Список продуктів для кето дієти: все, що можна і не можна їсти на кетогенній дієті

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Так, ви в основному можете їсти стейк, авокадо та сир за бажанням, коли ви перебуваєте на кетогенній дієті. Але там є кілька прийомів і заборон у режимі з високим вмістом жирів, помірним вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів. Ось чому ми склали цей стислий список продуктів для кето-дієти (він же ваша нова шпаргалка) з усіх продуктів, яких ви повинні уникати, а також на що краще вибрати. Знайти смачні рецепти кето на Pinterest стало набагато простіше.

ПОВ'ЯЗАНІ: Що таке кетогенна дієта? Ось що вам потрібно знати про кето

Продукти, яких слід уникати

1. Зерно

2. Молоко (у порівнянні з іншими молочними продуктами в ньому не вистачає хороших бактерій і багато вуглеводів)

3. Молочні продукти зі зниженою жирністю

4. Будь-який тип цукру (включаючи мед, агаву та кленовий сироп)

5. Штучні підсолоджувачі

6. Крохмалисті овочі з високим вмістом вуглеводів (наприклад, картопля та кукурудза)

7. Рафіновані жири (наприклад, рапс, олія виноградних кісточок і кукурудзяна олія)

Оброблені продукти (наприклад, печиво, приправи та газована вода)

Продукти, які можна їсти, але в помірних кількостях

1. Фрукти з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, ожина та малина)

2. Нежирні молочні продукти (крім молока)

3. Сир

4. Овочі середнього вмісту крохмалю (наприклад, горох, морква, буряк і пастернак)

5. Я продукти

6. Бобові та квасоля

7. Горіхи і насіння

8. Алкоголь

Продукти, які ви можете (і повинні) їсти

1. Фрукти на жировій основі (наприклад, авокадо)

2. Яйця

3. Овочі з низьким вмістом вуглеводів (уявіть: листова зелень)

4. М'ясо

5. Морепродукти

6. Здорові жири (включаючи насичені, мононенасичені, поліненасичені в таких продуктах, як кокосова олія та оливкова олія холодного віджиму)

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті