Всі ми маємо страждає від кислотності в той чи інший момент. Сильний біль у шлунку, печіння, здуття живота, гикавка, метеоризм і кислотний рефлюкс є поширеними симптомами. Хоча наша негайна і природна реакція полягає в тому, щоб дотягнутися до цього антациду, коли страждаєте від кислотності, це не дасть вам довгострокового полегшення. Замість цього ми пропонуємо вибрати ці кухонні скарби для лікування та контролю кислотності і поліпшити загальний стан шлунка. Ми надаємо вам найефективніші засоби від кислотності, печія і розлад травлення.
один. банани
два. Холодне молоко
3. Пахта
Чотири. Насіння фенхелю
5. Листя базиліку
6. Ананасовий сік
7. Сирий мигдаль
8. Листя м'яти
9. Гвоздика
10 Імбир
одинадцять. часник
12. Аґрус
13 Інші корисні прийоми для лікування кислотності
банани
Банани надзвичайно корисні для здоров'я кишечника і шлунка через високий вміст клітковини, яка покращує процес травлення . Вони багаті калієм і збільшують вироблення слизу в шлунку, що запобігає утворенню надмірної кислоти, а також бореться з шкідливими наслідками надмірного вироблення кислоти. Стиглий банан — ідеальна протиотрута від сильних нападів кислотності .
Холодне молоко
Відомо, що молоко містить велику кількість кальцію, що робить його суперїжею здоров'я кісток . Але чи знаєте ви, що кальцій також є одним з основних інгредієнтів ваших антацидів? Кальцій допомагає підтримувати баланс Ph і сприяє правильному травленню. Ось чому холодне молоко може забезпечити миттєве полегшення відчуття печіння при підвищеній кислотності і кислотний рефлюкс. Кальцій у молоці також стримує і запобігає накопиченню кислоти, а також поглинає надлишок кислоти. Але пам’ятайте, що холодне молоко ефективніше гарячого, і не додавайте в молоко будь-які добавки, такі як цукор або шоколадну пудру.
Пахта
Холодна пахта є ще одним корисним антидотом від кислотності. Щоб позбутися від печії, випийте склянку холодного пахту. Масло містить молочну кислоту нейтралізує кислотність в шлунку . Далі молочна кислота заспокоює шлунок шляхом покриття слизової оболонки шлунка та зменшення симптомів подразнення та кислотного рефлюксу.
Крім того, пахта є природним пробіотиком. Пробіотики надзвичайно важливі для гарного процесу травлення, і тому багато лікарів рекомендують щоденні добавки пробіотики. Корисні бактерії, присутні в пробіотиках, запобігають скупченню газів і здуття живота, які часто викликають кислотний рефлюкс. Це також дозволяє поживним речовинам і продуктам перетравлюватися і засвоюватися належним чином, що в кінцевому підсумку усуває і знижує ймовірність кислотності виникнення та підтримує здоров’я шлунково-кишкового тракту в хорошому стані.
Ось чому індійські страви супроводжуються пахту або чаас, як це відомо в індійських домогосподарствах. Наступного разу, коли ви будете їсти гостру або важку їжу, додайте маслю і посипте дрібкою порошку чорного перцю, щоб зробити його ще більш корисним.
Насіння фенхелю
Насіння фенхелю містять сполуку під назвою анетол, яка діє як заспокійливий засіб для шлунка і запобігає спазмам і метеоризму. Він також насичений вітамінами, мінералами і харчові волокна що сприяє процесу хорошого травлення. Оскільки він також володіє противиразковими властивостями, він охолоджує слизову оболонку шлунка і допомагає в зняття запорів так само. Насіння фенхелю також дуже корисні боротьба з розладом травлення і кислотністю у вагітних жінок. Багато вагітних жінок страждають від сильного розладу шлунка під час вагітності, але їм заборонено вживати багато продуктів харчування та ліків.
Ефективно діють насіння фенхелю природний засіб для боротьби з розладом травлення , кислотність і кислотний рефлюкс. Вони також корисні для годуючих матерів, оскільки, як відомо, збільшують грудне молоко у годуючих жінок. Розжуйте кілька насіння фенхелю зменшити симптоми підвищеної кислотності або замочіть у воді кілька насіння фенхелю, випийте воду та пожуйте насіння кропу, щоб отримати негайне полегшення.
Листя базиліку
Листя базиліка або Тулсі, як ми їх знаємо краще, стимулюють наш шлунок виробляти більше слизу, що, у свою чергу, сприяє зняти печію і нудота, яка часто виникає при підвищеній кислотності . Пожуйте 2-3 листочки базиліка, щоб зменшити кислотність шлунка. Крім того, листя базиліка при споживанні заспокоюють запалений стравохід і слизову оболонку шлунка, викликані надмірним виробленням шлункової кислоти. Листя базиліка також мають противиразкові властивості, які зменшують дію шлункової кислоти та пригнічують газоутворення. Сік і порошок листя базиліка також часто використовуються в аюрведичних ліках від розладу шлунка.
