28 ідей для сніданку з високим вмістом білка, які забезпечать вам ситість до обіду

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Ви чули це все своє життя: Сніданок це найважливіший прийом їжі за день. Але не всі сніданки створені однаковими. Чим ситніше і поживніше, тим менше ймовірність, що ви будете чистити свій стіл перекусити ящик перед обідній час . Ось 28 ідей для сніданку з високим вмістом білка, які неодмінно забезпечать вам ситість і задоволення.

ПОВ'ЯЗАНІ: 17 десертів з високим вмістом білка, щоб задовольнити ваших ласунів

1. Червона шакшука (17 г білка)

Сонячною стороною вгору яйця ніколи не виглядав так елегантно. У нашому погляді на ізраїльську класику, вони плавають у поцілунках з харісою помідор соусом.

Отримайте рецепт

2. Миска для сніданку з яєць і овочів (11 г білка)

Почати день з великої кількості корисних овочів – це вірний спосіб зарядитися енергією. Подумайте про яйце-пашот на брюссельській капусті, Солодка картопля і руколою (бо рідкий жовток покращує все).

Отримайте рецепт

3. Легкі вишнево-мигдальні батончики (13 г білка)

Куплені в магазині батончики граноли так само зручні та швидкі, як і домашні, але вони часто готуються з великою кількістю цукру. Вони не підсолоджуються нічим, крім мед , мигдальне масло і трохи коричневого цукру.

Отримайте рецепт

4. Яйця, загорнуті в бекон (26 г білка)

Запікання яєць у формі з беконом форма для мафінів означає, що кожен шматочок буде хрустким, солоним. Не забудьте тост.

Отримайте рецепт

5. Смузі з солоним арахісовим маслом (22 г білка)

Між PB , ванільний порошок сироваткового протеїну та мигдальне молоко, цей кальян напевно забезпечить вам ситість до обідньої перерви.

Отримайте рецепт

6. Овес на ніч з чорницею та мигдалем (20 г білка)

Просто замочіть овес з високим вмістом клітковини в злегка підсолодженому молоці на ніч. Тоді все, що вам потрібно зробити вранці, — це додати багату антиоксидантами чорницю, нарізаний мигдаль і йогурт.

Отримайте рецепт

7. Яйця, запечені в помідорах (18 г білка)

Приходьте за начинкою яєць, залишайтеся на соковите літо помідори і багато тертого пармезану.

Отримайте рецепт

8. Веганський чорничний пиріг з прянощами (10 г білка)

Цільне зерно спельти борошно додає тонну клітковини, вітамінів і мінералів до цього запеченого частування. Поєднуйте його з грецьким йогуртом, щоб отримати ще більше білка.

Отримайте рецепт

9. Піца на сніданок (26 г білка)

Бекон, яйця і легко магазинне тісто є достатньою причиною спробувати цей пиріг. Але часниковий сирний соус ставить його зверху.

Отримайте рецепт

10. Яйця в кошику (10 г білка)

Жаба в норі, курка в гнізді, одноокий Джек — називайте це як хочете, але ця жовткова класика карбі ніколи не старіє. Покиньте його разом у духовку та приготуйте каву, поки вона випікається.

Отримайте рецепт

11. Овес на ніч з арахісовим маслом і бананом (29 г білка)

Ми робимо заклад, що ложка виноградного желе зверху буде на смак до біса смачною (і ностальгічною).

Отримайте рецепт

12. Мафіни для сніданку з беконом, яйцем і сиром (25 г білка)

Кожен кекс не тільки фарширований цілим звареним круто яйцем, але також доповнений гострою маслюкою, нарізаною цибулею та тертим сиром чеддер.

Отримайте рецепт

13. Сніданок Капрезе зі звареними яйцями (26 г білка)

Ми не знали, що такий легкий 15-хвилинний сніданок може виглядати настільки елегантно. Ми їли це за зеленим салатом або навіть мискою макаронів.

Отримайте рецепт

14. Малина-кокосовий смузі з колагеном (11 г білка)

Хоча це абсолютно необов’язково, додавати порцію порошкоподібних колагенових пептидів у свій щоденний день смузі потенційно може допомогти вам зменшити зморшки та запалення.

