У нас немає проблем зі здоровою їжею — до десерт котиться. іноді, ягоди і збиті знежирені вершки просто не розріжуться, коли ми зголодніли чогось солодкого. На щастя, ми знайшли 37 рецептів здорового печива, до яких варто звертатися, коли відчувається бажання. (І так, ми це розуміємо: «Корисне печиво» — це трохи оксюморон, але ми дуже віримо в те, що насолоджуватися помірними кількостями, тому жодне частування не повинно бути повністю забороненим.) Наші добірки містять скромну кількість калорій. і цукор, а деякі навіть містять клітковину і білок . Є також купка не містить глютену та вегетаріанські страви у списку, тож ви можете насолоджуватися їжею незалежно від вашої дієти. Ви можете подякувати нам пізніше.
ПОВ'ЯЗАНІ: Шукаєте найкориснішу кавоварку? Ось 15, які можна спробувати
Psst: Хочете зробити їх ще здоровішими?
Спробуйте замінити універсальне борошно цільнозерновим або використовувати яблучне пюре замість вершкового масла, радять інструктори з Університет штату Мічиган . Або підвищте кількість клітковини, додавши в тісто півсклянки подрібнених горіхів, наприклад дієтолог Тобі Амідор робить.
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл1. Лимонне печиво з 4 інгредієнтів
Якщо ви дійсно хочете пропустити декоративний кондитерський цукор, вперед. Але ці лимон печиво містить лише 1 грам цукру, 3 грами жиру та 101 калорію кожне.
Отримайте рецепт
Ерін Макдауелл2. Легке печиво Fortune
Поки ви не з’їсте цілу дюжину за один присід, ці милашки можуть бути дієтичними.
Отримайте рецепт
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл3. Фісташкове печиво
Подрібнені, підсмажені горіхи – це смачна приправа на цукрове тісто для печива. (О, і кожне печиво має лише 94 калорії.)
Отримайте рецепт
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл4. Печиво для сніданку без випічки, без глютену
Він величезний, тому розділіть його на два або три способи, щоб почати день з великою енергією та білок .
Отримайте рецепт
Ерін Макдауелл5. Імбирне печиво-решітка
Назвіть це святковою магією, але ці дорогоцінні камені, натхненні скоринки пирога, містять лише 102 калорії на печиво.
Отримайте рецепт
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл6. Печиво з лимонним льодом
Вони яскраві, цитрусові і містять лише 88 калорій у кожному — без зайвих дій, без спеціальних інгредієнтів.
Отримайте рецепт
Амбіційна кухня 7. Корисне вівсяне печиво з шоколадною стружкою
Вони вегани, не містить глютену і знадобиться всього 20 хвилин, щоб збити від початку до кінця.
Добре покритий Ерін 8. Гарбузовий Снікердудлс
Це наче печиво та гарбузовий пиріг мали м’яку дитину з корицею. The гарбузове пюре зберігає це ласощі супер вологим.
Два горошини та їх стручок 9. Корисне печиво без випікання
Найважчий крок у цьому рецепті – почекати 20 хвилин, поки печиво застигне в холодильнику. Ми не скажемо, якщо ви не доживете до 15.
Жартова пекарня 10. Печиво для сніданку з журавлиною і апельсином без випічки
Звичайно, ці сніданки підходять для початку вранці або після тренування. Але вони, чесно кажучи, смачні, прості та досить святкові у приготуванні Різдво .
Худа пані 11. Скінні м’ятне печиво
Дівчата-скаути не мають нічого щодо цих 74-калорійних ласощів, приготованих з екстрактом м’яти перцевої, кленового сиропу та темного шоколаду.
Cotter Crunch 12. Ягідне вівсяне печиво для сніданку на одну миску
У цих 30-хвилинних ранок є секрет. (Це не містить глютену суміш для млинців .)
Життя стало солодшим 13. Кето Шоколадне печиво
Досить низькокалорійний, щоб можна було перекусити жменю, досить гарний, щоб включити його у свій святковий десерт.
Корисний ням 14. Біскоті з мигдальним борошном з низьким вмістом вуглеводів
Це чудо з шести інгредієнтів — палео і без цукру. Бонус: це проект післяобідньої випічки, який приносить задоволення, але не займе весь ваш день.
Cotter Crunch 15. Печиво з малиновим відбитком пальця з Амаретто
Печиво готується з вівсяного борошна, мигдального борошна, кленового сиропу та трішки екстракту амаретто або мигдалю. Але стрімкий малина джем – це те, що ставить їх на вершину.
Детокс 16. Веганське шоколадне м’ятне печиво
Сире мигдальне масло, кокосовий цукор і насіння чіа роблять можливими ці 20-хвилинні красуні. Чи можемо ми запропонувати приготувати з ними сендвіч з морозивом у день читів?