Ананасовий сік
Ананасовий сік є ще одним природним засобом забезпечують позбавлення від кислотності і печія. Випийте склянку ананасового соку, якщо у вас був гостра страва і виявити симптоми кислотності. Ананасовий сік є випробуваним засобом для запобігання, а також зменшення підвищеної кислотності та печії.
Ананаси також містять бромелайн, який є ферментом, який допомагає контролювати рівень соляної кислоти в шлунку і запобігає серйозному кислотному рефлюксу. Крім ананасового соку, їстівний сік алое вера також відомо як охолоджуюча рідина і природний засіб для полегшення печії.
Сирий мигдаль
Ще один домашній засіб, який добре працює знімають кислотність є сирого мигдалю . Сирий мигдаль - це просто натуральний мигдаль, який жодним чином не замочували або не змінювали. У стародавні часи в країнах Близького Сходу мигдаль вважався а натуральний засіб від виразки і печія.
Сьогодні практикуючі медичні та природні терапевти відстоюють переваги горіха в лікування кислотності . Мигдаль багатий натуральними маслами, які заспокоюють і нейтралізують кислоту в шлунку. Високий вміст клітковини в горіхах також допомагає в процес травлення . Крім сирого мигдалю, ви також можете їсти мигдальне молоко, щоб зберегти здоров’я шлунка. Мигдаль і банани, взяті разом, можуть бути а ідеальний антидот від кислотності . Наступного разу, коли ви страждаєте від сильної печії, додайте жменю мигдалю, а не таблетки, що продаються без рецепта.
Листя м'яти
Листя м'яти або pudina також може допомогти, коли страждає розладом травлення або підвищеною кислотністю . Листя м’яти є одним з найкращих охолоджувальних рідин, доступних у природі, і, таким чином, ця властивість зменшує печіння та біль, які часто супроводжують підвищену кислотність та розлад травлення. М'ята сприяє зниженню кислотності шлунка і покращує травлення. Подрібніть кілька листочків м’яти контролювати і заспокоїти кислотність або зваріть кілька листочків і випийте воду, коли вона охолоне, щоб покращити здоров’я шлунка та кишечника.
Гвоздика
Гвоздика допомагає заспокоїти запалена та пошкоджена слизова шлунка, що дуже корисно при печії та спазмах шлунка. Гвоздика з давніх часів була частиною індійських кухонь, і цей основний продукт для приготування їжі, який має лужні та вітрогонні властивості, також допомагає запобігти впливу надлишку кислоти, що утворюється в шлунку та шлунково-кишковому тракті, що означає, що він не дозволяє утворювати гази. Посипте подрібнену гвоздику та кардамон у каррі та індійські десерти лікувати кислотність , запобігають метеоризм, і навіть позбутися неприємного запаху з рота .
Імбир
Це ще один основний кухонний продукт, який має безліч Користь для здоров'я . Гінгерол є основним інгредієнтом імбиру, який надає йому цілющі властивості. нормальний кашель і застуда або різні розлади травлення та кишківника. Тож ось як імбир допомагає зменшити кислотність . Імбир має властивості, які знищують кислотність, що викликає бактерії pylori, зменшує запалення , мінімізує нудоту і заспокоює м’язи живота. Свіжий імбир також допомагає в лікуванні нудоти.
Імбир також є активним інгредієнтом багатьох аюрведичних ліків від розладу шлунка. Імбир можна вживати в сирому вигляді, в чаї або в кулінарії. При сильному розладі травлення і підвищеній кислотності з’єднайте 1 ст.л. імбиру і лимонний сік з 2 ст.л. меду в теплій воді. Це допоможе зменшити симптоми підвищеної кислотності , підтримувати ваш метаболізм міцним і знімають слабкість і біль, пов’язану з підвищеною кислотністю .
часник
Багато людей дивуються, знаючи це часник – чудовий природний засіб при лікуванні розладу шлунка. Часник насправді є джерелом антиоксидантів, що, безсумнівно, робить його чемпіоном здоров’я серця, але він так само потужний, як і протиотрута від кислотності також Сирий часник вбиває патогенний мікроорганізм, який є основним винуватцем гастроентериту. Включення часнику в щоденну їжу може дійсно стимулювати здоров’я вашого шлунка запобігають розлади травлення і, як наслідок, кислотність . Однак, як і більшість речей, занадто багато часнику в рідкісних випадках може призвести до незначної печії. У цьому випадку одна або дві гвоздики можуть усунути цей вид печії.
