Друзі? Чудово. Сім'ї? Любіть їх. Але іноді вам потрібен час на самоті. Самостійне спілкування дає можливість зарядити акумулятор, зробити все ти хочу зробити і навчитися, як стати більш незалежним і самодостатнім. Крім цих переваг, за словами а Дослідження SUNY Buffalo 2017 року , проведення часу на самоті може зміцнити вашу уяву та творчі здібності. Незалежно від того, чи ви добре розбираєтеся в одиночних прогулянках, чи ви відданий екстраверт, який намагається зануритися в самотність, ось 16 цікавих речей, які можна зробити самостійно.
ПОВ’ЯЗАНО : 3 найкращі способи для інтровертів зняти стрес, згідно з наукою
Марі ЛаФочі / Getty Images1. Перейдіть до фільмів
Якщо ви турбуєтеся про те, щоб піти поодинці в місце, де більшість людей буде групами, фільм — чудове місце для початку, оскільки він дуже темний та анонімний, і вам не потрібно ділитися своїм попкорном. Бонус: не потрібно нікого переконувати піти подивитися Booksmart з тобою в четвертий раз о 21 год. у вівторок.2. Волонтер
Підніміть руку, якщо ви часто думаєте про себе, що я дійсно повинен віддати більше, тільки щоб інші речі були пріоритетними. *Сором’язливо піднімає руку* Нарешті виконайте свою обіцянку і присвятіть деякий час, допомагаючи людям, яким пощастило не так, як вам. Перевіряти Матч волонтерів , волонтерська мережа, яка може допомогти вам знайти можливості для віддачі у вашому районі. (Швидка прокрутка нашого поштового індексу знайшла списки, які допомагають людям похилого віку піклуватися про своїх собак і стати партнером для читання місцевої дитини.)
Двадцять 203. Спробуйте уважний біг
Ви намагалися медитувати, але є щось у тому, щоб сидіти на місці протягом 20 хвилин, що не впливає на вашу особистість у русі. Ось щось, що може бути більше вашою швидкістю (буквально): уважний біг. Основна концепція схожа на медитацію усвідомленості або використання зосередженої уваги для зменшення стресу, покращення сну та підвищення концентрації та творчості. Єдина різниця? Він трохи менш стаціонарний. Щоб спробувати, побігайте, як зазвичай, але докладіть зусиль, щоб очистити розум і зосередитися на диханні. Ви можете бігати без навушників і залишатися наодинці зі своїми думками або слухати заспокійливу музику (ви знаєте, без слів).4. Сходіть у вишуканий ресторан
Хлопці, обідайте наодинці приголомшливий. По-перше, немає ніякого тиску, щоб розмовляти, а це означає, що ви можете просто розслабитися і насолоджуватися своїм рігатоні. По-друге, ви можете зосередитися на розумному харчуванні — жувати та насолоджуватися тим, що у вас на тарілці. По-третє: люди дивляться.
gilaxia/getty images5. Проведіть день самообслуговування
Спа-день з друзями — це чудово, але ми всі хочемо прийняти частину догляду за собою. Ось найкраща частина: балування себе теоретично звучить неймовірно, але ставлення пріоритету свого психічного та фізичного здоров’я може обійтися дорого. Але, на щастя, це нічого не коштує. Наступного разу, коли ви захочете відпочити, не витрачаючи грошей, проконсультуйтеся цей список абсолютно безкоштовних способів догляду за собою. Подумайте: приймати довгу розкішну ванну; зробити собі манікюр в домашніх умовах; або заняття йогою на YouTube.6. Зайдіть в ТЦ і Вітрину
Очевидно, ви можете магазин -магазин, але цей маршрут трохи менш зручний для гаманця. Але все-таки подумайте, як весело робити покупки в Інтернеті та додавати речі в кошик, не збираючись їх купувати. Це версія IRL, з додатковим бонусом, що ви можете дійсно спробувати речі. (І візьміть крендель тітки Енни на виході.)
7. Почніть вивчати нову мову
Користь від цього потрійна. По-перше, вивчення нової мови стимулює ваш мозок справді здоровим способом (це тип тренажерного залу, про який ви можете дізнатися більше тут). По-друге — і трохи поверхово — це круто і культурно вміти говорити більш ніж однією (або двома чи трьома) мовами. І по-третє, це ідеальний привід винагородити себе поїздкою до країни, мову якої ви вивчаєте, коли ви досягнете певного рівня вільного володіння.
