Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Рітік Рошан ділиться своїми тренуваннями та порадами з бодібілдингу Переглянути відео | БолдськийРітік Рошан, грецький Бог Боллівуду, є одним із найкращих знаменитостей Боллівуду, який здобув звання 'Найсексуальніший чоловік Азії' та 'Третій найгарніший чоловік, що живе'.
Його скульптурна статура, синьокровна зоряність, висока енергія та невимушені рухи на танцполі - це те, що приваблює багатьох людей. Щоб підтримувати своє точене тіло у формі, він тренується з Крісом Гентіном, всесвітньо відомою фітнес-іконою. Готуючись до фільму Krrish 2, він звик тренуватися 4 дні на тиждень, двічі на день.
Його основним завданням було збільшення сили, витривалості, витривалості та гнучкості, виконуючи широкий спектр вправ, таких як випади, одноногі присідання та ідеальне поєднання кардіо та кругових тренувань.
Рітік також тримав свої харчові звички під контролем, уникаючи цукерок, булочок та печива. І це одна з причин, чому його називають грецьким Богом.
Сьогодні, в день його народження, давайте ознайомимося з його порадами щодо дієти та фітнесу, які дозволяють йому підтримувати своє тіло та підтримувати форму.
1. Кардіо вправи
Рітік щодня дотримується важких тренувань і з дисципліною дотримується режиму фітнесу. Його вправи складаються з кардіо, стретчингу, силових тренувань тощо, щоб надати його тілу атлетичного вигляду м’язової статури. Він робить свої вправи на кардіо щонайменше 20-30 хвилин.
2. Навчальна схема
Навчальна схема передбачає тренування всього тіла. Перевагами кругових тренувань є нарощування м’язів та їх тонус, а також інтенсивне кардіотренування. Це передбачає функціонування різних груп м’язів, і можна зробити 10-25 повторень протягом приблизно 20-30 хвилин.
3. Вправи на руки
Рітік має на увазі робити вправи для рук, які включають пуловер з гантелями на прямій руці, розтягнення трицепса на тросі, витягування прямої руки, концентровані кучері і т. Д. Вправи для рук тримають руки в тонусі і не дають формуватися жиру на руках.
4. Здорова альтернатива
Рітік любить харчуватися дієтично, випробовуючи здорові альтернативи. Він їсть млинці з сиропом без цукру, виготовленим з білковим порошком. Він розбиває банан з білковим порошком та йогуртом, а також готує котлети з кетчупом.
5. Складні вуглеводи
Рітік завжди дотримується складної вуглеводної дієти, оскільки вона складається з природних цукрів і клітковини. До його складних вуглеводів в основному входять коричневий рис, вівсянка та салати. Йому подобається, щоб їжа була легкою та простою.
6. Високобілкова дієта
Білки необхідні для побудови м’язів та запобігання пошкодженню м’язів після тренування. Рітік включає в свій раціон багато білків, таких як білковий порошок, стейк, індичка, риба та яєчний білок. Ці продукти збільшують м’язову масу і покращують фізичну активність.
7. Маленькі страви через регулярні проміжки часу
Рітік каже, що їсти слід регулярно, оскільки це покращує ваш метаболізм. Відповідно до його дієтолога, акторові рекомендували приймати їжу 6-7 разів на день, а не їсти три важкі страви. Це не тільки буде контролювати вашу тягу до їжі, але й зарядить вашу
8. Правильна дієта
Рітік каже, що правильна дієта є пріоритетом після тренування в тренажерному залі та перед ним. Без правильної дієти ваше тіло не досягне найкращого стану, якого ви бажаєте. Він каже, що співвідношення дієти та фізичних вправ має становити 90:10. Це означає, що важливість дієти надзвичайна.
9. Звуковий сон
Міцний сон необхідний для здорового і здорового тіла. Організму також потрібна достатня кількість відпочинку, щоб нормально функціонувати. Гарний нічний сон запобіжить набору ваги і допоможе краще сконцентруватися у своїх повсякденних завданнях.
10. Випивка на вихідних
Рітік - гурман за своєю природою, і він любить шоколадні цукерки, піцу, морозиво та солодощі. Він раз на тиждень пропускає свою дієту, щоб потурати своїй тязі, але він відновлює баланс, повертаючись до режиму тренувань з належною відданістю.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею з близькими друзями та родиною.