Аґрус
Амла в Аюрведі вважається а Саттвік харчування це означає, що це їжа, яка має загальний заспокійливий вплив на наше тіло, що робить його а натуральний засіб проти кислотності . Амла також містить велику кількість вітамін С що сприяє загоєнню пошкодженої оболонки шлунка та стравоходу. Щодня вживайте одну чайну ложку порошку амли запобігти цим дратівливим нападам кислотності .
Отже, ми розповіли вам про деякі надзвичайно доступні кухонні інгредієнти збити кислотність blues, спробуйте вибрати ці природні засоби, а не найближчу пляшку антациду, якщо ви відчуваєте дискомфорт, нудоту або печіння через кислотність. Ми також озброюємо вас іншим Прості способи боротьби з кислотністю .
Інші корисні прийоми для лікування кислотності
Спіть на лівому боці
Коли ви лягаєте на ліжко, переверніться на лівий бік і спіть. Ця позиція запобігає кислотному рефлюксу оскільки він не дозволяє агресивним кислотам шлунка потрапляти в стравохід.
Правильно пережовуйте їжу
Наші старші завжди казали нам ретельно пережовувати їжу, перш ніж їсти її. Виявляється, це справді чудова порада. Наш шлунок повинен дуже важко працювати, щоб розщепити їжу, коли ми неправильно пережовуємо. Це не тільки ускладнює процес всмоктування поживних речовин, але й утруднює весь процес травлення, тим самим створюючи шлях до розладу травлення і, як наслідок, кислотності .
З іншого боку, ви виключають можливість появи кислотності значною мірою, коли ви добре пережовуєте їжу і дозволяєте їй досягти вашого шлунка та кишечника в набагато більш засвоюваній формі. Крім того, подбайте про те, щоб закінчити їжу за 2-3 години до сну, щоб у вашого шлунка було достатньо часу для процесу травлення і спорожнення.
Займайтеся вправами хоча б півгодини на день
Фізичні вправи - це відповідь майже на всі наші недуги. Це не відрізняється від кислотності, і ми розповімо вам, як саме. Відсутність фізичних навантажень призводить до надмірного відкладення жирів, особливо в області живота. Надлишок черевного жиру штовхає шлункові кислоти в стравохід, що може призвести до частої печії. Регулярно робіть такі хрустки та пробіжки, щоб запобігти підвищеній кислотності і скинути зайві кілограми.
Пийте багато води
Вода допомагає нейтралізувати кислоту і виводити зайвий травний сік, присутній у шлунку. Видалення надлишків допомагає підтримувати вашу травну систему міцною та краще функціонувати. Якщо ви страждаєте від часті напади підвищеної кислотності і печії , випивайте склянку теплої води вранці та ввечері перед сном. Ви отримаєте величезну користь.
Їжте невеликими порціями через рівні проміжки часу
ДО велика їжа часто викликає кислотність майже завжди. Що станеться, якщо, коли ваш шлунок наповнений, є більша ймовірність того, що шлункова кислота може бути виштовхнута назад у стравохід, що спричинить рефлюкс, розлад травлення, спазми і дискомфорт у шлунку . Замість цього їжте меншими порціями, але через регулярні проміжки часу, щоб уникнути кислотності. Це також хороша порада, оскільки надто довге голодування або тривалі перерви між прийомами їжі також можуть викликати кислотність.
Проведіть деякий час на сонці
Здивований? Проведення часу на свіжому повітрі дійсно може прискорити процес травлення. Сонячні промені допомагають організму виробляти вітамін D, який додатково врівноважує вироблення понад 200 антимікробних хімічних речовин, які борються з порушеннями роботи шлунка та допомагають лікувати кислотний рефлюкс. Тому не забудьте отримувати дозу сонячного світла та вітаміну D.
Жувати жуйку
Це дійсно так просто. Процес травлення насправді починається в нашому роті. Гумка стимулює виділення слини, яка, в свою чергу, знижує рівень кислоти та врівноважує рівень pH. Після вашої їжі, жуйте жуйку протягом десяти хвилин, щоб отримати свіжий подих і запобігти кислотності .
Уникайте вузьких джинсів
Тісний одяг сковує живіт. Послабте пряжку або одягніть джинсову тканину на розмір більше, щоб їжа могла легко проходити і не обмежувала роботу шлунка.
Кинути палити
Так, куріння також може викликати печію. Нікотин, присутній в сигаретах, послаблює клапан, який запобігає надходженню шлункової кислоти в стравохід і шлунково-кишковий тракт, що викликає рефлюкс і печія . Вдарити прикладом. Це завжди хороша ідея.
