Ми завжди прагнемо залучити більше позитиву в своє життя, і виявляється, що ми точно не самотні. Відповідно до Дані Pinterest , пошуки методів прояву зросли на колосальні 105 відсотків. Одним із способів практикувати прояв є запис у журналі маніфестації. Незалежно від того, чи плануєте ви просування до роботи своєї мрії чи щасливі та повноцінні романтичні стосунки, читайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про щоденники проявів, включно з тим, де його купити.
Що таке прояв?
Подумайте про прояв як про те, щоб привнести щось відчутне у ваше життя через привабливість і віру. Це схоже на популярний закон тяжіння, філософію руху нової думки (рух зцілення розуму, який виник у Сполучених Штатах у 19 столітті і заснований на релігійних і метафізичних концепціях). По суті, він стверджує, що якщо ви зосередьтесь на хорошому та позитивному у своєму житті, ви залучите більше цих позитивних речей у своє життя. З іншого боку, якщо ви часто зосереджуєтесь на негативі, це те, що приверне у ваше життя.
Віра ґрунтується на ідеї, що люди та їхні думки створені з чистої енергії, і що за допомогою процесу притягнення подібної енергії людина може покращити власне здоров’я, багатство та особисті стосунки. Хоча цей термін вперше з’явився в середині 19 століття, останнім часом його популяризували такі книги, як популярна книга Ронди Бірн 2006 року про самодопомогу, Секрет .
ПОВ’ЯЗАНО : 18 цитат про прояв, які можуть допомогти вам досягти ваших цілей
MoMo Productions/getty imagesЩо таке журнал маніфестації?
Щоденник маніфестації — це майже те, як він звучить — фізичний щоденник, куди ви можете записувати все, що ви сподіваєтеся залучити у своє життя. Журнал може бути спеціально присвячений прояву, але це, звичайно, не обов’язково – підійде будь-який старий зошит (йдеться про зміст, а не про посудину). Коли справа доходить до зазначеного вмісту, ви, як правило, досить вільні писати все, що хочете, без жодних правил, які диктують, як має відбуватися ваш досвід ведення журналу. Однак ви повинні бути конкретні, щоб вербалізувати (або прописувати, в даному випадку), що саме ви виявляєте. Наприклад, замість того, щоб писати про те, як ви хочете просунутися вперед у своїй кар’єрі протягом наступних шести місяців, опишіть, де ви хочете опинитися і як ви хочете досягти цього. Після того, як ви написали запис у своєму щоденнику маніфестації — незалежно від того, наскільки він довгий чи короткий — перечитайте його ще раз і справді спробуйте усвідомити його. Велика частина прояву — це повторення речей, які ви прагнете залучити, в надії, що це наблизить їх до вас.Чи працює запис у журналі маніфестації?
Хоча немає жодних конкретних досліджень щодо ефективності журналів проявів, було багато досліджень, які прийшли до висновку, що ведення журналу в цілому може бути здоровою діяльністю. Ось три потенційні переваги регулярного запису в щоденник.
1. Це може зробити вас щасливішими
ДО Дослідження 2013 року дослідниками Мічиганського університету показали, що серед людей із важкою депресією ведення щоденника протягом 20 хвилин на день значно знижує їхні показники депресії.
2. Це може покращити ваші навички спілкування
Спілкування — це одна з тих речей, у яких ми, мабуть, усі могли б стати кращими. Ведення журналу – це один із способів зробити це. Чому? Це спосіб потренуватися перекладати свої думки словами. За словами а Звіт Стенфордського університету , І дослідження в галузі письма, і педагогіки письма були побудовані значною мірою на передумові того, що письмо, як фундаментальний процес дискурсу, має критичний зв’язок з усним мовленням. Загалом, письмо може зробити вас кращим оратором — як це просто.
3. Це може допомогти вам бути більш уважними
Сидіти й дозволити своїм думкам та ідеям випливати з вашого мозку в блокнот — це чудовий спосіб бути уважним. Відповідно до Джон Кабат-Зінн , доктор філософії, молекулярний біолог і вчитель медитації, усвідомленість - це усвідомлення, яке виникає завдяки приділенню уваги, навмисно, в даний момент, без осудів. Прихильники кажуть, що медитація усвідомленості може сприяти зниженню стресу, покращенню сну, підвищеній концентрації та підвищенню креативності, і це лише деякі з них. Згідно з дослідженням 2018 року, опублікованим в BMJ Open , тривога може збільшити ризик розвитку когнітивних станів, таких як хвороба Альцгеймера. Але автори дослідження припускають, що медитативні практики, такі як уважність (яка, як було показано, допомагає контролювати тривожність), потенційно можуть зменшити цей ризик.
4 способи розпочати практику маніфестації
Тренер з проявів і мислення Читайте джерела пропонує ці чотири основні кроки щоб почати свій шлях прояву:
Магазин аксесуарів для маніфестації
nordstrom1. Poketo Concept Planner
Цей відкритий щотижневий, місячний та річний планувальник ідеально підходить для цілеспрямованого та керованого ідеями планування. В основному, концептуалізація життя, яку ви хочете жити, і вжиття необхідних кроків, щоб досягти цього.
книгарнядва. Super Attractor: методи для прояву життя за межами ваших найсміливіших мрій Габріель Бернштейн
в Супер Атрактор , автор і мотиваційний оратор Габріель Бернштейн викладає основні кроки для життя у гармонії зі Всесвітом — більш повно, ніж ви коли-небудь робили раніше. Хоча це не ваш власний щоденник маніфестації, він може допомогти вам у напрямку встановлення більш ефективної практики прояву.
nordstrom3. Я бачу себе! Створіть власний планувальник сонячного світла
Цей настроюваний планувальник містить календарі, порожні сторінки для всіх ваших думок і підказки, як-от список речей, які ви хочете зробити цього року. Крім того, це просто милий блокнот.
verishop4. Подарунковий набір маніфестації AARYAH
Місія цього бренду полягає в тому, що все, що може уявити розум, він може досягти. У цьому конкретному подарунковому наборі ви отримаєте свічку-маніфестацію (вміщену в єдину в своєму роді миску з оніксу), сірники та ланцюжок маски ручної роботи з бісеру.
nordstrom5. Пелюстки та павичі, що проявляються
Вам цікаво, де зберігати свій щоденник маніфестації? У цій не менш натхненній (і шикарній) сумці, звичайно.
ПОВ’ЯЗАНО : Як зробити дошку для бачення