Отримайте рецепт

15. Солодка картопля Rösti зі смаженими яйцями та зеленню (11 г білка)

Ця швейцарська страва дуже нагадує латке або картопляні млинці. Рецепт передбачає терту солодку картоплю, але не соромтеся замінювати моркву, білу картопля або зимовий кабачок.

Отримайте рецепт

16. Кетогенні запечені яйця та зудл з авокадо (20 г білка)

Те, що ви перебуваєте на кето, не означає, що вам потрібно розпочинати кожен вихідний день з купою м’яса та сиру. Завдяки цукіні і авокадо , ця страва наситить вас, не обтяжуючи.

Отримайте рецепт

17. Кіш зі спаржею та Фонтіною від Джоанни Гейнс (18 г білка)

Це головне призначене кожному весняний бранч ви коли-небудь приймаєте. Підготовка нескладна — більшість роботи — це лише очікування, поки киш пропечеться.

Отримайте рецепт

18. Овес на ніч з кокосом та імбиром (12 г білка)

Пряний, горіховий, солодкий і такий кремовий, ця скромна баночка вівса на ніч має серйозний смак.

Отримайте рецепт

19. Смажений гарбуз і брюссельська капуста з яйцями-пашот (19 г білка)

привіт, падіння . Давно не бачились. Ми можемо запропонувати закінчити кожну тарілку присмаком підсмаженого гарбузове насіння ?

Отримайте рецепт

20. Запіканка для сніданку на повільній плиті (29 г білка)

На вихідних ми не працюємо. Замість цього ми дозволяємо Crock-Pot подбати про сніданок: просто покладіть шар сирного кефіру для скоринки, додайте інші інгредієнти та почекайте.

Отримайте рецепт

21. Швидкий відвар (25 г білка)

Традиційно а китайський страва для сніданку, конджі стало основним продуктом в Японії, Індонезії та інших азіатських країнах, а також у деяких частинах Європи. Доповніть ситну для душі кашу чим завгодно, від кімчі до жульєну імбир до свіжої зелені.

Отримайте рецепт

22. Повзунки для сніданку (19 г білка)

Ковбаса для сніданку + сир чеддер + яйце = ситне поєднання, яке ми точно ніколи не втомимося. Доповніть їх лимонною руколою, якщо вам так хочеться.

Отримайте рецепт

23. Фрітата для сніданку з квіноа (16 г білка)

Як же без справжніх яєць, запитаєте ви? Нутове борошно в поєднанні з водою є досить незвичайним (і багатим білком) замінником.

Отримайте рецепт

24. Смачні сирні вафлі (14 г білка)

Просто доповніть основне маслом, розтопленим вершковим маслом і сиром чеддер, щоб зробити цю надзвичайно універсальну страву. Перетворіть кожну вафельну половинку на бутерброд або подайте з гарніром.

Отримайте рецепт

25. Пиріг бабусі з беконом, капустою та яйцем (29 г білка)

Посипана кукурудзяним борошном скоринка. Тертий Грюйєр. Бекон товсто нарізаний. Копчена морська сіль. Так, це найвишуканіша піца на сніданок, яку ви коли-небудь їсте.

Отримайте рецепт

26. Міні іспанська тортилья з кабачками (34 г білка)

Те, що ви готуєте сніданок лише для одного, не означає, що вам потрібно задовольнятися миской крупи . Вся ця краса займає 50 хвилин і шість інгредієнтів.

Отримайте рецепт

27. Овес на ніч з шоколадом і полуницею (17 г білка)

Це максимально близько до десерт як здоровий сніданок можна отримати, особливо якщо ви використовуєте надзвичайно солодке, в сезон полуниця .

Отримайте рецепт

28. Сендвічі з куркою та вафельними (56 г білка)

Що ви отримаєте, увінчавши сирну вафлю шматочком хрусткої смаженої курки на маслу? Звісно, ​​рай на тарілці. Тепер найважче: кленовий сироп чи гострий соус?

Отримайте рецепт

ПОВ'ЯЗАНІ: 25 здорових білкових закусок, які насправді мають хороший смак

Щоб отримати ще більше чудових рецептів, перегляньте нашу першу кулінарну книгу, Тільки хороші речі .

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті