Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Я працював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Здорова травна система - це результат здорового харчування та способу життя. Травна система людини - це складний ряд органів і залоз, призначений для переробки їжі. Проблеми з травленням досить поширені, особливо серед тих, хто вживає надмірну кількість смаженої та сирної їжі або важкої їжі.
Проблеми травлення страждають приблизно на кожного четвертого жителя Індії. Проблеми з травленням, такі як розлад шлунку та порушення травлення, виникають, коли їжа перетравлюється неправильно або через такі основні проблеми, як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, виразка або хвороба жовчного міхура, проблеми з жовчними протоками або непереносимість їжі, що, в свою чергу, може спричинити такі симптоми, як здуття живота, гази, нудота , блювота, відчуття ситості після їжі або пекучий біль у грудях та шлунку (печія) [1] [два] .
Розлад шлунку та розлад шлунку може бути спричинено багатьма причинами, такими як нездорова дієта, відсутність фізичної активності, відсутність у раціоні фруктів та овочів, обмежений сон, переїдання та недостатнє споживання води [3] .
На щастя для вас, є кілька домашніх засобів, які можуть допомогти вашому травленню, полегшити порушення травлення та інші незначні проблеми зі шлунком. Дослідження вказують на те, що можна покращити здоров’я шлунка, вживаючи овочеві та фруктові соки, які очищають, вимивають токсини та заспокоюють внутрішню оболонку шлунка. [4] . Ось деякі натуральні соки або смузі, які допомагають покращити травлення та запобігають розладу травлення, а також полегшують розлад шлунку.
1. Яблучний, огірковий і салатний сік
Цей сік покращує травлення, допомагає полегшити запор, заспокоює шлунок і кишечник [5] . Це також хороше джерело пробіотиків (хороших бактерій), які підтримують вашу травну систему здоровою. Він також допомагає вимитися з травного тракту і корисний при печії, гіперацидності та гастриті [6] .
Як зробити :
Інгредієнти : 3 огірки (очищені), 3 органічних сердечка салату та 2 яблука (серцевина), ½ лимон.
Напрямки : Очистіть огірки і яблуко, а салат промити і кінчики відрубати. Додайте ці три інгредієнти в міксер або соковижималку і вичавіть зверху лимон. Подавайте негайно.
2. Апельсиновий, алое-віра та шпинатний сік
Цей сік багатий вітаміном С і лимонною кислотою, які сприяють збільшенню кислого середовища шлунку, а отже, сприяють травленню [7] . Лікує запор та очищає травний тракт. Він також заспокоює виразки та зменшує внутрішні кровотечі в травному тракті завдяки в’яжучому ефекту алое вера, а також сприяє поліпшенню обміну речовин [8] .
Як зробити :
Інгредієнти : 1 склянка апельсиновий сік (свіжовичавлений), 1 склянка свіжого шпинату та ½ склянки м’якоті алое вера.
Напрямки : Поєднайте апельсиновий сік, шпинат та щеня алое вера у блендер і змішуйте до однорідної консистенції. Налийте в склянку і одразу випийте, або охолодіть у холодильнику.
3. Брокколі, сік папайї та м’яти
Ця комбінація корисних овочів та фруктів з травою містить ферменти, які допомагають травленню. Він лікує проблеми з газом і здуття живота і корисний для загального здоров’я органів травлення. М’ята, присутня в цьому соку, заспокоює і розслабляє м’язи шлунка, а також збільшує вироблення жовчі і тим самим покращує дуже повільне перетравлення жирів. [9] .
Як зробити :
Інгредієнти : ½ склянки сирої брокколі, 1 склянка шматочків папайї, ½ склянки кубиків льоду, 1 ст. Л. Меду, 1 ст. Л. Соку лайма і 8 свіжих листя м'яти .
Напрямки : З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Змішайте до однорідності.
4. Червоний виноград, сік з капусти та селери
Здорове поєднання винограду, капусти та селери допомагає очистити травний тракт, покращуючи дефекацію. Це також добре при діареї та допомагає зменшити запалення шлунку та кишечника. Він багатий антиоксидантами, які виводять токсини з травного тракту [10] .
Як зробити :
Інгредієнти : 2 склянки фіолетової капусти (подрібненої), 2 склянки червоного / чорного винограду, 1 ст. Ложка лимонного соку,
2 малих і середніх стебла селери і 1,5 склянки води.
