Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
12 жовтня відзначається як Всесвітній день артриту. День спрямований на поширення обізнаності про хворобу та її численні типи, а також про її фізичний та емоційний вплив. Тема Всесвітнього дня боротьби з артритом 2020 року - 'Time2Work'.
Аутоімунний артрит - це група різних типів артритів, де імунна система людини атакує сама себе [1] . Найпоширенішим видом аутоімунного артриту є ревматоїдний артрит. Згідно з повідомленнями, майже половина світового населення має ту чи іншу форму аутоімунного артриту, і лише 50 відсотків з них отримують належний діагноз [два] .
Що таке аутоімунний артрит?
Як уже згадувалося, аутоімунний артрит визначається як група різних типів артриту, а артрит - це стан, при якому м’язи навколо суглобів тіла, такі як коліна, спина, зап’ястя, пальці тощо, запалюються і стягуються, викликаючи біль і обмеження рухів. Цей стан в основному спостерігається у людей старше 60 років і може погіршуватися у міру їхнього віку.
Існує понад 100 видів артриту. Різні типи викликають різні симптоми, а ревматоїдний артрит (РА) та псоріатичний артрит є одними з найпоширеніших типів аутоімунного артриту [3] .
Симптоми аутоімунного артриту різняться залежно від конкретного типу артриту, однак деякі загальні симптоми включають втому, лихоманку, біль у суглобах, скутість, набряк і слабкість [4] .
У цій статті ми розглянемо найкращі та найгірші страви для людини з артритом.
Дієта та аутоімунний артрит
Постійний біль у суглобах, який часом стає нестерпним і робить вас нерухомими, є основним симптомом артриту. Перше, що можна зробити, щоб запобігти погіршенню цього симптому, - це уникати певних продуктів, які можуть спровокувати артрит. Є деякі продукти, багаті насиченими жирами та цукром, які можуть посилити запалення, збільшити ймовірність серцевих захворювань та завдати загальної шкоди організму [5] . Але є деякі продукти харчування, які можуть зменшити запалення та утримати ранкову скутість і хворобливість. Існує не відоме ліки від артриту, але його симптоми можна контролювати, змінивши дієту [6] .
Вживання протизапальної їжі та відмова від певної їжі, яка шкідлива для артриту, допоможе полегшити симптоми. Наприклад, оливкова олія та цибуля - це продукти, які заспокоюють біль при артриті. Продукти, багаті на каротин, корисні для лікування артриту [7] . Однак є також деякі продукти, які посилюють біль при артриті. Якщо ви страждаєте на ревматоїдний артрит, продукти, багаті сечовою кислотою, такі як помідори, можуть посилити біль у суглобах [8] .
Як вказують дослідження, немає специфічної дієти для артриту. І в одному з опитувань було зазначено, що 24 відсотки людей з ревматоїдним артритом повідомили, що їх дієта впливає на тяжкість симптомів [9] .
Потрібно бути обережним, вибираючи протизапальну їжу та обмежуючи або уникаючи продуктів, які можуть спровокувати біль у суглобах, щоб полегшити симптоми, пов’язані з артритом.
Їжа, яку слід їсти при артриті
Є кілька продуктів, які можуть полегшити запалення та полегшити біль у суглобах, пов’язану з артритом. Поглянь.
1. Цілісні зерна
Згідно з дослідженнями, споживання цільного зерна в порівнянні з білим хлібом, рисом або макаронами може різко зменшити запалення. Вміст клітковини, що міститься в цільних зернах, може допомогти зменшити запалення [10] . Крім того, цільні зерна допомагають знизити рівень С-реактивного білка (СРБ) у крові, що є основною причиною запалення при ревматоїдному артриті [одинадцять] .
Вживайте такі продукти, як вівсянка, коричневий рис і цільнозернові злаки.
2. Жирна риба
Згідно з дослідженнями, продукти харчування, багаті омега-3 жирними кислотами, можуть допомогти зменшити запалення [12] . Морські жирні кислоти омега-3, що містяться в рибах, можуть зменшити рівень поганого холестерину, оскільки ревматоїдний артрит також може підвищити ризик серцевих захворювань. Тому вживання хорошого холестерину може допомогти вам зберегти здоров’я серця [13] .
Такі риби, як лосось та анчоуси, є чудовими джерелами жирних кислот омега-3. Вживання риби два рази на тиждень дуже допомагає зберегти серце здоровим і безпечним.
3. Зелені овочі
Вітамін Е, що міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат та брокколі, захищає організм від молекул запалення [14] . Зелені листові овочі, також наповнені вітамінами та мінералами, такими як кальцій, залізо та фітохімікати, можуть допомогти в боротьбі із запальними захворюваннями, роблячи їх надзвичайно корисними для людей із артритом.
Включіть зелені овочі, такі як меті, шпинат, брокколі, брюсельська капуста , капуста і бок-чой у вашому раціоні.
4. Горіхи
Горіхи - чудове джерело омега-3 жирних кислот та вітаміну Е, які допомагають ефективно боротися із запаленням. Більшість сортів горіхів багаті антиоксидантами, які допомагають підтримувати та боротися зі збитками, спричиненими запаленням [п’ятнадцять] .
Обов’язково включайте в свій щоденний раціон мигдаль, волоські горіхи, щоб уникнути запалення. Ви також можете включити насіння Чіа у свій раціон.