Food Faith Fitness 17. Корисне цукрове печиво
Суміш сирого тростинного цукру та стевії для випічки надає рецепту необхідну солодкість, за вирахуванням деяких калорій.
Добре покритий Ерін 18. Корисне вівсяне печиво з арахісовою олією
Медовий, вершковий арахісове масло а напівсолодка шоколадна стружка робить ці солодощі більш декадентськими, ніж вони є.
Дайте трохи духовки 19. Печиво безе з шоколадною стружкою 35 калорій
Так, ви правильно прочитали. Ми візьмемо десяток, будь ласка.
Добре покритий Ерін 20. Яблучне вівсяне печиво
Швидкий овес, мелена кориця, мед і подрібнені яблуко ? Нам краще виловити кардиган із нашої шафи.
Простий веганіст 21. Веганське арахісове печиво
Принесіть собі склянку молока: ці діти будуть готові через 25 хвилин.
Амбіційна кухня 22. Здорове печиво для сніданку з бананового хліба з 2 інгредієнтів
Пограйте з усіма додатками, які ваша душа забажає, як-от сушеними журавлина , подрібнені горіхи, кокосова стружка або чіпси з арахісового масла.
Food Faith Fitness 23. Білкове печиво Funfetti
TBH, якби ми знали, що наша закуска після тренування може бути покрита бризкою, ми б насправді тренувалися кілька тижнів тому.
Амбіційна кухня 24. М’яке цукрове печиво
Це мигдально-кокосове печиво більш здорове, звичайне. Але один, прикрашений свіжим ванільним вершковим кремом і посипаний, містить лише 163 калорії. Так, ми візьмемо глазур.
Мінімаліст Бейкер 25. Апельсиново-мигдальне біскотті
Недільний бранч став набагато вишуканішим. Біскоті зберігаються чотири дні… якщо вам вдасться не з’їсти їх усі за один прийом, звичайно.
Детокс 26. Веганське подвійне шоколадне печиво
Пекан, насіння чіа і фініки Medjool надають печиву тіло і природну солодкість.
Худа пані 27. Печиво з відбитками пальців
Рецепт вимагає полуниця варення, але ми робимо ставку ожина , чорниця чи абрикос також будуть на смак.
Мінімаліст Бейкер 28. Печиво Snickerdoodle на одну миску
Веганський, безглютеновий, натурально підсолоджений і такий пухнастий. Не соромтеся замінити аквафабу консервований гарбуз картопляне пюре.
Мінімаліст Бейкер 29. Веганське печиво, що містить 5 інгредієнтів, без глютену
Кожне печиво містить лише 75 калорій, а також трохи білка, клітковини та вуглеводів. З’їжте кілька на сніданок, і вони обов’язково затримають вас до обіду.
Мінімаліст Бейкер 30. Здорове печиво з арахісовою олією і шоколадною стружкою
У це тісто не потрібно додавати масло або олію — вершкове арахісове масло має це охоплено.
Детокс 31. Закуски Snickerdoodle
Як Ларабарс? Познайомтеся з їхнім двоюрідним братом з нуля, моторошно схожим.
Жартова пекарня 32. Шоколадне печиво без глютену
Тому що жодна алергія чи дієта не повинні завадити вам від найулюбленішого печива всіх часів.
Амбіційна кухня 33. Торт на день народження Energy Bites
Масло з кешью? Перевірте. Борошно з насіння льону? Перевірте. Всі райдужні бризки? Перевіряйте, перевіряйте і перевіряйте.
Привіт Кето, мама 34. Кето Брукі
Ми так само здивовані, як і ви, побачивши цей знаковий мішап у списку. Але кожен з низьким вмістом вуглеводів брауні -Гібрид печива містить лише 181 калорію, плюс 5 грамів білка.
Саллі's Залежність від випічки 35. Печиво для сніданку
Почніть свій день з цільного зерна, теплих спецій, свіжих фруктів і декадентського яблуко вершкове масло замість цукру-рафіну, олія і масло (дивлячись на вас, млинці).
Добре покритий Ерін 36. Печиво з кокосового борошна з арахісовим маслом і шоколадом
Цей безглютеновий вибір містить мінімальну кількість вуглеводів, відсутність рафінованого цукру та 4 грами білка на печиво. Тож вперед, мати три.
Детокс 37. М'ятне печиво матчча
Ці яскраві кишенькові пристрої є палео та веганськими, оскільки тісто готують з мигдального борошна та кокосової олії та підсолоджують кленовим сиропом.
ПОВ'ЯЗАНІ: 17 високобілкових десертів, які задовольнять ваших ласунів