Напрямки : З’єднайте всі інгредієнти (крім лимонного соку) у блендері. Змішайте до однорідності, додайте лимонний сік і знову змішайте. Зберігайте залишки соку в холодильнику і споживайте протягом декількох днів.
5. Сок солодкої картоплі, моркви та болгарського перцю
Хоча комбінація може бути не такою апетитною, як попередні, цей сік допомагає підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту, оскільки містить моркву. Крім того, соковижимання витягує солодкість та мікроелементи Солодка картопля і видаляє крохмаль. Цей смузі сприяє травленню та лікує запори. Це знімає запалення та біль у шлунку та лікує виразка шлунка і заспокоює внутрішню оболонку шлунка [одинадцять] .
Як зробити :
Інгредієнти : 1 маленька або середня солодка картопля (нарізана кубиками), 2 моркви, 1 великий (або два маленьких) червоний солодкий перець, 2 великі стебла селери та 2 ст. Ложки імбиру (натертого).
Напрямки : З’єднайте всі інгредієнти в соковижималці та негайно подавайте до столу.
6. Сік груші, селери та імбиру
Суміш цих трав і фруктів сприяє посиленню травлення, заспокоює шлунок і виводить шлаки з шлунково-кишкового тракту. Клітковина, присутня в цьому соку, робить дефекація гладкою і тим самим допомагає в очищенні системи. Цей сік багатий антиоксидантами і може допомогти зменшити ризик розвитку виразок [12] .
Як зробити :
Інгредієнти : 2 маленькі груші, 2 стебла селери та 1 невеликий імбир (тертий). Подрібніть грушу, селеру і скибочку імбир на дрібні шматочки.
Напрямки : З’єднайте всі інгредієнти в соковижималці, охолодіть і подавайте до столу. Можна додати трохи меду і додати трохи води, щоб він став трохи рідким.
7. Капустяний, м’ятний та ананасовий сік
Цей смузі - одне з найкращих природних засобів, що сприяє травленню, оскільки стимулює виділення травних соків. Він також багатий різними вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Окрім цього, він містить фолієву кислоту, яка необхідна для хорошого здоров'я травної системи і корисна для людей, які це роблять анемічний [13] .
Як зробити :
Інгредієнти : Red червонокачанна капуста середнього розміру, ¼ стиглий ананас (очищений від лушпиння і нарізаний кубиками) та 8 листочків свіжої м’яти.
Напрямки : Соковимо капусту, ананас і листя м’яти в соковижималці і добре розмішуємо.
8. Кабачки, салат і апельсиновий сік
Ця зелена комбінація з цитрусовими апельсинами допомагає зволожити ваше тіло та допомагає вивести токсини. Один із найкращих смузі для очищення кишечника, цей сік також допомагає лікувати запор і допомагає травленню [14] . Це зменшує ризик раку товстої кишки, оскільки виводить з кишечника речовини, що викликають рак.
Як зробити :
Інгредієнти : 1 кабачок (кубиком), 1 склянка апельсинового соку, 1 склянка салату (подрібнений) і 5 кубиків льоду.
Напрямки : Помістіть кабачки, кубики льоду, апельсиновий сік і салат у блендер. Накрийте кришкою та змішайте до однорідності (приблизно 1 хвилину).
9. Сік швейцарського мангольду, ананаса та огірка
Один із найкращих соків для нетравлення шлунку, ця комбінація може допомогти лікувати майже всі проблеми з травленням, від нетравлення шлунку до гастрит . Він має протизапальні та антиоксидантні властивості, оскільки багатий вітаміном С, А та каротиноїдами та допомагає полегшити шлунковий дискомфорт та біль у животі [п’ятнадцять] .
Як зробити :
Інгредієнти : 1 склянка мангольду (подрібнений), 1 склянка (заморожений) шматочків ананаса, ½ огірка, 1 склянка холодної води та жменька кубиків льоду.
Напрямки : Помістіть інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки все не стане однорідним і кремоподібним.
На завершальному етапі ...
Враховуючи, що травлення є однією з найважливіших функцій, необхідних для того, щоб залишатися живим і здоровим, слабке травлення може спричинити кілька ускладнень для здоров'я. У деяких випадках слабке травлення є ознакою для великих груп явно не пов'язаних захворювань. Однак ви можете допомогти поліпшити травлення, прийнявши здоровий спосіб життя.
Ар'я КрішнанНевідкладна медицинаMBBS Дізнайся більше