5. Оливкова олія
Чи знали ви, що середземноморська дієта чудово підходить для тих, хто страждає на запалення та ревматоїдний артрит? Ну, це так [16] . Оливкова олія, яка є основною частиною Середземноморська дієта , добре для тих, хто страждає на ревматоїдний артрит. Сполука, що міститься в оливковій олії, що надає їй смаку, майже така ж ефективна, як прийом знеболюючих препаратів [17] .
6. Ягоди
Плоди - чудовий спосіб утримати запалення, викликане ревматоїдним артритом. Чи знали ви, що ягоди є чудовим джерелом протизапальних властивостей? Антоціани, які надають йому кольору, багаті протизапальними властивостями [18] . Отже, ці продукти можуть ефективно вилікувати запальні розлади.
Полуниця, ожина та чорниця - одні з найкращих варіантів.
7. Імбир
Ця трава може мати здатність полегшити симптоми артриту [19] . Протизапальні властивості імбиру, здається, допомагають полегшити біль і поліпшити роботу суглобів у людей, які страждають артритом.
8. Часник
Часник містить діаллілдисульфід, протизапальну сполуку, яка обмежує дію прозапальних цитокінів - що погіршує запалення [двадцять] . Кажуть, що часник має здатність допомагати боротися із запаленням і навіть може запобігти пошкодженню хряща від артриту.
Продукти, яких слід уникати при артриті
Читайте далі, щоб дізнатись про продукти, які викликають артрит, яких слід уникати.
9. Цукор та рафіновані вуглеводи
Цукор та рафіновані вуглеводи повинні бути вилучені з раціону пацієнтів, які страждають на ревматоїдний артрит, оскільки перероблений цукор викликає запалення в організмі, збільшуючи вивільнення цитокінів, які є вісниками запалення. [двадцять один] .
Уникайте цукерок, перероблених продуктів, газованих напоїв та хлібобулочних виробів з білого борошна. Якщо ви любите такі смаколики, як торти, бутерброди з білим хлібом, печиво, листки, булочки тощо, саме час попрощатися з цією їжею.
10. Молочні продукти
Це також одна з найкращих страв, якої слід уникати при артриті, оскільки молочні продукти містять білки, які можуть погіршити біль при артриті [22] . Білки казеїн і сироватка, які містяться в молочних продуктах, можуть спровокувати симптоми ревматоїдного артриту.
Уникайте молока, сиру, масла та інших молочних продуктів і перейдіть на рослинну дієту немолочні альтернативи .
11. Смажена та перероблена їжа
Це ніколи не є гарною новиною, оскільки смажена їжа може призвести до хронічного запалення та погіршити симптоми артриту. Вони індукують вироблення токсинів, відомих як кінцеві продукти вдосконаленого глікації (AGES), які провокують запалення [2. 3] .
Уникайте або обмежуйте споживання смажена та оброблена їжа наприклад, смажене м'ясо та готові заморожені страви.
12. Сіль і консерванти
Надмірна кількість солі є однією з основних причин запалення. Регулярне вживання продуктів, що містять високий вміст натрію (багато продуктів містять надмірну кількість солі та інших консервантів, що сприяє збільшенню терміну придатності), призводить до запалення суглобів [24] .
Додайте менше їжі до їжі, і, купуючи харчові продукти, читайте етикетку, щоб перевірити наявність інгредієнтів.
13. Червоне м’ясо
Яловичина, баранина, свинина, козяче м’ясо, телятина тощо - це все частіше споживане червоне м’ясо, якого люди, які страждають на артрит, повинні уникати. [25] . Оскільки в червоному м’ясі багато омега-6 жирних кислот, які не є здоровими жирами, які, накопичуючись в організмі, можуть збільшити рівень холестерину та жирових клітин, спричиняючи загострення запалення суглобів у людей із артритом [26] .
Дослідження повідомляло, що люди, які пропустили червоне м'ясо у своєму раціоні, повідомили, що їх симптоми покращуються [27] .
14. Спиртні напої
Алкоголь є одним з перших у списку продуктів, яких слід уникати при артриті. Будь-який вид алкоголю має дуже запальний характер, і вживання навіть невеликих кількостей може спровокувати запалення суглобів і погіршити симптоми стану [28] .
15. Кукурудзяна олія
Багато страв готують з кукурудзяною олією, вдома та в ресторанах, деякі з них - смажене м’ясо, овочеві котлети тощо. Відомо, що кукурудзяна олія робить структуру страви готується набагато кращою. Однак кукурудзяна олія багата на омега-6 жирні кислоти, які не дуже корисні для людського організму, на відміну від омега-3 жирних кислот, корисних для артриту [29] . Ці жирні кислоти також можуть викликати запалення навколо суглобів, що викликає артрит.
Замініть продукти, що містять омега-6 жирні кислоти, протизапальними альтернативами омега-3, такими як оливкова олія, горіхи тощо.
Деякі інші види їжі, яких слід уникати людині з артритом, такі [30] :
- Баклажани
- Продукти, багаті глютеном, такі як хліб, чапаті, печиво тощо.
- Помідор
- Молюски, такі як омари, креветки, устриці тощо.
- Кава
На завершальному етапі ...
Суть полягає в тому, що людина, яка страждає на артрит, повинна ретельно підбирати їжу. Не існує конкретної дієти для артриту, однак, включення протизапальної їжі до вашої дієти та обмеження їжі, яка може спровокувати біль у суглобах, є найкращим рішенням.
Найкращий спосіб боротьби з ревматоїдним артритом і утримання запалення - це збалансована дієта, багата антиоксидантами, вітаміном Е та омега-3 жирними кислотами.
