Коли ми говоримо про те, щоб жити простим життям, ми не маємо на увазі пакувати валізи, щоб працювати на фермі в стилі Ніколь Річі та Періс Хілтон (вау, це дійсно було давно). Але є щось, що можна сказати про те, щоб позбутися атрибутів суспільства, чи то зменшення розмірів вашого будинку, розвантаження простору чи пожертвування діамантової діадеми, щоб допомогти створити більш спокійне і, сподіваюся, менш напружене життя.
Останнім часом все більше американців тяжіє до такого мінімалізму, приймаючи такі тенденції, як рух крихітних дому, захоплення капсульним гардеробом і, звичайно, Марі Кондо і Магія наведення порядку, що змінює життя . Оскільки вигорання стає нашою новою нормою, люди шукають способи сповільнитися, і це приносить користь для здоров’я, наприклад, зниження тривоги, уповільнення старіння та міцніший імунітет . Щоб допомогти вам зійти з метушливого колеса хом’яка, ось кілька способів жити простим життям, які не є надто складними.
ПОВ'ЯЗАНО: Як розумна їжа може змінити все ваше життя
Spiderplay/ Getty Images1. Приберіть, щоб зменшити відволікання
За словами дослідників Інституту нейронаук Прінстонського університету, безлад заважає вашій здатності зосередитися а також обробляти інформацію, тому що вона постійно змагається за вашу увагу — ця купа одягу кричить, подивіться на мене! Дослідження показують, що, прибравши й організувавши свій простір, ви будете менш дратівливими, більш продуктивними і рідше відволікаєтеся.
Інтер’єр-стиліст Вітні Джанколі радить проводити очищення принаймні двічі на рік, перед тим, як похолодає і безпосередньо перед тим, як стане жарко. Вона також рекомендує тримати в шафі сумку для пожертв, щоб ви могли легко кидати речі, коли вони вичерпалися.
І щоб визначити, чи дійсно вам щось потрібно, дотримуйтесь цього простого правила з книги Гретхен Рубін про прибирання бруду. Зовнішній порядок, внутрішній спокій : Якщо ви хочете щось зберігати, але вам байдуже, чи є це доступним — це підказка того, що вам взагалі не потрібно зберігати цей предмет». Або цей: якщо ви не можете вирішити, чи залишити собі якийсь предмет одягу, запитайте себе: «Якби я зіткнувся зі своїм колишнім на вулиці, чи був би я щасливий, якби я одягнув це?» Часто відповідь дасть вам відповідь. гарна підказка.
Тім Роббертс / Getty Images2. Просто скажіть ні, щоб перестати бути весь час зайнятим
Прибирання не означає просто позбутися фізичних речей. Це також стосується вашого розкладу. Відповісти можна. ні на запрошення, якщо ви не в настрої або не входите в ту лігу боулінгу, до якої ваші друзі змушують вас приєднатися. Будь то в особистому чи професійному житті, звільнення від культу зайнятості миттєво спростить ваше життя. Крім того, скорочення кількості занять, які є в повсякденному житті, може допомогти зменшити стрес і тривогу.
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Нічого не робіть — і відчувайте себе добре
У цьому ж сенсі практикуйтеся частіше нічого не робити. Це може бути так само просто, як сидіти в парку (без телефону), дивитися у вікно або слухати музику. Головне – не мати мети; ви не намагаєтеся чогось досягти або бути продуктивним. Ідея походить від голландської концепції нічого не робити , що в основному є свідомим актом бездіяльності. Це відрізняється від уважності або медитація тому що вам дозволено блукати своїм розумом нічого не робити . Насправді, мріяння заохочується і може зробити вас більш креативними та продуктивними в довгостроковій перспективі. Як не дивно, адже ми так запрограмовані на постійну роботу щось , вам може знадобитися потренуватися робити нічого шляхом проб і помилок.
Маскот/ Getty Images4. Видаліть соціальні мережі, щоб повернути свій час
Або принаймні мінімізувати час, який ви витрачаєте на прокручування. Згідно з дослідженням GfK Global, цифрова залежність реальна, с кожна третя людина має проблеми з від’єднанням від мережі , навіть коли вони знають, що повинні. Тепер замість того, щоб бездумно відкривати й закривати програми цілий день, ви можете відстежувати свою активність у соціальних мережах, таких як Instagram, Facebook та YouTube, і навіть встановлювати часові обмеження. Наприклад, в Instagram ви можете запрограмувати щоденне нагадування та отримувати попередження, коли ви збираєтеся вичерпати максимальну кількість хвилин за день (ви можете ігнорувати це повідомлення). Крім того, вимкнути ці неприємні push-сповіщення, щоб не отримувати пінгу щоразу, коли комусь подобається фотографія.
Маскот/ Getty Images5. Припиніть намагатися бути ідеальною
Протягом століть філософи закликали людей прийняти ідею meh, досить добре. Це тому, що ти збожеволієш, якщо весь час прагнеш до досконалості. Перфекціоністи схильні відчувати високий рівень стресу, а також відчувати себе психічно та емоційно виснаженими, тому намагайтеся заспокоїти свого внутрішнього критика і встановіть реалістичні цілі та очікування для себе та інших. Це може означати, що купувати куплені в магазині кекси для розпродажу випічки вашої дитини замість того, щоб робити їх з нуля.
Річард Друрі / Getty Images6. Припиніть багатозадачність, щоб справді зосередитися
По-перше, дослідники насправді не використовують термін багатозадачність, тому що ви дійсно не можете робити більше ніж одну справу за раз (крім ходьби та розмови). Швидше, вони називають це «перемикання завдань», і вони виявили, що це не працює; для виконання завдань, коли ви перемикаєтеся між ними, потрібно більше часу, ніж якщо ви виконуєте їх по одному. Кожне перемикання завдань може витрачати лише 1/10 секунди, але якщо ви робите багато перемикань протягом дня, це може додайте до втрати 40 відсотків вашої продуктивності . Крім того, ви схильні робити більше помилок, виконуючи багатозадачність. Тож ви можете думати, що працюєте ефективно, але насправді створюєте більше роботи для себе. Натомість виділяйте блоки часу (годину-дві або цілий день), коли ви повністю зосереджуєтеся на одному завданні.
ПОВ'ЯЗАНІ: Як відпустити минуле, коли ви просто не можете перестати жити
