати почуття також може допомогти з занепокоєння . У 2010 році дослідники провели а огляд 19 різних досліджень з учасниками дітей віком від 2 до 18 років. Вони виявили, що чим краще діти вміли ідентифікувати та позначати різні емоції, тим менше у них було симптомів тривоги.
Підсумок: навчитися визначати та висловлювати почуття позитивним чином допомагає дітям розвивати навички, необхідні для ефективного керування ними.
Кейтлін КоллінзІ як діаграми почуттів можуть допомогти батькам?
Часто дорослі неправильно називають почуття до дитини, каже доктор Нуньес. Наприклад, ви можете сказати: «О, моя дитина дуже хвилюється». Але потім, коли ви запитаєте дитину: «Що означає тривожний?», ви дізнаєтеся, що вона не має поняття! Таблиця почуттів або емоцій — це простий наочний образ, який допомагає дитині зрозуміти, що розчарування — це форма гніву. І тому, представляючи дитині діаграму емоцій, дуже важливо визначити [основну емоцію], а потім ви можете перейти до більш складних емоцій, таких як тривога, розчарування, гордість, хвилювання тощо.
3 поради, як використовувати діаграму почуттів вдома
ПОВ'ЯЗАНІ: Управління гнівом для дітей: 7 здорових способів впоратися з вибуховими почуттями