двадцять 208. Приготуйте вишукану їжу
Якщо ви не впевнені в тому, щоб ходити в ресторан наодинці (цілком справедливо), киньте собі виклик приготувати власну страву, гідну Мішлена. Витягніть свою найвишуканішу кулінарну книгу — або перегляньте сайт, який рясніє смачними варіантами — і виберіть страву, яка виглядає неймовірно, але яку ви зазвичай не помічаєте як надто заангажовану. Потім підіть в продуктовий магазин, додайте свій улюблений плейлист і приступайте до роботи. Якщо це вийде чудово, ви будете в захваті від того, що Іна Гартен пишається. Якщо ні, завжди є індійська страва на винос.9. Перейдіть на груповий фітнес-клас
Добре, залишайся з нами. Так, групові заняття фітнесом є інтенсивними і зазвичай переповнені людьми. Але якщо ви досить наполегливо працюєте, усі в класі будуть занадто зайняті переведенням дихання між повтореннями, щоб розмовляти один з одним. Крім того, після закінчення тренування ви відчуєте себе повним дурдом.
Westend61/Getty Images10. Нарешті приступайте до медитації
На даному етапі Золотого віку догляду за собою ми досить добре знайомі з багатьма перевагами медитації. Наприклад, згідно з а дослідження 2018 року опубліковано в BMJ Open, тривога може збільшити ризик розвитку когнітивних станів, таких як хвороба Альцгеймера. Медитація, яка, як було показано, допомагає контролювати тривогу, потенційно може зменшити цей ризик. Інший невелике Гарвардське дослідження в 2018 році виявили, що медитація пов’язана зі значним зниженням артеріального тиску. Принадність медитації полягає в тому, що її можна робити де завгодно — у будь-який час. Ось що вам потрібно знати щоб почати.11. Організуйте свій дім
Гаразд, тому ми знаємо, що для деяких людей це нецікаво, але якщо ви любите прибирати й реорганізовувати, будьте дикі та глибоко прибирайте, ви — життєвий простір. Навіть якщо вам не подобається виконувати домашні справи, ви будете почувати себе нескінченно краще, коли їх закінчите.
12. Увімкніть режим «Не турбувати» на телефоні
Хоча б на годину, проводити час без текстів, електронних листів та історій в Instagram, які нависають над головою, так освіжає.
Катрін Зіглер / Getty images13. Прочитайте чудову книгу
Крім книжкових клубів, читання – це заняття, яке найкраще виконувати самостійно. Незалежно від того, згорнулися ви в ліжку за чашкою чаю чи відправилися в місцевий парк, копатися в цій новій книзі, яка лежить на полиці протягом багатьох років, рівною мірою розслабляє та стимулює розум. Не знаєте з чого почати? Знайдіть книжкові рекомендації для будь-якого типу читачів прямо тут.14. Їдь у відпустку
Поки блукає Їж, молись, кохай Подорож у стилі самопізнання – це мрія, навіть однонічне проживання в шикарному готелі може відчути себе відновлюючим. Перевірте програму, як Готель Сьогодні ввечері , що може зробити перебування в елітному місці поблизу вас трохи доступнішим. Якщо ви хвилюєтеся відпочивати поодинці, почніть з малого, влаштувавши трохи власного часу в групові канікули. (Утекти від втручання в тітоньку Марсію ніколи не є поганою річчю, щоб не забути.)
15. Будьте туристом у власному місті
Якщо у вас немає ніякої відпустки на горизонті, замість цього вирушайте в одноденну подорож і заново відкрийте для себе власне місто чи штат. Живучи в місці, ви рідко бачите його так, як це бачать сторонні, тому спробуйте імітувати туристичний досвід і отримати новий погляд на пам’ятки, які вас оточують. Подивіться на нову музейну експозицію або просто вирушайте в ту частину міста, від якої завжди тримаєтеся подалі, тому що вона така туристична – ось у чому суть цієї.
16. Влаштуйте Solo Dance Party
Ви + ваш порожній будинок + найкращі хіти Бейонсе = нестримна радість.
ПОВ’ЯЗАНО : Ось що купує дієтолог у Trader Joe’s
